A következő szerepére A nőkirály, egy film a Agojie, egy teljesen nő A nyugat-afrikai hadsereg egysége, 2022. szeptember 16-án szabadul, tisztelt színésznő Viola Davis bekerültem harci forma. A szerepre való felkészüléshez Davis és női szereplőtársai Gabrielle Mclain edző segítségére támaszkodtak.
Egy jelentésben ALAKMclain azt állítja, hogy harcművészeti és táplálkozási hátterét használta fel egy részletközpontú kurzusra edzési rendszer hogy a színésznő segítsen átalakítani testét a film női harcoló hősnőjévé, Nanisca, az Agoji tábornoka.
„Sok izomtömegre volt szüksége ahhoz, hogy erősnek és erőteljesnek tűnjön” – mondta Mclain ALAK. E cél elérése érdekében Mclain DNS-egészségügyi elemzésnek vettetett alá Davisnek, amely információkat szolgáltat egy személy genetikai adottságairól.
Meglepő módon az elemzés feltárta, hogy Davisnél nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, ami fontos megállapítás hogy Mclain korábban a színésznő étrendjét szabta, és előnyösebbnek találta, ha többet eszik kisebb adagokban gyakran.
"A háromóránkénti étkezés segített neki, hogy több energiája legyen, fenntartsa és növelje a sovány izomtömeget, és [csökkentse] a testzsír raktározását" Az edző elmondta az üzletnek, és elmagyarázta, hogyan nem csökkentette túl alacsonyra a színésznő szénhidráttartalmát, hogy még mindig legyen üzemanyaga az edzéshez, és film.
Mclain elmondta, hogy Davis étrendje összetett szénhidrátokat tartalmazott, köztük édesburgonyát, quinoát és barna rizst, fehérjét, például sovány marhahúst, csirkét, halat és tojást, valamint egészséges zsírokat. avokádó, olívaolaj, hús, tojás és hal. Emellett Davis minden nap megivott egy gallon vizet, hogy növelje az energiáját, és minden nap két fehérje- vagy szénhidrát-alapú snacket evett az étkezések között.
Mclain beépítette a robbanékony súlyzós edzést és erő edzés Davis-be fitnesz rutin, miután a DNS-elemzés kimutatta, hogy a színésznőnek több gyorsan rángatózó izomrostja van, mint lassú izomrostjaiban. Fitneszprogramjának rövidítése érdekében Davis legalább napi öt órát edzett a három számára hónapos előgyártás, egy óra futás, kettő harcművészet és kettő erő kiképzés.
„Lököm őt, ő pedig engem. Mindig készen áll a kemény munkára, és ez arra késztet, hogy talpra álljak, és mindig jót találjak edzésterv” – mondja Mclain a kiadványnak, megosztva, hogy amikor Davisnek nincs motivációja, edzenek együtt. „Mindig szórakoztatóbb, ha van egy partnered, akivel együtt szenvedsz az edzés során. De minden viccet félretéve, Viola nagyon fegyelmezett ember, és tudja, mi kell ahhoz, hogy harcossá válhasson.”
Mielőtt elindulna, nézze meg kedvenc inspiráló idézeteinket az egészséges táplálkozásról és a testtartásról:
