A kétheti fizetése csak a jövő héten érkezik meg, de a hitelkártya-tartozása már az a néhány váratlan utazás, amelyet idén meg kellett tennie, hogy meglátogassa a családját, vagy repülőre szálljon egy barátjához esküvő. Vagy lehet, hogy nemrégiben elbocsátottak, még mindig nem kapott új állást, és kisgyermekekről kell gondoskodnia.
Az elbocsátások ezrei és a felfújt árak maradványai nagyon valós módon érintik az embereket, Lehetséges, hogy a COVID-19 világjárvány óta az elmúlt néhány évben az emberek pénzügyi nehézségbe ütköztek elindult. Úgy tűnik, hogy mások a pénzügyi stressz hosszabb, állandóbb spiráljában vannak, ami kihat rájuk mentális egészség hosszútávon.
Egyesek számára nem csak a szegénységben élők, hanem az adósság a fejük fölött lógó, vagy bármilyen más anyagi feszültség miatt az első számú stresszor az emberek jelentése szerint; súlyosbíthatja a pszichológiai szorongást, amely magában foglalja szorongás, álmatlanság, depresszió, és a lista folytatódik szerint kutatás 2023-ban jelent meg.
De végső soron miért képes a pénz ilyen módon befolyásolni az embereket, és kihat a mentális egészségükre? Tudjon meg többet Dr. Regine Muradian rezidens pénzügyi és mentális wellness szakértőtől, PsyD klinikai pszichológustól és Államadósság-könnyítés Pénzügyi Wellness Igazgatóság tagja, és folyamatosan keresi, hogyan lehet megbirkózni a pénzügyi stresszből eredő mentális egészségügyi problémákkal.
Hogyan befolyásolhatják a pénzproblémák a mentális egészségét
Emberként alkalmatlannak érezheti magát.
Az elégségesnél kevesebb pénz hozzájárulhat ahhoz az érzéshez, hogy nem vagy elég ember. Az alkalmatlanság érzése belopódhat, ha nem tudja ellátni a családját, vagy csak úgy érzi, személyes szinten cserbenhagyja magát a pénzügyeivel. „Nem terveztem meg megfelelően a költségvetést, nem költek megfelelően, [lehet, hogy vannak gondolatai], és te belemész ebbe a ciklusba” – mondja Muradian.
Elveszítheti az irányítást az élete felett.
Sok szorongás abból fakad, hogy bizonytalan vagy, vagy hogy nem irányítod jelened vagy jövőd. „Az irányítás elvesztése – hogyan fogom kiélni a végét – fokozza az alkalmatlanság érzését” – mondja Muradian. A jövővel kapcsolatos gondolatok és aggodalmak, mint például az otthon megtartása, a lakbér kifizetése és a számlák kezelése, fokozhatják a pénzszorongást.
A partnerrel szembeni pénzügyi hűtlenség bizalmi problémákhoz vezethet.
A pénzzel kapcsolatos konfliktusok problémákhoz vezethetnek a kapcsolatodban, és ezáltal több stresszt is okozhatnak bizonyos esetekben. „Az anyagi hűtlenség házaspárokban vagy elkötelezett párokban akkor fordul elő, ha az egyik partner eltitkolja vagy eltitkolja pénzügyeit valamit a másik partnertől, vagy nem nagyon igaz vagy őszinte a szándékaihoz” – mondja muradi. „Láttam már olyan esetet, amikor miután összeházasodtak, befektetési célú ingatlant akarnak vásárolni, és a másik házastársat eltávolítják hogy." Ha nem tud teljes mértékben megbízni egy partnerében, akkor sebezhetőnek, szorongónak érezheti magát, vagy akár depresszióhoz is hozzájárulhat. esetek.
Megzavarhatja az alvást és az egyensúlyérzéket.
A pénzszorongás következtében fellépő pszichológiai szorongás egyik tünete lehet az álmatlanság – a számlák kifizetésével és az adósságtörlesztéssel kapcsolatos gondolatok ébren tarthatják éjszaka. És kutatás kijelenti, hogy ezek a pénzügyi szorongásos tünetek, köztük az alváshiány, érzelmi kimerültséghez és gyenge immunrendszerhez is vezethetnek. Nem ritka, hogy rémálmokat él át a pénzügyeivel kapcsolatban is.
