Teljesen megértem, miért félnek az emberek időszakaikat. Úgy értem, egy hétig tartó vérzés biztosan nem hang szórakoztató. Ez egy szükséges rossz, amely sajnos több rosszat is hozhat hátfájás, görcsök, akne fellángolása, ingerlékenység stb. formájában. És ez még rosszabb lehet azoknak az embereknek, akik olyan reproduktív rendellenességekben szenvednek, mint pl méh mióma, endometriózisvagy policisztás petefészek szindróma (PCOS). Necole Kane, alapítója Boldog Flo-m, egy wellness cég, amely növényi alapú időszaki enyhítő termékeket kínál, nagyon jól ismeri ezt az érzést. „Nagyon rossz időszakaim voltak” – mondja. „És nemcsak rosszak voltak, hanem akkor jöttek, amikor akartak. Soha nem voltak következetesek, és ez akadályt jelentett a mindennapi életemben.”
Hozzáteszi: „A menstruációs fájdalmaim miatt nem volt túl jó kapcsolatom a testemmel. Szóval, amikor először elindítottam a My Happy Flo-t, azzal a gondolattal próbáltam futni, hogy azt akarjuk, hogy a nők szeressék a menstruációjukat. Végül megtanultam szeretni az enyémet, miután rájöttem, hogy milyen ételek és kiegészítők működnek.” És a menstruáció elfogadásához vezető útja nagy része egy időszaki rituálé beépítéséből állt, amikor is az elkezdődött. „Szellemi gyakorlattá teszem, és tudom, hogy az emberek olyanok, mint „valószínűleg őrült”, de nem én vagyok az a típus, aki vérrel táplálja a szobanövényeit. Ez egy lehetőség számomra, hogy belemenjek.” Ha kíváncsi arra, hogy pontosan mit is takar egy korszak rituáléja, olvassa el az alábbiakban azokat a dolgokat, amelyeket Necole szeret csinálni, hogy lássa a
időszak hangulat.Folyóirat
Necole azt mondja, hogy a menstruáció hetében ő a legszelídebb önmagához. És teljesen logikus, hogy ez idő alatt lazítson. Hogy segítsen neki pihenni és gondolkodni, Necole szeret naplót írni, aminek számos előnye van, az önbizalom növelésétől a kreativitás ösztönzéséig.
Elmélkedik
Egy másik gyakorlat, amely elősegítheti a megnyugvást és a helyreállítást, a közvetítés. Ez különösen akkor előnyös, ha stresszesnek érzi magát, ami valljuk be, általában akkor fordul elő, amikor éppen menstruációnk van. És ez egyszerű megtenni. A meditációhoz összpontosítson valamire, például egy hangra, vizualizációra vagy lélegzetre, hogy növelje a jelen pillanat tudatosságát. A CDC megjegyzi, hogy segít csökkenteni a stresszt, elősegíti az ellazulást, valamint fokozza a személyes és lelki fejlődést.
Kényeztesse magát
A Necole nagy támogatója annak, hogy a hónap folyamán kényeztesse magát. Számára ez úgy néz ki, hogy eszik étcsokoládét (az étcsokoládéban magnézium van, ami valójában jó neked), kényelmes ruhát vesz fel, és a kanapén ülve nézi a Netflixet. „A menstruációs héten vagyok a legszelídebb magamhoz” – mondja.
Öltözz fel
Senki sem próbálja a legszebb fehér ruhát (vagy fehérneműt) viselni a menstruáció hetében. Tehát ahelyett, hogy az öltözékek miatt aggódna, használja a menstruációját arra, hogy valami kényelmeset ringatjon. Nincs olyan szabály, amely azt mondaná, hogy nem lehet kényelmes és divatos egyben.
Gyakorold a megerősítéseket
Még akkor is, ha éppen nem menstruál, a megerősítések jó gyakorlatok, amelyeket be kell építeni a napi rutinba. Ez úgy nézhet ki, mint amikor felébred, és egyetlen megerősítéssel kezdi a napot, vagy felírja a falra vagy tükörre (amit Necole szeret csinálni). Insight Timer még menstruációs megerősítéseket is tartalmaz, amelyeket kipróbálhat, ha ezt szeretné beépíteni a menstruációs rituáljába.
Függetlenül attól, hogy mit és hogyan döntesz a menstruációs rituálé elvégzése mellett, ne felejtsd el szánni az időt arra, hogy gyengéd legyél magaddal, és tájékozódj a menstruáció egészségéről – soha nem tudhatod, mit fedezhetsz fel.
A My Happy Flo-val kapcsolatos további információkért látogasson el a weboldalra itt.
