Ha a weboldalunkon található hivatkozáson keresztül független ellenőrzött terméket vagy szolgáltatást vásárol, a SheKnows társult jutalékot kaphat.
Ha Ön a egészségtudatos szülő, ebben az évszakban mindig felmerül egy fő kérdés: milyen Halloweencukorka ki kéne adni? Rengeteg viszonylag tápláló lehetőség létezik, de van valami olyan finom nosztalgikus, ha ezeket felhalmozzuk. klasszikus mini cukorkát gyerekként szerettél. Tehát mi a legjobb lehetőség?
11 dietetikusnak tettük fel ugyanezt a kérdést, és azt mondták, hogy minden az egyensúly megtalálásáról szól. „Hiszek az egyensúly és a mértékletesség fontosságában, különösen, ha finomságokról van szó” – mondja Amber Dixon dietetikus. Idős útmutatók. „A halloween egy különleges alkalom, és nem baj, ha egy kicsit kényeztetjük magunkat.” Ez egyben egy kis bemutatkozási lehetőség is egészségesebb alternatívákat, és mutasd meg a gyerekeknek, hogy a gyümölcsös rágcsálnivalók és perecek is finomak lehetnek, még akkor is, ha nem ugyanazt kapják cukorláz.
Még mindig javaslatokat keres? Ugyanazokat a dietetikusokat kérdeztük, hogy mit ők ajándékot adnak a Halloween alkalmából – és igen, teljes mértékben ellophatod a Halloweenre vonatkozó javaslataikat, tippjeik és általános gondolkodásmódjukat. Ez a legjobban így foglalható össze: add ki, amit akarsz (észszerű keretek között), és tudd, hogy ha ez azt jelenti, hogy fel kell töltened a Snickers-t, Reese-t és a KitKat-ot, az rendben van. A Halloween évente csak egyszer jön el, és nem azért vagyunk itt, hogy démonizáljuk az édességeket, vagy megtagadjuk a gyerekektől a cukor okozta örömtől.
Klasszikus cukorka és csokoládé
„Nem hiszem, hogy a szülőknek azt kellene érezniük, hogy korlátozni kell őket gyermekeiknél Halloweenkor, mivel ez egy különleges alkalom” – mondja Amanda Laezza dietetikus, aki a „klasszikusokat” osztja. Twix, M&Ms, és Teke. „Egész évben szeretném hangsúlyozni a szülőknek, hogy az egyensúly a legjobb – vagyis a „mindent vagy semmit” mentalitás valóban többet árt, mint használ!” folytatta. "Néhány darab édesség az ünnepek alatt nem lesz [ár] a gyermek egészségére."
Chrissy Arsenault dietetikus Edző Akadémia egyetért. „A Halloween lehetőséget kínál arra, hogy megtanítsuk a gyerekeket a kiegyensúlyozott étrend fontosságára” – mondja a SheKnowsnak. Használja ezt az időt arra, hogy beszéljen a „néha ételek” (például cukorka) és a „mindennapi ételek” fogalmáról. (tápanyagban gazdag ételek), és „hangsúlyozni a finomság mértékletes élvezetének fontosságát” Arsenault magyarázza. Egyetlen étel sem „jó” vagy rossz”, és Arsenault azt mondja, hogy sokféle csemegét kínál a Halloweenkor. Továbbá Snickers, Twix, M&Ms, Kit Kat, és Reese-é, allergénbarát finomságokat, például dió- vagy gluténmentes cukorkákat vagy nem élelmiszer jellegű termékeket, például matricákat vagy játékokat kínál.
Az allergénmentes csemege mindenütt népszerű választás volt azon RD-k körében, akikkel beszélgettünk. Alyssa Pacheco, dietetikus a PCOS táplálkozási szakértő, elmondja a SheKnows-nak, hogy olyan opciókat tart fenn, mint a Skittles, DumDums, és Svéd hal kéznél van allergiás gyerekeknek, plusz néhány almaszós zacskó. Az ő nézete Halloween cukorka: „Nem az én dolgom, hogy egészségesebb lehetőségeket kényszerítsek a gyerekekre, különösen azokra, akiket nem ismerek. A gyermek szülője vagy gyámja eldöntheti, hogyan kívánja megengedni gyermekének, hogy édességet fogyasszon, vagy hogyan kívánja gyermekeit édesség- és ételválasztásra oktatni.”
Jaime Bachtell-Shelbert dietetikus Teljesen táplált azt tervezi, hogy Reese kupáit, Snickerst és Yum Föld cukorka, amelyek a hagyományos gumicukor és nyalókák édességét biztosítják, „a festék nélkül, amelyet fel kell ismernünk, ez fontos lehetőség az érzékeny gyerekek számára” – mondja a SheKnows-nak. „A Yum Earth egy édességet készít Kuncog ez hasonlít a Skittles-hez, amit nem akarsz kihagyni.” A Reese és Snickers „Reese’s Peanut Butter Cups és A Snickers szeletek vezetik a listámat a nosztalgikus kedvencek között, és mert „éhségcsillapító, fehérje puncsot tartalmaznak a földimogyoró.”
„Szeretem modellezni, hogyan néz ki az egészséges kapcsolat az ételekkel” – mondja Taylor Sutton dietetikus Taylor az asztalod. "Ez azt jelenti, hogy ne démonizáld a cukrot vagy bármely más ételt." Emellett a táplálkozás és a „szórakoztató ételek” közötti egyensúly mellett szorgalmazza, és azt mondja, hogy osztogat „Régi jómódú mini válogatott cukorkák, mert ez egy szórakoztató ünnep, és az édesség nosztalgikus számomra.” A csokoládé opciókat választja, mivel azok gyorsabban oldódnak a gyerekek fogaitól, és „a magasabb zsírtartalom segíthet a vércukorszint stabilizálásában”. Külön tálat is kínál, „tele van allergiabarát cukorka márkák, sütiket fogyasztani, almaszósz tasakok, mazsola, tetoválás és egyéb szórakoztató csecsebecsék.”
Étcsokoládé
Egyes RD-k inkább osztogatnak étcsokoládé opciók az édes íz és a valamivel magasabb tápanyagtartalom kiegyensúlyozásának módja. „Idén Halloweenkor étcsokoládé finomságokat tervezek osztogatni” – mondja Dixon, aki megjegyzi, hogy az étcsokoládé egészségesebb választás, mint a tejcsokoládé, mivel antioxidánsokat és kevesebb cukrot tartalmaz. „Hiszek az egyensúly és a mértékletesség fontosságában, különösen, ha finomságokról van szó” – mondja. „A halloween egy különleges alkalom, és nem árt egy kicsit beletörődni. Ugyanakkor ez egy nagyszerű lehetőség az egészségesebb alternatívák finom bemutatására is.”
Grace Becker dietetikus All Things Kertész hasonló megközelítést alkalmaz. „Ezen a Halloween alkalmából miniatűr étcsokoládé szeletek keverékét ajánlom, amelyek antioxidánsokat és alacsonyabb cukortartalmat kínálnak a tejcsokoládé fajtákhoz képest” – mondja a SheKnowsnak. „Emellett az egyedileg csomagolt gyümölcsfalatok vagy kis adag szárított gyümölcs is nagyszerű lehet Alternatív megoldás, amely egy kis édességet biztosít, valamint alapvető vitaminokat és élelmi rostokat.” Beszélő nak,-nek…
Gyümölcsös finomságok
Dietetikus Trista Best of Balance One kiegészítők úgy dönt, hogy kiadja gyümölcs snackek Halloween alkalmából egy választás szerinte „az egészségesebb választások és az általános jólét előmozdításában gyökerezik”. „Ízletes alternatíva, amely illeszkedik a kiegyensúlyozott étrendhez” – mondta elmagyarázza, és a valódi gyümölcsökből készült nassolnivalók „vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmaznak, egészségesebb lehetőséget kínálva a hagyományoshoz képest cukorkák.”
