"Diéta alatt nem tudsz enni." Ezt mondta egy ötéves kislány a lányok diétával kapcsolatos elképzeléseiről szóló tanulmányban. Ez és más kutatások kimutatták, hogy a lányoknak nagyobb valószínűséggel támadnak elképzelései a fogyókúráról, amikor anyjuk diétázik.
A gyerekek felfigyelnek az ártalmatlannak tűnő fogyókúra-fogalmakra vonatkozó megjegyzésekre, mint például a magas zsírtartalmú ételek korlátozása vagy a kevesebb evés. Mégis, ahogy a lányok belépnek a tinédzser éveikbe, a diétával kapcsolatos ötletek problémákhoz vezethetnek. Sok dolog okozhat súlyaggályokat a lányokban, és potenciálisan egészségtelen módon befolyásolhatja étkezési szokásaikat:
- ha az anyák aggódnak a saját súlyuk miatt
- olyan anyák vannak, akik túlságosan aggódnak lányaik súlya és megjelenése miatt
- természetes súlygyarapodás és egyéb testváltozások a pubertás során
- a társak nyomása, hogy bizonyos módon nézzenek ki
- küzd az önbecsüléssel
- médiaképek, amelyek az ideális női testet vékonynak mutatják
Sok átlagos súlyú tizenéves lány túlsúlyosnak gondolja magát, és nincs megelégedve a testével. A rendkívüli súlyú aggodalmak – és az aggodalmakra való reagálás – károsíthatják a lányok szociális, fizikai és érzelmi fejlődését. Az olyan tevékenységek, mint az étkezések kihagyása vagy a diétás tabletták szedése rossz táplálkozáshoz és tanulási nehézségekhez vezethetnek. Egyesek számára a fogyás szélsőséges erőfeszítései étkezési zavarokhoz, például anorexiához vagy bulimiahoz vezethetnek. Mások számára a soványság kényszere valójában falási zavarhoz vezethet: a túlevéshez, amelyet rendkívüli bűntudat követ. Ráadásul a lányok nagyobb valószínűséggel kockáztatják egészségüket azzal, hogy egészségtelen módon próbálnak fogyni, például dohányozni.
Bár nem olyan gyakori, a fiúknál is fennáll az egészségtelen étkezési szokások és étkezési zavarok kialakulásának kockázata. A testkép fontos kérdéssé válik a tinédzser fiúk számára, mivel testük változásaival küszködnek, és jobban odafigyelnek az „ideális” izmos férfiról alkotott médiaképekre. Amit megtehetsz
Gyermekei odafigyelnek arra, amit mondasz és teszel – még ha néha nem is tűnik annak. Ha állandóan panaszkodsz a súlyodra, vagy nyomást érzel arra, hogy megváltoztasd a testalkatodat, gyermekeid megtanulhatják, hogy ezek fontos aggodalmak. Ha vonzódsz az új „csodadiétákhoz”, megtudhatják, hogy a korlátozó diéta jobb, mint az egészséges életmód választása. Ha azt mondod a lányodnak, hogy szebb lenne, ha lefogyna, megtanulja, hogy a fogyás célja az, hogy vonzó és mások által elfogadott legyen.
A szülők példaképek, és meg kell próbálniuk követni azokat az egészséges táplálkozási és fizikai aktivitási mintákat, amelyeket Ön szeretné, ha gyermekei követnének – az Ön és saját egészségük érdekében. Az extrém súlyproblémákat és étkezési zavarokat, valamint az elhízást nehéz kezelni. Ennek ellenére fontos szerepet játszhat gyermekei e problémák megelőzésében.
Kövesse az alábbi lépéseket, hogy gyermeke pozitív testképet alakítson ki, és egészséges módon viszonyuljon az ételekhez:
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke megérti, hogy a súlygyarapodás a fejlődés normális része, különösen a pubertás alatt.
- Kerülje a negatív kijelentéseket az ételekről, a súlyról, valamint a testméretről és alakról.
- Engedje meg gyermekének, hogy döntéseket hozzon az étkezéssel kapcsolatban, miközben gondoskodik arról, hogy rengeteg egészséges és tápláló étel és harapnivaló álljon rendelkezésre.
- Dicsérje gyermekét erőfeszítéseiért, tehetségeiért, teljesítményeiért és személyes értékeiért.
- Korlátozza a televíziózást, nézzen televíziót gyermekével, és beszélje meg a látott médiaképeket.
- Ösztönözze iskoláját a méretbeli és szexuális megkülönböztetés, a zaklatás, az ugratás és a beszólás elleni irányelvek elfogadására; támogassák a nyilvános mérlegelések és zsírmérések megszüntetését.
- Tartsa nyitva a kommunikációs vonalakat gyermekével.
