Annak ellenére, hogy az egyik leggyakoribb mentális egészség körülmények, depresszió néha nehéz észrevenni. Ez másként is megnyilvánulhat: az egyik embernek nehézségei lehetnek az ágyból való felkeléssel, míg a másik energikus és mindig mosolyog.
„Ha lát valakit, aki úgy néz ki, mint aki gondok és gondok nélkül éli át az életét, még nem jelenti azt, hogy nem fáj belülről” – mondja. Dr. David Tzall, engedéllyel rendelkező pszichológus New Yorkban. Ez egy fontos emlékeztető, mondja, hogy „nem minden fogyatékosság vizuális”.
Magas működésű depresszió egy olyan kifejezés, aki olyan személy leírására szolgál, akinek van depresszió de nem úgy tűnik, hogy ez rontja az életüket. Valaki érintett lehet, hogy társaságban jár, értelmes kapcsolatokat tart fenn, és sikeresen dolgozik egy munkahelyen – mindezt azzal a plusz stresszel, hogy fenntartsa a homlokzatot, hogy minden rendben legyen.
Könnyen elmulaszthatjuk a jól működő depresszió finom jeleit. Így ismerheti fel, ha Ön vagy valaki, akit érdekel, érintett lehet.
Mi az a jól működő depresszió?
Bár nem klinikai diagnózis, a jól működő depresszió egy kifejezés a rejtett depresszió egy típusának leírására. Az érintettek több okból is arra késztetnek, hogy elfedjék tüneteiket: Talán félnek mások ítéletétől, nem akarnak aggodalmat kelteni szeretteik körében, sőt saját negatív nézeteikkel küzdenek a mentális egészségről problémák.
A jól működő depresszió egy módja annak, hogy egy személy elkerülje a mentális betegség miatti megbélyegzést, mint egy külön depressziós diagnózis, magyarázza Dr. Tzall. "Ez egy adaptív viselkedésforma."
Emiatt nehéz megmondani, hány embert érint, bár a felnőttek több mint 8,4 százalékának van legalább egy depressziós epizódja évente. Országos Mentális Egészségügyi Intézet- ez a prevalencia a nőknél magasabb, mint a férfiaknál.
Bár bárkinél kialakulhat jól működő depresszió, egyes egyének nagyobb kockázatnak lehetnek kitéve, mint mások. Azok az emberek, akik bizonyos faji vagy etnikai családokban nőttek fel, ahol a mentális egészségről való megbeszélés tabu, valószínűbb, hogy nem akarják elhinni vagy elfogadni, hogy depressziósak. Dr. Jameca Woody Cooper, tanácsadó pszichológus és trauma-kultúra specialista. Egy olyan családban nőtt fel, ahol az érzelmekről való beszéd nem volt bátortalan, kihívást jelenthet, hogy valaki felismerje saját tüneteit és segítséget kérjen. A személyiségtényezők, mint például a perfekcionista, szintén veszélyeztethetik az embereket, mivel az érintettek megpróbálják elrejteni a tüneteiket.
Hogyan lehet felismerni a jól működő depressziót
Ha nem biztos abban, hogy Ön vagy valaki, akit érdekel, erősen működő depressziós-e, fontolja meg az alábbi kérdések valamelyikét: Szomorú vagy csüggedt volt mostanában? Nem adsz magadnak kegyelmet, és nem vagy túlzottan önkritikus? Ezeket az érzéseket valamilyen esemény okozza, vagy figyelmeztetés nélkül jelentkeztek? A depresszió fizikai tünetekként is megnyilvánulhat, beleértve a fejfájást, gyomorfájdalmakat és étvágytalanságot vagy alvászavart.
„A normától való eltérést keresi” – mondja Dr. Tzall. Ha a hangulati változások két hétnél tovább fennállnak, segíthet egy egészségügyi szakember megkeresése. (Nem tudod, hova fordulj? Findtreatment.gov számos bizalmas forrást kínál.)
Az egyik tévhit a jól működő depresszióval kapcsolatban az, hogy ez nem súlyos, mert az ember produktív, és napi tevékenységeit irányítja. Dr. Tzall felhívja a figyelmet arra, hogy ez a csoport különösen sebezhető lehet, mert kevésbé valószínű, hogy ellátást kérnek, másokhoz fordulnak, vagy beismerik, hogy segítségre van szükségük. Mi több, Dr. Cooper arra figyelmeztet, hogy a front felrakásával járó stressz ronthatja a tüneteket, és spirálra késztetheti az embereket, amikor súlyos depressziós epizódot tapasztalnak.
Sokan sztereotip lencsén keresztül nézik a depressziót – teszi hozzá Dr. Cooper. Elképzelhetnek valakit, akinek nincs energiája, egész nap az ágyban fekve egy extrovertált személy helyett, aki a szokásosnál kicsit kevesebbet jár ki. „A depresszió számos formát és formát ölthet. Ennek nem kell bizonyos módon kinéznie.”
Hogyan kezeljük a jól működő depressziót
A jól működő depresszió kezelése megegyezik a klinikai depresszióval. Ideális esetben egy személy mentálhigiénés szakemberhez fordulna, aki rendszeres tanácsadást javasolhat, és megvitathatja, hogy az olyan gyógyszerek, mint az antidepresszánsok, enyhíthetnek-e. Arra ösztönözhetik a személyt, hogy életmódbeli változtatásokat hajtson végre, például többet mozogjon és étkezzen a egészséges diéta.
A szociális támogatás szintén fontos szerepet játszhat a depresszió felismerésében és kezelésében. Amikor egy barátot támogat, próbálja meg elkerülni az olyan nyelvezetet, amely azt sugallja, hogy ítélkezik felette, vagy megpróbálja megoldani a problémáit, javasolja Dr. Tzall, és próbálja inkább az „aktív hallgatást”.
„Szeretnénk tárgyilagosak lenni és érvényesíteni a tapasztalatokat, különösen azért, mert az emberek legtöbbször arról akarnak beszélni, amit csinálnak” – mondja Dr. Tzall. „Nem feltétlenül akarják, hogy a problémájuk megoldódjon. Egyszerűen nem akarják egyedül érezni magukat." Menj az ember tempójában, sürgeti. "Minél többet tudunk mellettük lenni, remélhetőleg idővel maguk is keresnek majd szakmai segítséget."
