A környezet, amelyet a baba kilenc hosszú hónapon át élvezett az anyaméhben, nem volt abszolút csendes. A hangok állandó szimfóniája volt – a szívverésed és a folyadékok be- és kiáradtak a placentából. Emlékszel ezekre a hangokra, amikor a baba szívverését hallgattad a Doppler sztetoszkóppal? A kutatások azt mutatják, hogy a „fehér zaj” hangok vagy a halk, lefekvés előtti zene segít sok babának ellazulni és könnyebben elaludni. Ez minden bizonnyal azért van, mert ezek a hangok ismerősebb környezetet teremtenek a baba számára, mint egy nagyon csendes szoba.
Zene
Sokan szeretik a nyugtató zenét babájuk alvási hangjaként találni. Ha igen, gondosan válasszon lefekvés előtti zenét. Egyes zenék, beleértve a jazzt és sok klasszikus zenét, túl bonyolultak és ösztönzőek. Ahhoz, hogy a zene megnyugtassa babáját, válasszon egyszerű, ismétlődő, kiszámítható zenét, például a hagyományos altatódalokat. A kifejezetten csecsemők elaltatására készített szalagok nagyszerű választások. Válassz olyat, amit estéről estére is szívesen hallgatsz. Az automatikus ismétlési funkcióval rendelkező kazettás lejátszó használata segít abban, hogy a zene addig maradjon fenn, amíg a lejátszáshoz szüksége van rá.
Vannak széles körben kapható, nagyon kedves „természethangok” szalagok, amelyek szintén szépen működnek, valamint azok a kis hangkeltő vagy fehérzajt keltő készülékek és órák, amelyeket már a boltokban láthattál. Ezeken a hangok – esőcseppek, csobogó patak vagy folyó víz – gyakran hasonlítanak azokhoz a hangokhoz, amelyeket a baba a méhben hallott. A ketyegő óra vagy a bugyborékoló akvárium szintén csodálatos fehérzaj lehetőségeket kínál. „Ma kimentem, vettem egy kis akváriumot, és a zümmögő zaj úgy tűnik, Chloe-t megnyugtatja, és elaludt. Bár nem vettem halat. Kinek van ideje a halakra vigyázni, amikor egész nap félálomban van? – mondja Tanya, a 13 hónapos Chloe anyja.
Megtalálhatja a megfelelő kazettákat és CD-ket, amelyek kifejezetten csecsemőknek vagy felnőtteknek készültek, hogy kikapcsolódjanak. Bármit is választasz, először hallgasd meg, és kérdezd meg magadtól: ez megnyugtat? Elálmosítana, ha az ágyban hallgatnám?
Zaj elfedése
Ha egy zajos, aktív, emberekkel teli házban kell elaltatnia a babát, miközben a szalagot futni kell (automatikus visszatekerés) segít elfedni a baba felébredésének hangjait, például az edénycsörgést, az emberek beszélgetését, a testvérek kuncogását, a tévét, a kutyákat ugatás stb. Ez segíthet abban is, hogy alvó babáját egy zajos nappali házból, amelyhez tudat alatt hozzászokott, az abszolút éjszakai csendre váltson.
Ha a baba megismeri a nyugtató hangját vagy a zenéjét, ezek segítségével segíthet a babának visszaaludni, amikor felébred az éjszaka közepén. Egyszerűen nyugtassa meg a zene lejátszásával (nagyon halkan) a megnyugvás és az elalvás idején. Ha felébred és sír, ismételje meg ezt a folyamatot.
Ha babája megszokta az alvásidő hangjait, kihasználhatja ezt, és magával viheti a kazettát, ha szunyókálás vagy lefekvés miatt nincs otthon. Ezeknek a hangoknak az ismerőssége segít a babának abban, hogy ismeretlen környezetben aludjon.
Végül a baba egyre kevésbé támaszkodik erre a technikára, hogy elaludjon és elaludjon. Ne érezd úgy, hogy sietned kell a folyamatot; nem árt, ha babája elalszik ezekre a gyengéd hangokra. Ha készen állsz, hogy leszoktasd őt ezekről, segítheted ezt a folyamatot azzal, hogy minden este csökkented a hangerőt egy kis mértékben, amíg végül egyáltalán nem kapcsolod be a zenét vagy a hangokat.
A csecsemők élvezik ezeket a békés hangokat, és csak egy újabb darab a kirakós játékban, amely segít a baba alvásában – finoman, sírás nélkül.