Ha a weboldalunkon található hivatkozáson keresztül független ellenőrzött terméket vagy szolgáltatást vásárol, a SheKnows társult jutalékot kaphat.
Legjobb esetben is szórványos naplóíróként határozom meg magam. Általában akkor nyúlok a naplómhoz, amikor örömteli vagy levert vagyok, általában (és sajnos) egy első virágzó vagy lángoló kapcsolathoz kapcsolódik. Amennyit a hogyanról olvastam naplóírás segíthet mutassa meg céljait, bontsa ki a legmélyebb gondolatait, és értse meg magát mélyebben, általában érzelmi kivezetésként használom az enyémet. És bár ezzel nincs semmi baj (mindannyiunknak szükségünk van egy ítéletmentes zónára, hogy elengedjük, különösen, ha a barátaid belefáradtak újra és újra hallani ugyanarról a srác problémájáról), mindig is érdekelt a naplóírás azon oldala, amely segíthet nekem tudatosabbá válni, szándékos, és közelebb áll önmagamhoz. Belép: Isten hozott, Hustler, egy új felhatalmazást nyújtó folyóirat Robin Arzóntól.
Valószínűleg hallott már Arzónról a Peloton vezető oktatói munkájából, ahol a fitneszmarketing alelnöke is, vagy tőle
New York Times legjobban eladott, Fogd be és fuss. A kétgyerekes anyukának az a célja, hogy motiváljon bennünket, hogy elérjük céljainkat, de neki azzal kellett kezdenie, hogy motiválja magát, amely magában foglalta a sikeres (de stresszes és nem kielégítő) vállalati karrier elhagyását pereskedő. Ahogy Arzón a bevezetőjében kifejti Üdvözlöm, Hustler! a felismerés és a motiváció a napi naplóírási szokásból származott.„Papírra tettem a tollat, és elkezdtem álmodozni, listázni, kutatni, elköteleződni és ötletelni” – írja. "Elkezdtem új életet tervezni magamnak." Végül az álmai valósággá váltak.
Isten hozott, Hustler Arzón ajándéka, hogy segítsen nekünk ebben. A 208 oldalas folyóirat inspiráló idézeteket tartalmaz (az egyik kedvencem: „Tisztítsd meg a nehézkességet. Ültesd el a remény magját.”) felszólítja, hogy mozgassa a tollat, töltse ki az üres részeket, listákat, lejátszási listákat és leveleket, amelyeket megírhat magának. Míg egyes irányított folyóiratok egyetlen célra összpontosítanak – az álmok megvalósítására, a hála fejlesztésére, önmagaddal való törődésre – Isten hozott, Hustler ezeknek és még sok másnak a kombinációja. Vannak öngondoskodási technikák, gondolkodási folyamatok, amelyek segítenek megbirkózni a változással, a félelemmel és a kudarcokkal, pillanatok az elmélkedéshez, valamint tippek a fintor és a hála fejlesztéséhez. „Az a célom számodra, hogy tüzet gyújts magadban, amely kiárad” – írja Arzón. „Ez a napló egy ajtó. Átsétálsz?”
Egy ilyen felhívással izgatott voltam, hogy magam is kipróbálhassam a naplót. Az első dolog, amit megtettem: Lapozzon a legvégére, ahol Arzón mellékelt egy rövid mellékletet, amely kivonatokat tartalmaz saját naplóbejegyzéseiből. Hogy néz ki egy naplóbejegyzés, amikor valójában művek – vagyis ebben a kontextusban, amikor ez segíti az írót elérni azokat a célokat, amelyekről ír? Arzón számára a Notes alkalmazás képernyőképe 2011-ben kezdődött, amikor elkezdte bemutatni jelenlegi karrierjét golyók sorozata: „Dolgok, amiket szeretek”, „Dolgok, amelyekben jó vagyok”, „Amit egy munkától szeretnék”. Egyszerű, de világos hatékony.
$17.99
Ez inspirált, hogy belevessem a könyv első felszólítását. „Az akaraterő és a rugalmasság olyan izmok, amelyeket érdemes gyakorolni. Hogyan fogsz ma edzeni? Tyűha. Milyen kérdésre kell válaszolni egy zsúfolt munkanap közepén. Ahogy írtam, azon kaptam magam, hogy megnyílok mindenről, ami volt stresszel engem abban a pillanatban – nem csak a munka, hanem egy közelgő költözés, családi tervek, egészségügyi gondok (lehet, hogy hipochonder vagyok) és párkapcsolati dráma (mint mindig). Hogyan tudnám alkalmazni az akaraterőmet és a rugalmasságomat… mindezekre?
Amikor a kérdés megválaszolására késztetett, rájöttem, hogy képes vagyok rá. Valójában volt egy előre vezető út ezeken a szorongásokon és stresszorokon keresztül, amelyek csak öt perccel korábban állandó akadálynak tűntek – már csak arra kellett haladnom. És amikor ezt felismertem, éreztem, hogy a nap súlya leszáll rólam; Tudtam, mit kell most tennem, és ez közel sem volt olyan elsöprő, mint gondoltam.
Amikor kitöltöttem néhány másik bejegyzést a naplóban, ugyanezt tapasztaltam: „Nem igazán akarok erre gondolni” szorongó érzésem. probléma, de ha Robin Arzón akarja, megteszem”, majd meglepetés, vagy hogy van egy út előre, vagy a világosság és belátás tapasztalt.
Egyes felszólítások erősek és konkrétak, és segítenek kitalálni, ki szeretnél lenni. „Én vagyok életem vezérigazgatója” – áll az egyik oldalon, majd felkérik, hogy írjon egy küldetésnyilatkozatot, határozza meg, hogy mit képvisel, és mik a legfontosabb napi feladatai. Mások több reflektív és érzelmes, mint például: „A hegszövet az egyik legerősebb dolog, amit a szervezet képes előállítani. Írd le a tiédet." (A kitöltése után éreztem néhány dolgot.)
Nem kötelező minden nap használni a naplót, vagy sorrendben menni. Arzón naponta ír folyóiratokat, de kifejezetten azt mondja az olvasóknak, hogy ne csinálják a folyóiratot házimunkává, és ne érezzék kötelességüknek az elejétől a végéig dolgozni. „Ugráljon az oldalakon, és csatlakozzon ahhoz, amit bármelyik pillanatban „igen”-nek érez” – írja a bevezetőben. „Add meg az elmédnek, amire szüksége van – ez a naptól függően más és más lesz.”
Más szóval, nincs nyomás arra, hogy ezt a naplót egy bizonyos módon használja, vagy egy bizonyos típusú emberré váljon, mire végez. Ez nem egy megbízás, hanem egy meghívás, ahogy a cím is sugallja, és üdvözli Önt, hogy megtalálja a nyüzsgést, bármi legyen is az.
Mielőtt elindulna, nézze meg ezeket a megfizethető alkalmazásokat, amelyek segítenek a mentális egészség útjában:
