A deréktáji fájdalom az egyik leggyakoribb és legköltségesebb diagnózis, amelyet az egészségügyi szakma folyamatosan kezel. Ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy orvoshoz, fizikoterapeutához vagy csontkovácshoz forduljunk. A derékfájásban szenvedő betegek értékelésének és kezelésének költségei a becslések szerint az Egyesült Államokban meghaladják az évi 50 milliárd dollárt.
A többféle diagnosztikai lehetőség költségeitől függetlenül a fizikoterapeutáknak és más egészségügyi szakembereknek hatékonyabbá és eredményesebbé kell válniuk kezelési terveikkel. A kezelésnek a hátproblémával küzdő egyénre kell irányulnia, nem pedig magára a hátproblémára. Kulcsfontosságú, hogy a klinikus a klinikai értékelésébe belefoglalja a személyt és annak képességét funkciót, és nem csak a károsodások hagyományos klinikai tesztjére összpontosítani, mint például a mozgástartomány és az erő tesztek.
A hagyományos gyakorlatok hatékony kezelési módnak bizonyultak a deréksérülésben szenvedő betegek számára. Számos tanulmány vizsgálta a testmozgás előnyeit a derékfájásban szenvedő betegek kezelésében; azonban nagyon kevés olyan közzétett jelentés jelent meg, amely konkrét programterveket ír le a golfozókkal kapcsolatban.
A deréktáji sérülések a leggyakoribb problémák mind a profi, mind az amatőr játékosok körében. A rossz technika és az ismétlődő labdák ütései általában sérüléshez vezetnek. Kombináld ezt a tipikus mozgásszegény életmóddal (amikor az emberek ülő helyzetben vezetnek a munkahelyedre és onnan haza, és ülő helyzetben a nap nagy részében), és kezdi megérteni, hogy miért fordul elő olyan gyakran a hátfájás között golfozók.
A hátsérülés a gerincre nehezedő túlzott igénybevétel eredménye, általában akkor, amikor a test nem a megfelelő sorrendet hajtja végre a golflengés során. Íme egy megdöbbentő tény: a testsúlyod nyolcszorosára átnyomódik a gerinceden, amikor érintkezésbe lépsz a labdával. Tehát ha gyenge a mechanikája és gyenge a háta, nagyobb valószínűséggel okoz jelentős mennyiségű sérülést magának.
A hátfájás elkerülése érdekében azt javaslom, hogy először keressen fel egy egészségügyi szakembert egy golfspecifikus edzésprogramért. Egy jól képzett egészségügyi szakember képes azonosítani a csontváz és az izomzat egyensúlyhiányát, és helyes, golfspecifikus gyakorlatokat adni Önnek a testtartás és a golfra jellemző általános kondicionálás javítása érdekében. A helyes testtartás és izomegyensúly lehetővé teszi, hogy a megfelelő pozícióba kerüljön a golfütő hatékony lendítéséhez.
A golf swing a legtöbb ember számára nagyon természetellenes mozgásnak számít, különösen az ülő életmódot folytatók számára. A legtöbb sporthoz hasonlóan a golf is sok forgó mozgást igényel. Amikor a nap nagy részében ülünk, bizonyos izmok megszokják ezt a pozíciót, és „feszesebbé” válnak, míg mások az izmok „kinyúlnak”. Ez jelentős izom-egyensúlyzavarokhoz vezet, amelyek aztán szükségtelen stresszt okoznak a vissza.
Valószínűleg a golfizmaik „leálltak” a hosszú ideig tartó ülés miatt. Gyakorlatilag az izmok, amelyek felveszik az erőt és csökkentik a terhelést egy golfswingben (azaz az alsó és a mély has) viszonylag gyengék, és nem tudnak együtt dolgozni. Ha pedig feszes a csípője és a válla, nagyobb az esélye a helytelen mozgásnak.
A golfozó ellenőrző listája az egészséges hát érdekében:
1. Látogasson el egy fizikai terapeutához vagy csontkovácshoz, aki jól ismeri a golfozókat, és végezzen egy golfspecifikus fizikai felmérést és kondicionáló programot.
2. Vegyen leckét egy PGA-szakembertől az alapvető alapokról és arról, hogyan kell a testnek mozognia a golflengés során. Remélhetőleg a PGA oktatója videót használ a swing elemzéséhez.
3. Gyakoroljon golfspecifikus gyakorlatokat, amelyek megtanítják a helyes mozgásokat a swingben, ami csökkenti a hát sérülésének esélyét.
4. Győződjön meg arról, hogy a klubok megfelelően vannak felszerelve az Ön számára, pl. túl rövidek vagy hosszúak a klubjaid? A tengelyek túl rugalmasak vagy merevek?
5. Győződjön meg róla, hogy golf-specifikus bemelegítési rutint végez labdaütés vagy golfozás előtt.
