Kell némi motiváció a mozgáshoz? Változtassa meg a rutinját egy új edzéssel. Ezzel a listával havonta legalább egy új edzést kipróbálhat.
1
Barre osztályok
A Barre osztályok népszerűsége az egekbe szökött, mivel képesek rekordidő alatt elégetni a zsírt, tonizálni az izmokat és meghosszabbítani a hüvelyket. Ellenőrizze az edzőtermet a barre órákért, vagy látogasson el purebarre.com hogy találjon stúdiót a környékén.
2
Testépítő
Az Testépítő alacsony szintű rezgést és tehetetlenséget használ, vagyis minél többet nyomod vagy húzod a készüléket, annál keményebben fogsz dolgozni az erő semlegesítésén. Ráadásul csatornázhatod belső Katniss Everdeen -ed, miközben az acél hasizmait faragod.
3
Kiképzőtábor
Tízkor-kitér! Bár a boot camp nem mindenkinek való, a boot camp végzősei szerint ezek az intervallum edzés stílusú edzések verhetetlenek a teljes testátalakításhoz. Ha szereted a változatosságot és a csapatszellemet, menj előre, és jelentkezz szolgálatra.
4
Beltéri kerékpározás
Ha még soha nem próbálta ki a beltéri kerékpározást, legyen ez az év, amikor „pörögni” kell. Ezt az edzést magában foglalja a nagy energiájú zenét, a nagy erőfeszítést és egy szobát embereket, akik robbanás közben égnek mega kalória.
5
Tematikus versenyek
Nem vagyunk biztosak abban, hogy mi váltotta ki a tematikus 5K -k felszállását, de az idei összes választás mellett soha többé nem kell unalmas országúti versenyt futnia. Mint a fehérneműben futni? Zombik elkergetése? Színesen porított? Van erre 5K. Ha hajlandó kirándulni Finnországba, akár a születésnapi öltönyét is levetkőzheti a Nude Run 10K számára.
6
Testtömeg edzés
Olyan edzést szeretne, amely nem igényel edzőtermet vagy bármilyen felszerelést? A testsúlyos edzés izomzatot épít és zsírt éget el olyan mozdulatokkal, mint a guggolás, ugrás, deszka és ropogtatás. Nézze meg az öt percet "44 A legjobb testsúlygyakorlatok valaha”Videó a YouTube -on (és csodálkozz az izmos csávó erején, aki bemutatja a mozdulatokat), vagy próbáld ki az egyre népszerűbbet P90X DVD edzésprogram.
