Ha a weboldalunkon található hivatkozáson keresztül független ellenőrzött terméket vagy szolgáltatást vásárol, a SheKnows társult jutalékot kaphat.
teremtettem Terápia fekete lányoknak 2014-ben, miután megnézte a „Black Girls Rock!” című filmet. a BET-en. Tapintható volt az energia, amit csak a nappalimból néztem. Úgy gondoltam, nagyon klassz lenne, ha hasonló energiával alkothatnék valamit a fekete nők számára mentális egészség. Olyan helyként kezdtem el, ahol különböző mentális egészségügyi témákról írtam blogot, majd hozzáadtam a podcast és a terapeuta címtár 2017-ben, hogy továbbra is beszéljünk a mentális egészségről és gondoskodjunk erőforrások.
Lépések vannak, de még mindig jelentős a megbélyegzés mentális egészség a fekete közösségben. A legtöbben nem olyan otthonban nőttünk fel, ahol a szülők vagy a nagyszülők terápiára jártak, és nagy aggodalomra ad okot, ha nyilvánosan beszélünk a családja piszkos szennyeséről. Még mindig sok téves információ kering a terápiával kapcsolatban, és nincs elég információ arról, hogy mi ez, és hogyan lehet hasznos.
Első kézből láttam, milyen hasznos lehet. Amikor e-maileket kapok, vagy olyan emberekkel találkozom, akik hallgatják a podcast vagy olvassa el a könyvet, és ossza meg, hogy egy podcast-epizód hogyan döntött úgy, hogy terápiára menjen, vagy hogyan tudtak beszélgetni az anyukájukkal, mert ez olyasvalami, amiről szó esett a podcastban vagy a könyvben, annyira kifizetődő volt tapasztalat. És ezt szeretném továbbvinni a könyvemmel, Sisterhood Heals: A gyógyítás átalakító ereje a közösségben.
Ahogy a karrierem nőtt, nagyon fontos volt számomra, hogy kapcsolatban maradjak nővéreimmel, akik az egyetem óta ismernek. Velük úgy érzem, csak Joy lehetek. Nem kell belehajolnom ezekbe a karrierdarabokba vagy más dolgokba, amelyeket az emberek elvárhatnak tőlem. Önmagam lehetek, és ez igazán megalapozott és megerősített számomra.
A könyv éppúgy ünnepli a fekete nők egymáshoz való viszonyát, mint amennyire kihívást jelent számunkra, hogy jobban rájuk ébredjünk, és jobban támogassuk egymást. Azt akarom, hogy az emberek elolvassák a könyvet, majd megvitassák a dolgokat a csoportos csevegésben. Szeretném, ha többet beszélnének arról, hogyan jelennek meg testvéri köreikben, és hogyan tudnának jobban támogatni a köreikben élő nőket. Azt is szeretném, ha több kegyelmet és együttérzést nyújtanánk egymásnak. A világ gyakran olyan nehéz, és annyira ellenséges a fekete nőkkel szemben, ezért fontos, hogy biztonságos terek legyünk egymás számára.
A következő kivonat a Dr. Joy Harden Bradfordkönyve, A nővérek gyógyítanak: A gyógyítás átalakító ereje a közösségben.
Mindannyiunk célja, hogy életünk bármely szakaszában nyitottak legyünk az új testvérbarátokra. Az igazság az, hogy valószínűleg még nem találkoztál minden olyan emberrel, aki szeretni fog téged, és nyitott a keresésre Az új emberek, akik hozzájárulhatnak a már meglévő gazdag kapcsolataihoz, kedves és szeretetteljes magatartást tanúsítanak a saját gyógyulásod.
Egy bizonyos mértékű önbizalomra van szükség, amikor új barátokra lelünk. Bízol a saját képességedben, hogy értékelj egy személyt, aki belép az életedbe, és tudod, hogy ő olyan valaki, akit szeretnél jobban megismerni? Az önmagában való bízás és az önbizalom megszerzése része annak a tudata, hogy nem kell olyan helyzetben maradnia, amely nem úgy érzi, ahogy szeretné. Csakúgy, mint a mi romantikus kapcsolatainkban, nem minden nővér, akivel találkozol. Ne menj bele egy helyzetbe egy idegennel, és ne mondd el neki a dolgodat, vagy ne csinálj túl korán túl sokat.
Ha találkozol egy nővérrel, aki nagyon menőnek tűnik, talán az első lépés a csere Instagram fogantyúk. Akkor talán időnként véletlenszerű DM-eken keresztül maradhat kapcsolatban. Lehet, hogy a kapcsolat ezen a területen marad – ez rendben van. Vagy talán továbbléphet a találkozás felé. Oszd meg egy kicsit, és nézd meg, mit hajlandók megosztani.
Ha szándékosan gondolkodik arról, hogy mit keres a barátság terén, ez segíthet az első lépések megtételében ezen az úton. Többet keresel anyu barátok vagy barátok futni? Ideális esetben olyan helyeken szeretné tölteni az idejét, ahol ezek az emberek összegyűlnek – például egy szervezet a gyermeke iskolájában vagy egy helyi futócsoport. És bár segíthet szándékosnak lenni, azt is szeretném, ha nyitott lennél a meglepetésre és az örömre, amikor egy nővér belép az életedbe egy olyan csomagban, amelyre nem is számítottál.
Közösség keresése az interneten
Őszintén hiszem, hogy az egyik legjobb hely az emberek megtalálására az interneten van. Szó szerint van egy digitális tér mindennek, ami érdekelhet. Most természetesen azzal kell kezdenem, hogy elmondom, mit csinálunk a házban Terápia fekete lányok nővérkör számára. Úgy írom le, mint az internet hangulatos sarkát, amelyet csak fekete nők számára terveztek. Ez egy nagyszerű hely, ha olyan helyet keres, ahol kapcsolatba léphet nővéreivel szerte a világon. Mindenféle dologról beszélgetünk, mint például a mentális egészség, a személyes fejlődés, a popkultúra, a hajápolás és az utazás. Heti rendezvényeink is vannak a nővérek számára, hogy kikapcsolódjanak, tanuljanak és együtt játszhassanak. Örülnénk, ha csatlakozna hozzánk.
Ha Ön alkalmazásokat használ, van néhány olyan alkalmazás, amely segíti a nőket, hogy kapcsolatba lépjenek más, hasonló érdeklődésű nőkkel. Néhány nő, akit ismerek, nagy sikert aratott Bumble BFF, és jókat is hallottam róla Hé! VINA. Tudom, hogy az alkalmazások kissé ijesztőek lehetnek, és nem mindenkinek valók, de ne aggódj, sok más lehetőség is létezik.
Twitter és Instagram jó terek lehetnek hasonló érdeklődésű nővérek keresésére, vagy olyan eseményekre, amelyek érdekesek lehetnek. Kezdje azzal, hogy kövesse a hashtageket, amelyek valószínűleg olyan helyekre visznek, ahol fekete nők gyülekeznek, mint például a #BlackGirlMagic, #CiteBlackWomen, #BlackBookstagram, #BuyFromABlackWoman és #BlackGirlsRun.
Azok a digitális terek, ahol a fekete nőket láttam, a legsikeresebbek az embereik megtalálásában Facebook csoportok. Szeretsz kertészkedni? A Black Girls Gardenben nővérek közössége várja, hogy csatlakozz hozzájuk. A Black Girl Magic: The Peloton Edition egy csodálatos hely a fekete női pörgetők megtalálására. Csoportok kereséséhez írjon be érdeklődést a Facebook keresősávjába, majd szűrjön csoportok szerint. A való életben való részvételhez hasonlóan, amikor online téren veszünk részt, jó ötlet elengedni azt a várakozást, hogy sikerül megtalálnia az új legjobb barátját.
Személyes közösség megtalálása
Ha az online nem neked való, mi van a nővérrel, aki mindig melletted ül a jógában? Mit gondol, hogyan történhet, ha megkérdezi a nővért, hogy szeretne-e turmixot venni? Néha az új barátaink egyáltalán nem újak. Hiszem, hogy életünkben gyakran vannak nővérek, akikhez egy kis erőfeszítéssel és bátorsággal közelebb kerülhetnénk.
Egy másik lehetőség, ha elmegy az Ön által kedvelt helyekre, még akkor is, ha ez egyedüli utazást jelent. Csináld azokat a dolgokat, amelyek érdekelnek, és nagy a valószínűsége annak, hogy találkozol más emberekkel ezeken a helyeken, akikkel legalább egy közös vonásod van. Iratkozzon fel arra a fotózási órára, vagy vegyen jegyet a történelmi gyalogtúrára.
Egy másik nagyszerű módja annak, hogy hasonló gondolkodású nőtestvéreket találjunk, ha olyan szervezetekben veszünk részt, vagy olyan eseményeken veszünk részt, amelyek a számunkra fontos ügyeket támogatják, vagy amelyek az általunk kedvelt érdekeket szolgálják. Ezeket megtalálhatja az Eventbrite-on, az Instagram vagy a TikTok használatával, vagy a helyi főiskolák és egyetemek nyilvános eseményei között.
Kapcsolatfelvétel új barátokkal
Miután sikeresen lelőtted a felvételt, és a nővér azt mondja, hogy szívesen ebédelne, szeretném, ha keményen dolgoznál azon, hogy a lehető legtöbb „te” verziódként jelenj meg az ebéden. Ez a lehetőség, hogy a lehető leghitelesebben jelenj meg abban a reményben, hogy valóban kapcsolatba kerülhetsz valakivel, aki hasonló gondolkodású. Légy magabiztos abban a tudatban, hogy aki vagy, hol voltál és mire vágysz, az elég.
Függetlenül attól, hogy az esküvődön kötnek ki, vagy soha többé nem találkozol velük, a nyitottság a barátságokra és az új emberekkel való találkozásra – ez maga a tény – önmagában gyógyít. Megcsináltad! Tudtad, hogy lesz ítélet. Tudtad, hogy az elutasítás lehetséges, és mégis erre mentél. Ha nem múlik el az első ebéd után, légy gyengéd magaddal, és próbáld meg ne szedni magad.
Az a folyamat, amikor odaadjuk magunkat, hogy új embereket ismerjünk meg, nem mindig könnyű, de bátor és fontos. Lenyűgöző lehetőségem volt tanúja lenni annak, hogy milyen sokféle módon létezik közösség a nővérek számára. A városi összejövetelektől a „mamacsoportokig”, a gyülekezeti csoportokig és önkéntes lehetőségekig, a fekete nők digitális tereiig, akik szeretnek bútorokat építeni vagy tervezőket díszíteni. Szó szerint minden nővér számára létezik egy fekete nők közössége. Találd meg a tiédet!
Tól tőlSisterhood Heals: A gyógyítás átalakító ereje a közösségben, Joy Harden Bradford, PhD, kiadó: Ballantine Books. Copyright © 2023 Joy Harden Bradford, PhD.
Joy Harden Bradford, Ph. D., képesített pszichológus és a „Therapy for Black” című, díjnyertes mentálhigiénés podcast házigazdája Lányok." Munkája arra összpontosít, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos témákat és támogatást relevánsabbá és elérhetőbbé tegye Black számára nők.
$22.09 $28.00 21% kedvezmény
az Amazon.com oldalon
