Az alvás az élet egyik legértékesebb áruja, különösen újdonsült anyaként. Ha egész éjjel szoptatsz, napközben egy kisgyermekről gondoskodsz, és megpróbálsz beilleszkedni a munkába, háztartást vezetsz és társasági életet folytatsz, nagyon. A füstön való üzemelés egy időre szabványossá válik. De ez a szokatlan alvási ütemezés lehetetlenné teheti a pihenést, még akkor is, ha a házban mindenki alszik. Mandy Moore ma közzétettünk erről a küzdelemről, és ez annyira frusztráló!
„Mindkét kis csávó még alszik” – mondta Ezek vagyunk mi csillag írta rá Instagram történetek, valamint Moore ágyban készült szelfije, amely teljes WTF-szerű megjelenést kölcsönöz a kamerának. „Miért ébresztett fel a testem” – tette hozzá.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Mandy Moore (@mandymooremm) által megosztott bejegyzés
Az „In Real Life” énekesnő fia, Gus (21 hónapos) és Ozzie (1 hónapos) édesanyja férjével, Taylor Goldsmith-szel. Még mindig a ködös, őrült újszülött ködben van, amikor az éjszaka és a nappal alig jelent valamit, és az „aludni, amikor a baba alszik” nevetségesen lehetetlen tanács. Mégis nem alszik, amikor mindkét gyerek alszik,
és már az ágyban vagy? Ez a frusztráció egy teljesen új szintje.Úgy tűnik, Moore tapasztal szülés utánálmatlanság, amit szülés után párszor tapasztaltam. Nincs is idegesítőbb annál, mint ha az ágyban fekszel, amikor a tested annyira vágyik rá – és tudod, hogy újszülötted bármelyik percben felébred.
Dr. Shalini Paruti, a St. Louis-i St. Luke's Hospital alvásgyógyászati és kutatóközpontjának társigazgatója, mondta Ő tudja 2020 áprilisában, hogy a szülés utáni álmatlanság tünetei közé tartozik az elalvás lefekvést követő 30 percen belüli elalvás, a többszöri felébredés éjjel (még akkor is, amikor a baba nem sír), ébredj fel korábban reggel, mint szeretnéd – ami úgy tűnik, Moore! – és/vagy fáradtnak érzi magát akkor is, ha legalább hét órát aludt.
"A nagy változások kiválthatják az álmatlanságot" - mondta Dr. Paruthi. "A baba születése jelentős változás az életben a környezet és a hormonok szempontjából."
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Mandy Moore (@mandymooremm) által megosztott bejegyzés
Egy szept. 2022-es tanulmány azt találta, hogy a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a világos sötét terápia (LDT) hatékonyan csökkenti az anyai szülés utáni álmatlanság tüneteit.
Ezenkívül megpróbálhat pihenni lefekvés előtt, csökkenteni a koffein- és alkoholfogyasztást, és megosztani az éjszakát partnerrel való kötelességek, és reggeli séták, amelyek többek között szabályozzák a cirkadián ritmust, alapján az Alvás Alapítvány.
Moore-nak nem volt a legkönnyebb a szülés utáni időszaka, ahogy korábban is megnyílt kb tőgygyulladása van szoptatás közben Ozzie. De van egy dolog, amit nem kell stresszelnie: a gyerekei egymáshoz való viszonyát.
„Eddig eléggé álomszerű volt – rosszul érzem magam, ha ezt mondom” – Moore mondta Szülők a hónap elején arról, hogy kétgyermekes anyuka. „A második alkalommal, amikor hazahoztuk Ozzie-t, csak meg akarta csókolni. Közel akar lenni hozzá.” Ez nagyon édes! Remélhetőleg az alváshiány csak egy szempillantás lesz, amit Moore hamarosan maga mögé tud utasítani, és élvezni fogja azokat az édes bújásokat.
Kíváncsi a lefekvés előtti rutinokra, amelyeket a hírességek követnek gyermekeikért? Olvass el róluk mindent itt.
