A legjobb csoportos fitness órák a szív egészségéért - SheKnows

A rendszeres testmozgás a hosszú táv kulcsa szív Egészség, így a legjobb gyakorlási forma az, amelyet következetesen végez. Vannak bizonyos csoportos gyakorlatok, amelyek felpörgetik a szórakozást, miközben felemelik a pulzusszámot. Tekintse meg néhány kedvenc csoportos edzésóránkat, amelyek csodákat tesznek a kullancsokkal!

Kapcsolódó történet. Ezek a legjobb gyakorlatok a szív egészségének javítására

A kerékpárosok a lábukról ismertek, de amikor részt vesz a Gun Show órán az Evanstonban, Illinois államban Revolution Spin Stúdió, a lábadról, a karodról és a szívedről leszel ismert! Ez az osztály ötvözi a nagy intenzitású intervallum edzést a felsőtest erőnléti edzésével, minden heti tematikus filmzenével, például U2, The Beatles vagy hip hop. Az osztály folyamatosan változó edzései és a nagy intenzitású intervallumok miatt a rendszeres látogatás még évekig is remekül fog kinézni kívül-belül.

Ne hagyja, hogy a gyerekei minden szórakozást! Ha van Sky Zone beltéri trambulin park a környéken, iratkozzon fel egy robbanásszerű SkyRobics órára, hogy felpörgesse a szív- és érrendszeri edzés rutinját. Ebben az osztályban egy órát fog trambulinon tölteni, mindent elvégezve az alapmunkától az erőnléti edzésig, miközben vihog, mint egy kisgyerek. A legjobb rész? Akár 1000 kalóriát is elégethet edzésenként, anélkül, hogy észrevenné, milyen keményen edzett.

Ha az általános iskola óta fogott egy ugrókötelet, akkor valószínűleg a porban hagyta minden emlékét a szórakoztató iskolaudvari játékokról. Ugrókötél nehéz! Tim Haft, az elnök Punk kötél, vissza akarta hozni a mulatságot ütős Punk Rope osztályával. Részben szünet és részben boot tábor, a résztvevők nagy intenzitású időközönként futnak, amelyek kihívást jelentenek a szívre és a tüdőre anélkül, hogy megölnék a mulatságot.

A kardiovaszkuláris egészség tudományosabb megközelítése érdekében fontolja meg Narancselmélet. Ez az osztály, amelyet országszerte csaknem 50 stúdióban kínálnak, pulzusmérőkkel követi az intervallum edzések sorozatát, és a pulzusszámot a megfelelő edzési zónában tartja, hogy maximalizálja a - Narancs hatás. Az „Orange Effect” a tudományosan bizonyított jelenség a túlzott edzés utáni oxigénfogyasztás (EPOC) miatt, amely akár 36 órára is növelheti a kalóriaégetést edzés utáni. A futópadok, evezőgépek, TRX felfüggesztésű edzőcipők és szabad súlyok használatával soha nem fog unatkozni, de elfárad.

Jóval a Zumba, vagy akár a Macarena előtt a Jazzercise megrázta a világot, mint az eredeti tánc fitness őrület. Ha a Jazzercise a bodzit és a lábmelegítőt juttatja eszébe, akkor élvezheti. Felveheti kedvenc Lululemon fitneszruházatát, és kedvére (és szíve szerint) táncolhat egészség) ebben az egy órás órában, amely a szívedet a célsebességi zónába hozza szilárd 30 percre munka. Ha a szíved feleannyi ideig tart, mint ez az óra, akkor élvezni fogod az életet aranyéveidben is.

A táncosok dögösek, de a Rockettes? Saját bajnokságban vannak. Tehát tudod, hogy az egykori Rockette által tervezett barre edzés felveszi a szokásos tánc ihlette órát, és feldobja. A Sport osztály által kínált Táncosok alakja a texasi Austinban ezt teszi. Ez egy barre edzés boot camp változata, amelynek célja a szív- és érrendszer egészségének javítása, miközben továbbra is a rugalmasságra összpontosít. Beszélj win-win-ről!

A rendszeres élvezet ugyanúgy része lehet a szív egészségének, mint maga a szív- és érrendszeri edzés. És bár a hagyományos pörgetés órája mosolyt csalhat (vagy nem), de nincs mód a CYC osztály anélkül, hogy vigyorogva törne ki. Ezek a 45 perces pörgetések egy gyengén megvilágított stúdióban zajlanak, minden edzés dinamikus gyakorlatokkal tarkítva mint a tánc, az ökölvívás és még a kerékpáron való „úszás” is, mindezt magával ragadó zene és élő adás kíséretében dobolás! Ez az austini, texasi székhelyű stúdió olyan órákkal büszkélkedhet, amelyek inkább bulinak, mint edzésnek érzik magukat, amire a szívnek néha szüksége van!

A pilates általában nem a szívdobogó tempójáról ismert, de ha részt vesz egy Cardio Power Pilates órán SoBe Fit Body a floridai Miami Beach-en csodálkozni fog a szív-egészségügyi előnyökön. A plyometric jumping beépítésével a Pilates Reformerre gyorsan megemeli a pulzusát, és emelt szinten tartja a teljes test edzés során, miközben élvezi a Pilates-ben hagyományosan található tonizáló és nyújtó elemeket rutin.

Ha a zsákmányod nem tudja végigcsinálni a teljes 60 perces pörgetési órát, CROW at CROWBAR Cardio Studio Dallasban, Texasban a tökéletes kardiovaszkuláris edzés lehet az Ön számára. Ha az Indo-Row beltéri evezőgépen 25 perc forgatást és 25 percet kombinál, akkor a szíve hevesen dobog, miközben kihasználja a teljes testformáló edzés előnyeit. Egy másik szórakoztató fordulathoz próbálja ki Triple Threat osztályukat, amely magában foglalja a pörgetést, az evezést és a barre gyakorlatokat, az igazán jól összefogott rutin érdekében.

Ki ne szeretne egy kis szörfözést és homokot? ROPOGTAT a SurfSET-el közösen egy egyedülálló osztályt biztosít, amely tengerparti testet biztosít a résztvevőknek, még akkor is, ha szárazföldi állapotban van. Az osztály felét súlyozott homokzsákos gyakorlatokkal, az osztály másik felét pedig valódi szörfözéssel utánozod a RipSurfer X -en. Az áramkör-stílusú formátumnak köszönhetően felgyorsítja a pulzusszámot, és folyamatosan szivattyúzza az óra alatt. Vad menet lesz, de bízzon bennünk, nincs nap a tengerparton!

Több szív egészséges információ

Mondja „Om”, és meditáljon a szív egészségéért
A legjobb alkalmazások a szív egészségének ellenőrzésére
Jóga az egészségesebb szívért