Hogyan készítsünk tervet a dolgok megfordítására, mentálisan és pénzügyileg
Vegyen részt pozitív önbeszédben pénzügyeiről.
Ahelyett, hogy a negatív energiákon elmélkednél, és állandósítanád azt a narratívát, hogy te emberként nem vagy elég, mert most készpénzre szorulva fogadja el a valóságot, hogy jelenleg anyagilag nehéz a helyzet, és beszéljen vele kedvesen saját magad. Úgy indíthatja a reggelt, hogy azt mondod magadnak: „Igen, minden elsöprő, de itt van, mit tehetek magamért ma”, vagy „Ma remek reggelem lesz” – javasolja Muradian. Ne akarjon több olyan stresszt okozni a napjában, amely hatással lehet az egészségére.
Készítsen sürgősségi megtakarítást, különösen az egészségügyi vészhelyzetek esetére.
A pénzügyi stressz egyik fő oka az előre nem látható orvosi számlák, mondja Muradian. Ha tud egy kis biztonsági hálót létrehozni vagy azon dolgozni, hogy bármilyen egészségügyi vészhelyzet esetén ne kelljen halogatnia vagy megtagadnia az orvosi ellátást a költségek miatt, ha eljön az ideje. Ez csökkentheti a pénzügyi stresszt, ami több egészségügyi problémához is hozzájárulhat egy véget nem érő ciklusban, Muradian szerint.
Erősítse meg a kommunikációt partnerével a pénzügyekről.
Muradian szerint az egészséges kapcsolat bizalommal, kommunikációval és hűséggel jár. „Ha a három közül bármelyik elromlik, nagyon nehéz megjavítani” – mondja. Ezért olyan fontos – persze mindenki hibázik –, de állandó kommunikációra van szükség, nem titkolózni, és nyitottnak lenni egymással. Még akkor is, ha zavarba jön a saját költési szokásai, és úgy érzi, hogy a megtakarítás helyett a költekezés gyökerezik. függőség esetén fontos, hogy a sebezhető helyről jöjjön el a partneréhez, hogy közösen megoldja a helyzetet, elrejteni azt.
Ismerd fel, mit érzel, és mutasd be az öngondoskodást és a hálát.
Fel kell ismernie, hogy a pénzügyi stressz milyen hatással van rád, legyen szó szorongásról, álmatlanságról stb., és öngondoskodással válaszoljon ezekre az érzésekre. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy meleg zuhanyozás, egy csésze tea főzése, vagy öt perc éber figyelem megteremtése, amikor felébredsz, mondja Muradian. Ez úgy tűnhet, mintha egy rövid hálagyakorlatra összpontosítana. Mi az az egy dolog, amiért hálás vagy, vagy mi van az életedben, beleértve az alapvető dolgokat is? Ez a gyakorlat segíthet lelkileg megalapozottnak maradni pénzügyi nehézségek idején.
Módosítsa általános gondolkodásmódját.
Könnyű úgy érezni, hogy elárasztja az adóssághegy, de Muradian azt javasolja, hogy térjen át a megoldásközpontú gondolkodásmódra. „Ez valójában arról szól, hogy egy napról a másikra vegyük a dolgokat. Megoldások állnak rendelkezésre, és választhat, hogy beleragad az adósságába, vagy felemeli a fejét, ami egyenértékű azzal, hogy maga elé néz, nem pedig a visszapillantó tükörbe” – mondja Muradian. Ez ahhoz hasonlít, mintha egy egész házat, vagy akár egy egész zsúfolt szobát próbálnánk egyszerre kitakarítani, egy-egy szakaszt kezdeni, havonta egyenként, hogy a nagyobb számú adósságot letöröljük. Ha nem nézed az adóssághegyet, és ehelyett egyenként fizetsz, ez egy módja annak, hogy reálisabb maradj, és esetleg megszabadulj a pénzzel kapcsolatos aggodalmaktól.
