Átaludtad az ébresztőt, a gyerekek késnek az iskolából, és sokkal szívesebben lennél otthon egy könyvet olvasni, mintsem arra a munkahelyi találkozóra. De ha veszünk egy mély lélegzetet és egy lépést hátrébb, akkor tényleg sok mindenért hálásak vagyunk, nem? Íme öt módja annak, hogy nagyobb hálával élhessük az életünket, és használjuk fel ezt a hálát mindennapi életünk táplálására.
A hála az elfogadás helyéről származik. Persze lehet, hogy szeretnénk, ha a dolgok másképp történnének, emelésre vagy házra a tengerparton, vagy szeretnénk, ha otthon vagy a családdal gördülékenyebben mennének a dolgok, de A mindennapi nehézségek során minden nap melegséget, fényt és boldogságot hozunk az életünkbe, és itt az ideje, hogy tudomásul vegyük és a hálát a mindennapok prioritásává tegyük élő.
1
Írd fel
Szánjon időt reggel vagy a fárasztó nap végén, hogy jegyezzen fel három dolgot, amiért hálás. Előfordulhat, hogy minden nap van hová hazajönni, jó egészségnek örvend, vagy szeretett emberek veszik körül. Ez olyan egyszerű lehet, mint ha holnap ebédre maradék tésztát sütünk, vagy ma este rúgunk a pumpaórán. Vegye figyelembe azokat az apró dolgokat, amelyek boldoggá tesznek, és szánjon időt arra, hogy hálás legyen értük.
2
Próbáló pillanatokban
Tesztelje magát legközelebb, amikor ingerült, elakad a forgalomban, vagy hosszú sorban várakozik a banknál. Legyen jelen és emlékeztesse magát valamire, amiért ebben a pillanatban hálás. Például, Elakadtam a forgalomban, de hálás vagyok, hogy megvan ez az autó, és hogy a kedvenc dalom szól a rádióban. Vagy, Lehet, hogy elakadtam egy sorban az élelmiszerboltban, de hálás vagyok, hogy hazafelé tartok, hogy időt töltsek a szeretteimmel.
3
Mutasd meg
Nagyszerű emlékeztetni magunkat minden nap arra, hogy mennyire hálásak vagyunk, de még jobb, ha megoszthatjuk hálánkat a körülöttünk lévő emberekkel. Mondd el partnerednek, mennyire értékeled őket, hívd fel a legjobb barátodat, és mondd el, mennyit jelentenek neked, vagy ha nagyszerű szolgáltatást kapott egy étteremben, hagyjon borravalót, és mondja el nekik, hogy nagyszerű munkát végeztek - lehet, hogy csak megcsinálják nap. Oszd meg a hálát és mutasd meg a körülötted lévő embereknek, hogy mennyit jelentenek neked.
4
A nagy kép
A mindennapi élet forgatagában könnyű elkapkodni az apróságokat, az apró zavarokat, amelyeket egész nap tapasztalunk. De hogy a dolgokat perspektívába tekintsük, gondoljunk a körülöttünk élőkre, akik esetleg nehéz időket élnek át. Legközelebb panaszkodni megyünk, hogy muszáj vacsorát főzni egy hosszú munkanap után gondolja át azokat, akik esetleg nem rendelkeznek ezekkel a luxusokkal. Mutassa meg nagyrabecsülését azért, amivel rendelkezik, azáltal, hogy segít azoknak, akik nem rendelkeznek ezekkel a dolgokkal. Adományozzon idejét vagy pénzét egy jótékonysági szervezetnek, neveljen kutyát vagy macskát a helyi menhelyről, vagy adjon ételt vagy árut a környékbeli rászoruló családoknak. A hála nem csak arról szól, hogy felismerjük azt, amink van, hanem arról is, hogy tudunk segíteni másokon.
Élvezze az apróságokat: Az igazi nők megosztják egymással - megtanulják megtalálni az örömöt az apró pillanatokban >>
5
Meditálj rajta
Szánjon egy kis időt a mozgalmas napjából, és szánjon időt arra, hogy néhány emberrel elmélkedjen az életéről és a hálájáról elmélkedés. Üljön kényelmes helyzetben, és lélegezzen be és ki, ügyelve a lélegzetére. Minden lélegzetvételével mondjon csendes köszönetet az elméjében, állítson szándékot arra, hogy jobban odafigyeljen a hálára, és hogy a hála a mindennapi élet része legyen. Ha aktívan felismeri és értékeli háláját, egy olyan térbe kerül, amely boldogságot és nyugalmat hívogat. Ha elégedettek vagyunk azzal, amink van, és még azzal is, ami nincs, akkor nem kell többet keresnünk.
Bővebben az egészségről és a boldogságról
10 módszer a lassításra, amelyek büszkék lehetnek a nagyanyádra
12 titok egy egészségesebb ember számára
5 egyszerű módszer a hangulat növelésére egy óra alatt
