Mary Beth Somich észak-karolinai magánpraxisában a szülők leggyakoribb félelme az, hogy saját mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeiket a gyermekeikre hárítják. Gyakran egy további családtag is átélte ezeket a küzdelmeket, és a szülők attól tartanak, hogy ez a történelem gyermekeikre is kiterjed.
„Attól tartanak, hogy állandósítják ezeket a generációk közötti ciklusokat, és mentális egészségügyi támogatást keresnek ennek eszközeként proaktívnak lenni” – mondja Somich, az LCMHC, egy engedéllyel rendelkező terapeuta, aki a családdinamikára, a határokra, és szorongásés a podcast házigazdája, Amit a terapeutám gondol. „Terapeutaként nagyon remélem, ha egy szülő ilyen szintű belátást és kezdeményezést gyakorol.”
Ha Ön is ugyanebben a helyzetben van, azon tűnődik, vajon gyermeke örökli-e a sajátját félelmek, szorongás vagy neurózis, valószínűleg Ön is azon töpreng, vajon ez az örökség a természet alá esik-e vs. táplálkozás. Az igazság az, hogy talán elkeserítő módon mindkettő lehet. Azoknál a gyerekeknél, akiknek a szülei szorongásban szenvednek, nagyobb valószínűséggel alakul ki a rendellenesség, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a trauma átéléséből adódó genetikai változások átörökíthetők a gyermekekre vagy az unokákra.
Gyermeke még generációs trauma nélkül is felveheti a félelmeit a tanult viselkedéseken keresztül. A gyerekek a szüleiket használják felmérőként a világhoz való viszonyuláshoz, így már csecsemőkorukban megfigyelhetik és belsővé teszik félelmeidet, szorongásaidat vagy neurózisaidat.
„A racionális szorongás nem feltétlenül rossz dolog” – mondja Somich. „Amikor azonban irracionálissá válik, és normalizálódik és elfogadottá válik az otthoni kultúrán belül, te fennáll annak a veszélye, hogy továbbadja, és olyan módon vetíti rá a gyerekekre, hogy az hatással lehet rájuk negatívan.”
Lehet, hogy azt keresi, mit tegyen, amikor ezt a hatást látja (és ne aggódjon, ezek a tippek jönnek), de a professzionális mentális egészségügyi támogatás keresése a legerősebb védelmi vonal.
Jó gyakorlat, ha megvizsgálja saját stresszre adott válaszait, mondja Jane Hammerslough, az LMFT, a New York-i Massachusetts államban engedélyezett házasság- és családterapeuta. és California, az Amerikai Házassági és Családterápiás Szövetség klinikai munkatársa, valamint több mint 25 könyv szerzője fiatal olvasóknak és felnőttek.
Hammerslough azt is javasolja, hogy próbálja ki a BOAT technikáját, amikor úgy érzi, hogy aggódik gyermeke miatt. A mozaikszóban az első lépés az, hogy Lélegzik. Amikor az elme szorong, az emberek beszűkülten látják a helyzetet, így a mély lélegzetek segíthetnek ellazítani a testet, és kiszélesíteni ezt a látásmódot.
A következő lépés az Figyeld meg érzéseit nem ítélkező kíváncsisággal. Vegye észre, nevezze el, majd lépjen a következő lépésekre, Elfogadás és Gondolkodás. „Mondd magadnak: „Elfogadom, hogy szorongok, elfogadom, hogy ez megtörténik”, majd gondold át: „Rendben, lehetséges vagy valószínű, hogy ez a forgatókönyv, ami miatt aggódom, meg fog történni? Hogyan lehetséges vagy valószínű?”” – tanácsolja Hammerslough. Ez segíthet kilábalni a spirálból és a jelenbe jutni.
Konkrétabban fogalmazva, tegyük fel, hogy szociális szorongást tapasztal. Bár félhetsz a kis beszélgetésektől és a boldog óráktól, valószínűleg nem szeretnéd, hogy gyermeked is így érezzen a randevúzással és a bulikkal kapcsolatban.
"A szociális szorongásban gyakran kerülő viselkedések játszanak szerepet" - mondja Somich. „Egy szülő elszigetelheti vagy teljesen elkerülheti a társasági összejöveteleket. Ez korlátozhatja a gyermek szociális lehetőségeit, hátrányos helyzetbe hozva őket a szociális készségek fejlesztése szempontjából, és potenciálisan továbbháríthatja a szociális bizonytalanságot.”
Somich azt mondja, hogy igénybe veheti egy megbízható felnőtt segítségét (a házastársa társas pillangó?), hogy gyermekeit egészségesen lássa el. társadalmi helyzeteknek való kitettség: „Így a gyermeke láthatja, hogy a társaságban kényelmesen és szabályozottan érezheti magát környezetek.”
Az is fontos, hogy ne lebegjen, amikor gyermeke szociális helyzetbe kerül, mondja Erlanger Turner, Ph. D., Kaliforniában okleveles pszichológus és a Therapy for Black Kids alapítója. Ösztönözze gyermekét társaival való játékra, de ne kényszerítse interakcióra, ha vonakodónak tűnik. Ez a további nyomás elmélyítheti óvatosságukat.
Vagy lehet, hogy félelmetes repülő vagy, de szeretnél egy világjáró tottyát nevelni. Megbeszélheti a félelmeit a gyermekével, ha azt mondja: „Most szorongok, mert nem vagyok hozzászokva a repüléshez. Mély levegőt veszek, mert ezek segítenek nyugodtabbnak érezni magam. Szeretnéd magammal vinni őket?" – javasolja Somich.
Ez akkor érdemes, ha észreveszi, hogy gyermeke átveszi saját érzéseit, de ha elégedett, ne hajoljon hátra, hogy ne tűnjön ijesztőnek az élmény.
„Lehet, hogy soha nem jutott eszébe a gyermeke, hogy nem biztonságos, mert nem tudták, hogy nem biztonságos” – mondja Hommerslaugh.
Ha többször mondjuk nekik, hogy ne féljenek, másodszor is kitalálják őket.
És természetesen sokan még mindig küzdünk a COVID-19 világjárvány elhúzódó hatásával – különösen, ha kezdetben idegenkedtünk a kórokozóktól. Annak ellenére, hogy már nem vagyunk a járvány sűrűjében, még mindig úgy érezheti, hogy spirálisan mozog, ha nem találja a kézfertőtlenítőt.
„Annak érdekében, hogy a gyerekek biztonságban érezhessék magukat, de ne alakuljanak ki fóbiájuk, hasznosnak tartom néhány olyan szabály megalkotását, amelyek korlátozzák a kórokozóknak való kitettséget anélkül, hogy szélsőségesek lennének” – mondja Turner.
Lehet, hogy ragaszkodik a kézmosáshoz étkezés előtt vagy kinti játék után, de nem kényszeríti a gyerekeket, hogy fertőtlenítsék a kezüket, miközben a hinták és a csúszda között futnak.
Somich elismeri, hogy a járvány sok embert nyugtalanított. Azt mondja, hogy a szorongás egy része racionális, figyelembe véve az egészségügyi és biztonsági kockázatokat, de néha felfújódhat.
„Van egy elterjedt narratíva, miszerint a gyermekeinek megóvása a lehetséges károktól szeretetteljes és védelmező” – mondja Somich. "Bár ez nem valótlan, bizonyos esetek, amikor túl messzire vihetők, és valóban káros lehet a gyermek érzelmi fejlődésére."
Ha azt látja, hogy gyermeke saját félelmeit, szorongásait és neurózisait modellezi, Turner szerint soha nem túl korai szakember segítségét kérni. Ez különösen igaz, ha a viselkedés negatívan befolyásolja gyermeke normális működési képességét (Kérdezd meg magadtól: „Képes-e még összpontosítani? társasági életet fenntartani?”), vagy jelentős szorongást okozva. Gyermeke gyermekorvosának képesnek kell lennie arra, hogy összekapcsolja Önt egy mentális egészségügyi szakemberrel.
Ha a szorongás öröklődése miatt megfeszíti a vállát és ugrál a lábán, ne feledje, hogy ez nem adott.
„Csak azért, mert a szülő bizonyos félelmekkel küzd, nem jelenti automatikusan azt, hogy a gyermekben is hasonló félelmek alakulnak ki” – mondja Turner.
És ahogy "sosem túl korai" elkezdeni, Hammerslough szerint ennek az ellenkezője is igaz.
"Ezt bármikor meg lehet oldani, még a tinédzserekkel rendelkező családokban is" - mondja Hammerslough. – Szerintem soha nem késő.
