Harcolj szépen: 13 kapcsolati tipp kisgyermekes szülőknek – SheKnows

A pillanat hevülete az, amikor olyan dolgokat mondunk, amelyek valóban tönkretehetik az intimitást. Íme néhány tipp, hogyan maradj nyugodt, még a kisgyermekes életet gyakran meghatározó káosz közepette is.

Megelőző intézkedések

1. Nyilatkozz zéró tolerancia politikát a kontrollon kívüli indulattal kapcsolatban. Saját magának kell eldöntenie, hogy az ilyen viselkedés egyszerűen nem helyes. Emlékeztesd magad, hogy valóban lehet kezelni az érzelmeidet.
2. Gondolj vissza azokra az időkre, amikor sikeresen uraltad a haragodat. Talán inkább ráharapott a nyelvére, minthogy kiabáljon a főnökére. Vagy éppen a férjedre készültél, amikor a sógoraid felhívtak, és hirtelen nem hitted el saját hangod édességét. Bizonyíték arra, hogy mindannyiunknak megvan az ereje megváltoztatni saját hangulatunkat, amikor csak akarja.
3. Fedezze fel „haragkiváltóit”. Vezessen naplót azokra az esetekre, amikor úgy érzi, készen áll a kilincsre. Észrevesz valamilyen mintát… napszak, éhségszint, mozgáshiány, teljes naptár? Még a tévé vagy rádió zaja is hozzájárulhat a túlzott stimuláció érzéséhez, ami érzelmi robbanást indíthat el.
   click fraud protection
   
   Teremts magadnak tápláló környezetet
4. Vigyázz magadra. Valószínűbb, hogy reagálunk egy helyzetre – ahelyett, hogy egyszerűen cselekszünk –, ha nem aludtunk eleget, vagy nem étkeztünk megfelelően. Kezdje a napot egy könnyű reggelivel, amely szénhidrátot és fehérjét is tartalmaz. Ezután folytassa az evést, hogy energiát szerezzen egész nap.
5. A napi testmozgás fizikai felszabadulást biztosít, hogy segítsen a szorongás és az agresszió ellenőrzésében egész nap.
6. A rendszeres ima és meditáció megnyugtathatja a kaotikus elmét. Ülj nyugodtan legalább 15 percig minden nap. Gyakoroljon néhány jóganyújtást, amikor a dolgok feszültté válnak.
7. Döntse el, hogyan kezel bizonyos helyzeteket, mielőtt azok felmerülnek. Mi késztet arra, hogy kifújja a felsőt? Határozza meg előre, hogyan kezeli ezeket a dolgokat – amíg nyugodt.
   A pillanat hevében
8. Vegyél néhány mély levegőt. A rekeszizom légzés segít csökkenteni a stresszt. Ez egyben időtúllépést is biztosít, elég hosszú ahhoz, hogy racionálisan felmérje a helyzetet, és segítsen visszaszerezni a kontroll érzését.
9. Képzeld el magad úgy, mint az a hűvös, nyugodt ember, akivé szeretnél lenni. Kit ismersz, kik testesítik meg ezeket a tulajdonságokat? Képzelje el ennek a személynek a reakcióját a helyzetre.
10. Állj meg. Gondol. Akkor cselekedj. Emlékeztesd magad arra, hogy mennyire fontos, hogy kordában tartsd magad. Ha úgy érzed, hogy harag gyűlik benned, engedd el. Vagy imádkozz a helyzet új felfogásáért.
11. Tudatosan halkítsa le a hangját. Az ordítás csak még jobban védekezővé teszi a házastársát. Egy lágy hang azt mondja, hogy te irányítod.
12. Ne katasztrofizálj. Álljon ellen a kísértésnek, hogy valami aránytalanul kifújjon. Kerülje a „mindig” és a „soha” szavak használatát, amikor önmagával és más emberekkel beszél.
13. Vonja el a figyelmét. Lehet valahogy nevetni a helyzeten? Tedd fel magadnak a kérdést: mi a valódi jelentősége annak a helyzetnek, amely kiváltotta a dühömet? Gondosan válassza ki a csatáit.

opcionális képernyőolvasó

Szólj hozzá

Hozzászólások lezárva.