Ha a weboldalunkon található hivatkozáson keresztül független ellenőrzött terméket vagy szolgáltatást vásárol, a SheKnows társult jutalékot kaphat.
Tökéletes pontszám. Tökéletes játék. Tökéletes szerelem.
A társadalom következetesen azt mondja nekünk törekedni a tökéletességre. A legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy tökéletes nem létezik – vagy túl szubjektív ahhoz, hogy mérhető legyen. De a perfekcionisták számára a tökéletes az egyetlen elfogadható mérce, és minden rövid csalódás. Bármi rövid, az a kudarc.
Ez egy extrém módja annak, hogy végighaladjunk az életen, és nincs kegyelem a hibákért. Ha nem kezelik, a perfekcionizmus számos fizikai és érzelmi problémához vezethet, beleértve a depressziót, az étkezési zavarokat és a legrosszabb esetben az öngyilkosságot, Gordon Flett, a világ egyik vezető perfekcionizmuskutatója elmondta A Washington Post. És a perfekcionizmus nem korlátozódik a felnőttekre. Az elmúlt néhány évben a perfekcionizmus hatással volt ránk tinik folyamatosan növekvő árfolyamon.
Egy tanulmány a Amerikai Pszichológiai Társaság úgy találta, hogy a mai egyetemistáknak megvan az a törekvése, hogy tökéletes legyen testben, szellemben és karrierben jelentősen megnőtt az előző generációkhoz képest, ami megterhelheti a fiatalokat mentális egészség."
A kutatóknak sokféle elméletük van arról, hogy mi áll a fiatalok körében tapasztalható perfekcionizmus növekedése mögött – beleértve a közösségi médiát is – de végső soron azoknak a szülőknek, akik tizenéves korukban a perfekcionizmus jeleit látják, a miért a probléma második része a segítségnyújtás kérdése után.
Határozza meg, mikor jelenik meg a perfekcionizmus
Távolról nézve a perfekcionisták nagyon jól teljesítőknek tűnnek. Mindkettő sikeres a klasszikus módon; mindketten keményen dolgoznak a nagy célok elérése érdekében. Emiatt a szülők számára nehéz lehet megállapítani, hogy tinédzserük valóban perfekcionista-e, és minden olyan problémával küszködik, amellyel a perfekcionisták szembesülnek.
Alapján Ken Ginsburg, MD, MSEd. A CHOP Szülői és Tinédzserkommunikációs Központjának alapítója és szerzője Gratulálunk – tinédzser leszel!, a különbség a gyermek gondolkodásmódjában és a kudarc elfogadásának képességében rejlik.
A perfekcionisták „félnek a kudarctól” – mondja Dr. Ginsburg Ő tudja. „Nincs növekedési gondolkodásmódjuk, és nem hajlandók kockáztatni. Amikor átélnek egy sikert, nem gyönyörködnek benne, hanem arra koncentrálnak, ami nem sikerült.” A jól teljesítők viszont „ünnepelik sikereiket. Növekvő gondolkodásmódjuk van, ami azt jelenti, hogy tudják, hogy a kockázatvállalás a módja annak, hogy elérjék legmagasabb szintjüket siker… és ez csak akkor történik meg, ha elégedett a kudarccal, és megérti, hogy ez egy lehetőség növekedés."
Dr. Ginsburg arra biztatja a szülőket, hogy keressék a szorongás jeleit – olyan tüneteket, mint az ideges gyomor, a rossz alvás és a szétesés, ha a dolgok nem mennek jól –, valamint a jeleket. hogy a gyermeke fél a kudarctól, inkább arra összpontosít, amit rosszul csinál, mintsem jól, és olyan erősen összpontosít az eredményekre, hogy az hatással van a többi területére. élet.
Beszéljétek meg nyíltan a perfekcionizmust
A perfekcionizmusról való nyílt beszéd az egyik fontos módja annak, hogy a szülők segítsenek a perfekcionista gondolkodásra és viselkedésre hajló tizenéveseknek. Flett azt javasolja A szülők korán bevezetik az „elég jó” fogalmát, miközben megvitatják a perfekcionizmus valós helyzetekben előforduló költségeit és lehetséges negatív hatásait.
„A figyelemfelkeltésre helyezett hangsúly nem egyszeri dolog” – mondja Flett. „Minden gyermekkorban és serdülőkorban a hangsúlynak kell lennie, ahogy a nyomás fokozódik.”
Modell tökéletlensége
A perfekcionizmusra való figyelem felkeltése mellett a szülők a tökéletlenség modellezésével is segíthetik perfekcionista tinédzsereiket. Dr. Ginsburg arra biztatja a szülőket, hogy „mutassák meg, hogy könyörületesek vagyunk önmagunkkal, ha nem mi érjük el a legmagasabb pontszámot, vagy nem érjük el a legtöbbet. Azt a modellt, hogy minden lehetőség, hogy nyújtózkodjunk vagy fejlődjünk a kudarcból, mindig egy sikeresebb helyhez vezet.”
És beszéljen róla hangosan – javasolja Dr. Ginsburg. Beszéljen gyermekeivel az esélyekről, beszéljen nyíltan arról, hogy ez a kockázat miként vezethet kudarchoz, vagy arról, hogy megtudhatja, mennyit érhet el.
Összpontosítson az erőfeszítésre a teljesítménnyel szemben
Dr. Ginsburg arra biztatja a szülőket, hogy összpontosítsanak a gyerekekre lény nem pedig azt, amilyenek csinál. „Ha arra koncentrálunk, hogy kik ők, az biztonságot teremt és minimálisra csökkenti a szorongást.”
Arra is emlékeztesse tizenéveseit, hogy az emberi lények „egyenetlenek” – mondja Dr. Ginsburg. „A perfekcionisták nem szeretik magukat olyan dolgok miatt, amelyekben nem értenek jót, és ennek eredményeként korlátozzák a képességeiket, hogy elérjék legnagyobb sikereiket.”
Dr. Ginsburg szerint a valóság az, hogy az igazán sikeres emberek általában valamiben nagyszerűek, még ha más dolgokban nem is. És ezt az „egyenetlenséget” érdemes megünnepelni – magunkban és tinédzsereinkben.
Mindenekelőtt Szerelem Feltétel nélküllly
Ha azt gyanítja, hogy a tinédzser perfekcionizmusban szenved, a legfontosabb dolog, amit szülőként tehet, a szeretet kimutatása – mondja Dr. Ginsburg.
„A legvédõbb erõ egy fiatal életben az, ha az ember, aki a legjobban ismer téged, szeret téged, és úgy dönt, hogy továbbra is szeretni fog. Ez azt mondja a gyereknek, hogy rendben van, ha hibázik, és rendben van, ha kudarcot szenved."
A valóság az, hogy társadalmunk a tökéletességet ünnepli, de soha senki sem lehet tökéletes. Ez azt jelenti, hogy tinédzsereink mindig a tökéletesség és az emberi lét közötti feszültségben élnek, és szülőként az a dolgunk, hogy megmutassuk nekik, hogyan boldogulni ebben a feszültségben azáltal, hogy jelen vagyunk, kommunikatívak és őszinték vagyunk minden olyan módon, ahogy a tökéletlenségek és kudarcok a legnagyobbakká tesznek minket önmagukat.
