Volt már olyan, hogy valaki olyan hangnemben beszélt veled, amitől kényelmetlenül érezted magad? És mégsem mondtál semmit. Tettél már olyat valakiért vagy valakivel, amit igazán nem akartál megtenni? És mégis megtetted, csak hogy később neheztelj. Minden alkalommal, amikor nem mondasz semmit, minden alkalommal, amikor elengeded, minden alkalommal, amikor olyat teszel valaki másért, amit nem akarsz, azt mondod magadnak, hogy a másik többet jelent nálad. Lényegében azt az üzenetet adod magadnak és másoknak, hogy nem számítasz.
Hogyan kezdődik
Az egyik első szó, amit megtanulunk mondani, a „nem”. Ezt a szót részben azért tanuljuk meg, mert olyan gyakran halljuk, és könnyű kiejteni. A kisgyermekkor felé haladva válik népszerű szóvá. Aztán megtanuljuk, hogy nem szép nemet mondani, hanem azt kell tennünk, amit mondanak nekünk. Gyermekként így tanuljuk meg a jót a rossztól; így tanulunk meg elfogadható viselkedést.
Ahogy növekedünk, lehetővé tesszük az embereknek, hogy meggyőzzenek minket arról, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyek nincsenek összhangban azzal, ahogyan lenni szeretnénk. Valahol a felnőtté válás során elveszik a „nem” mondás képessége. Könnyebb nemet mondani magunknak, mint másoknak nemet mondani, így figyelmen kívül hagyjuk saját érzéseinket, és megyünk az áramlással. A lényeg, hogy mások kedvében járjunk. Ezért olyan projekteket és további felelősségeket vállalunk, amelyeket inkább nem vállalunk, és egy idő után büszkén ismertté válunk, hogy „megcsináljuk”. Idővel sértődöttek és boldogtalanok leszünk. Továbbra is ismételgetjük ugyanazokat az üzeneteket, amelyeket gyermekként tanítottak nekünk, és soha nem kérdőjelezzük meg, hogy felnőttként szolgálnak-e bennünket.
Az ár megfizetése
Ha igent mondasz, amikor nem szeretnéd, az azt jelenti, hogy valóban nemet mondasz magadnak. Ez aláássa az önbecsülését. Akaratlanul is azt mondod magadnak, hogy a másik szükségletei előbbre valók, mint a tiéd, és leértékeled magad. És amíg nem áll készen arra, hogy felelősséget vállaljon önmagáért, ez folytatódni fog.
Megszokhattad, hogy mások szükségleteit saját magad elé helyezed. És mégis, nem lehetsz ugyanolyan gondoskodó, amikor először magaddal törődsz?
Amikor találkoztam Susannel, éppen karácsony előtt volt. Azt mondta, hogy 45 ember jön át karácsonyi vacsorára. Izgatottan mondta, hogy édesanyja jön, de a viselkedése megváltozott, amikor azt mondta, testvérei jönnek házastársukkal, gyermekeikkel és unokáikkal. Nyilvánvalóan nem várta ezt a vacsorát; sok munka volt, és minden évben főzni kellett – a családtagok nem váltották egymást, bár néhány nővére hozott ételt.
Megkértem, mondja el, milyen lenne a tökéletes karácsonyi vacsora. Azt mondta, csak ők heten lesznek – a férje, a gyerekei és az anyja. Megkérdeztem hát, mi történne, ha mindenkinek azt mondaná, hogy többé nem fog mindenkinek karácsonyi vacsorázni. Érdekes módon nem tartotta ezt lehetőségnek. Csak arra gondolt, hogy minden évben elakad ezen a vacsorán, a végtelenségig. Nem vette észre, hogy választhat valami mást; csak engedélyt kellett adnia magának.
Ahogyan azt hiszi, hogy kötelessége ezt a vacsorát elfogyasztani, lehetséges, hogy rokonai kötelességtudatból részt vesznek rajta. Azt tapasztalhatja, hogy ha valódi érzései feltárulnak, mások is osztoznak a kötelesség érzésében. Akárhogy is, jogában áll a karácsonyi vacsorát úgy eltölteni, hogy az a legtöbb örömet okozza számára. Amíg nem őszinte önmagához és másokhoz, addig továbbra is szükségtelenül szenved.
Milyen dolgokat csinálsz az életedben újra és újra, mert ez mindig is így volt? Nemcsak hogy minden rendben van, hanem elengedhetetlen, hogy megkérdőjelezzék a tennivalókat, és tudatosan válasszák meg, hogyan töltsétek el idejét és energiáját. Ez a te életed. Tervezés szerint vagy alapértelmezés szerint élhetsz. Akárhogy is, csak egyszer élsz.
Tanuld meg követni a szívedet
Hogyan tanulj meg nemet mondani? Gyakorlással. Tanuljon meg szünetet tartani, mielõtt válaszol bármilyen kérésére, akár az Ön idejére, energiájára, pénzére stb. Aztán keresd a szívedben, hogy mit is akarsz igazán. Milyen érzésekkel mond igent erre a kérésre? Mit érzel, ha „nem”-et mondasz? Melyik érzés jobb? Még akkor is, ha nem vagy biztos benne, hogy miért, tedd ki a józan eszed. Nagyon fontos megtanulni hallgatni a belső énedre. Minden alkalommal, amikor „nem”-et mondasz, „igent” mondasz neked. Ez növeli az önbecsülést, és ahogy tiszteli magát, visszaszerzi személyes hatalmát.
Ha megtanulsz nemet mondani olyan dolgokra, amelyeket nem akarsz, az azt jelenti, hogy képes vagy igent mondani olyan dolgokra, amelyeket szeretnél. Ha kiiktatsz olyan dolgokat, amiket nem szeretnél az életedben, amelyektől nem érzed jól magad, időt, energiát és teret adsz, hogy hozzáadj olyan dolgokat, amiket élvezel. Amikor „igent” mondasz saját szükségleteid és szükségleteid kielégítésére, akkor érvényesíted magad; ez önbizalmat és belső erőt épít. Ha jól érzed magad, boldogabb vagy, produktívabb és jobban szórakozol!
Kegyelemmel és szeretettel tudsz nemet mondani. Miközben másoknak „nem”-et mond, ne tévessze meg őket; egyszerűen mondd ki az igazadat. És ne kérj bocsánatot! (Semmi rosszat nem csinálsz!) Egyszerűen mondd ki, hogy nem tudsz több projektet vállalni, és abbahagytad az olyan dolgokat, amelyek nem a te felelősséged, vagy nem az Ön érdekeit szolgálják. Ha teheti, utalja őket valakihez, aki tud nekik segíteni, vagy mutassa meg nekik, hogyan csinálják ezt maguknak.
Tégy magaddal, ahogy másokkal tennéd
A legmagasabb szintű tisztelet, amit megadhatsz, az a tisztelet, amit magadnak tanúsítasz. Az emberek gyakran mondják, hogy meg kell adni a tiszteletet, hogy megszerezze azt; ahhoz, hogy megszerezd, oda kell adnod magadnak. Amikor együttérzéssel és szeretettel bánsz magaddal, megtanítasz másokat arra, hogyan bánjanak veled, és a normáid emelésével megengeded másoknak, hogy ugyanezt tegyék.
