A hátfájás az egész felnőtt lakosságot áthatja. Ez az egyik leggyakoribb ok, amiért orvoshoz kell fordulni. A kisgyermekek sokkal korábban szenvednek hátfájdalmaktól, mint korábban jelezték, és a túlsúlyos hátizsákok használata jelentős szerepet játszik ebben.
A túlterhelt hátizsákok mellett a helytelen viselet különféle egészségügyi problémákra is hajlamosíthatja a gyermeket. A hátfájás általában az ismétlődő terhelés, valamint a helytelen mechanika következménye, nem is beszélve a gyerekekről egyre gyengébb és kevésbé fizikailag aktív, ami ahhoz vezet, hogy a gyermek nem tudja kezelni a terhelést hátizsák.
Gyermeke panaszkodik vagy a következő jeleket és tüneteket mutatja?
- Fájó hát
- Fájó nyak és váll
- Bizsergés a karokban és a kezekben
- Hanyatt tartás: lekerekített vállak, előrefelé haladó fej
- A testtartás megváltozik hátizsák viselésekor
- Küzdelem a hátizsák fel- és levételekor
- Vörösség és/vagy fájdalom a vállakon
A sérüléshez kapcsolódó főbb tényezők;
- Izom-egyensúlyzavarok: túl gyenge a hasban, a lapockákban és/vagy az alsó testben
- Hanyatt testtartás állva és ülve
- Testtartásváltozások: hát ívelése, előrehajlás, oldalra dőlés
Ezek a tényezők nem megfelelő terhelést okozhatnak a gerincen, ami viszont a csigolyák rossz beállítását okozhatja, ami negatívan befolyásolja a porckorongok lengéscsillapító funkcióját. Ha a hátizsák túl nehéz vagy rosszul van elhelyezve, az izmok keményebben dolgoznak, ami feszültséghez és fáradtsághoz vezet, ami végső soron a hátat, a nyakat és a vállat érzékenyebbé teszi a sérülésekre.
Javaslatok a hátizsák megfelelő és biztonságos használatának biztosítására;
- Ne vigye magával a gyermek testsúlyának 15 százalékánál többet. Például egy 100 font súlyú gyermek ne hordjon 15 fontnál többet a hátizsákjában.
- Használja mindkét pántot a vállakon. Ez jobb súlyelosztást biztosít. Győződjön meg róla, hogy jól párnázott. Ha a hátizsáknak van deréköve, akkor ezzel csökkentheti a vállak és a nyak terhelését.
- A legnehezebb tárgyakat helyezze a legközelebb a gyermek hátához. Ügyeljen arra, hogy a könyvek és az egyéb anyagok ne csússzanak el.
- Ügyeljen arra, hogy a hátizsák a hát közepén legyen, és ne hagyja, hogy a gyermek dereka alá lógjon. A hevederek nem lehetnek meglazulva, és fel- és levételkor úgy kell beállítani, hogy a karok szabadon mozogjanak anélkül, hogy a gerincet elcsavarnák és oldalra hajlítanák.
- A szülők segítsenek a könyvek és anyagok berakásában, rendszerezésében. Győződjön meg arról, hogy a tárgyak minden egyes napra szükségesek. Ha szükséges, nem árt, ha a gyerek kezében visz néhány könyvet.
- Hallgass a gyermekedre. Ha továbbra is fájdalomról és kellemetlen érzésről panaszkodik, ne vonja le a vállát. A gyerekek rengeteg dolgot tehetnek a fájdalom elkerülése érdekében. Értékeltesse őket egy egészségügyi szakemberrel.
- Megfontolhat egy hátizsákot, amely kerekekkel rendelkezik. Ügyeljen arra, hogy a kinyújtott fogantyú megfelelő hosszúságú legyen, nehogy a gyermek túlzottan meghajoljon és megcsavarjon.
- Legyen tisztában gyermeke szokásaival és fizikai felépítésével. A megfelelő testmozgás és táplálkozás kulcsfontosságú a sérülések azonnali és későbbi megelőzésében.
Az igazság az, hogy ahogy a gyerekek erősödnek, és izmaik kiegyensúlyozottabbá válnak, úgy fejlesztik a toleranciát ezekkel és az élet más napi stresszeivel szemben. Csupán egy kis tudásra és anya és apa felkészítésére van szükség ahhoz, hogy szórakoztató módon ösztönözze gyermekét az aktívabbá válásra.
Arra biztatlak, hogy tartsa szem előtt azt, amit én „kiegyensúlyozott izomfejlesztésnek” nevezek. Ez minden fejlődés kulcsa. Ha nem biztos abban, hogy a gyermek hogyan tudja elérni a kiegyensúlyozott testet, kérjük, kérjen szakképzett egészségügyi szolgáltatót.