Granola, trail mix és sós falatok
Rengeteg más lehetőség is van a halloween-i csemegékhez, ha ki akarsz próbálni valamit a táplálóbb oldalról – esetleg egy kis Snickers mellé. „Kiosztom az egészségesebb csemegék kedvelőit granola falatok és Diákcsemege, valamint a mini cukorkákat” – mondja Jesse Feder, regisztrált dietetikus a A Crohn- és vastagbélgyulladás csapatom. Bár Feder nem akarja démonizálni az édességeket és az édességeket, „Szeretnék hozzáadni néhány egészséges finomságot, hogy megmutassam, vannak táplálóbb finomságok is, amelyek még mindig finom… ezt ajánlom, mert egészséges hatást gyakorolhat a gyerekekre azáltal, hogy megmutatja nekik, hogy vannak tápláló finomságok, amelyek valóban ízletes."
Krutika Nanavati, regisztrált dietetikus ClinicSpots, azt mondja, hogy az egészségesebb nassolnivalók „kapuként szolgálhatnak a gyerekek számára, hogy a cukron kívül az ízek széles skáláját fedezzék fel”. Alternatívákat javasol, mint pl.mini perec zacskók, trail mix csomagok, ill kis doboz mazsola", hogy megismertesse a gyerekekkel a "sós és természetesen édes ízeket", miközben olyan falatokat kínál, amelyek "jótékony tápanyagokat és... csökkentett mennyiségű mesterséges összetevőt tartalmaznak".
Alyssa Davis dietetikus FRISS Kommunikáció van néhány egyedi, nem édességet kínáló lehetőség, kezdve ezzel mandarin narancs. „Ezek a kicsi és édes citrusfélék tökéletes hordozható gyümölcsös nassolnivalók Halloweenkor” – magyarázza – ráadásul a színe is a témának megfelelő. Ő is ajánlja Patience Fruit Co. Sour Cran Szárított áfonya, amely szerinte „pontosan olyan ízű, mint az édes-savanyú cukorka szívószálak, amelyekben felnőttünk, de csak 2 g cukrot és 7 g rostot tartalmaz adagonként.” Ízletes változatot szeret Chomplings, mini húsrudak, amelyek „ritka fehérjeforrást biztosítanak, cukor nélkül Halloweenkor”. A pattogatott kukorica „nagyszerű módja annak, hogy kielégítse a sós harapnivalók vágyát rosttartalommal”. Sovány mártott mandula „Csak 2 g cukrot tartalmazzon adagonként, és ne tartalmazzon mesterséges összetevőket.”
„Hiszem, hogy minden étel beleillik az egészséges életmódba, és azt is hiszem, hogy mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy tápláló ételeket fogyasszunk a legtöbbször alacsony hozzáadott cukorral” – mondja Davis. Ezt szem előtt tartva, és tudva, hogy a legtöbb ember édességet fog osztani, azt mondja, hogy ezt választja adjon „egészségesebb és allergénbarát alternatívákat, amelyek még mindig ízletesek trükkök vagy csalók.”
A lényeg: Teljesen rendben van, ha a gyerekek halloweenkor esznek egy kis édességet, és ha „rossz” ételként jelölik meg, több kárt okozhat, mint hasznot, ha a gyerekek ételhez való hozzáállásáról van szó. Ha úgy érzed, hogy valami táplálóbb vagy kevésbé cukros finomságot kínálsz mellé, akkor hajrá, főleg ha allergénbarátak. Szakértőink egyetértettek abban, hogy ez az egyensúly érzése – bárhogyan is határozza meg.
Mielőtt elindulna, tekintse meg kedvenc bőrápoló márkáinkat tinédzser gyerekei számára:
