Az egyik legjobb teljes körű edzés a lábánál van. Szó szerint.
Ha a lábad a kanapéról a hűtőszekrénybe visz, akkor egy szívdobogó, hangulatjavító, lábmegerősítőn keresztül gyaloglás edzés is.
A gyaloglás előnyeit nem lehet tagadni: az edzések kényelmesek, nem igényelnek semmilyen felszerelést (a jót leszámítva) pár cipő), és javíthatja egészségét, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, miközben erősíti a csontokat és az izmokat. Valójában a Harvard Medical School szerint Harvard Egészségügyi Közlemények, a gyaloglás egészségügyi előnyei közül néhány még rövid, mindössze 5,5 mérföldes távolságon is látható hét. Ez kevesebb, mint egy mérföld naponta, emberek.
Amikor fitnessre sétál, törekedjen arra, hogy találkozzon az Amerikai Sportorvosi Főiskolával irányelvek a szív- és érrendszeri testmozgáshoz, a hét öt napján legalább 30 perc mérsékelt intenzitású tevékenység halmozása 10 perces blokkokban. Más szóval, próbáljon 10 perc sétát reggel, 10 percet délben és 10 percet este. Vagy ha úgy tetszik, ossza fel két 15 perces blokkra vagy egyetlen 30 perces munkamenetre. Sétáljon kényelmes ütemben, és váltson gyorsabb és lassabb gyaloglási időszakok között, hogy kihasználhassa az intervallumos edzés hozzáadott kalóriaégetését.
Több: 500 kalória séta edzés
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, győződjön meg arról, hogy megfelelő sétáló formát használ, összpontosítva a testtartásra, különösen akkor, amikor fáradni kezd.
Több:5 dolog, amit az emberek rosszul csinálnak a kardióval
Ezt a bejegyzést a Fitbit® hozta neked.
