Ha még nem hallottad, május igen Mentális egészség A tudatosság hónapja – ami nagyszerű, igaz? Ez a legjobb idő, hogy beszéljünk a mentális egészségi állapotokról. A hírességek elkezdik megosztani, hogyan éltek együtt depresszió éveken át. Kedvenc márkái megtalálják a módját, hogy marketingjeik és e-mailjeik nagy részét a témára összpontosítsák. Májusban úgy tűnik, nem fordulhat oldalra anélkül, hogy ne kezdjen bele egy közösségi média kampányba, amely arról szól, hogy gondoskodjon teljes önmagáról: testileg, lelkileg és érzelmileg.
Bízzon bennem, amikor azt mondom, hogy izgatott vagyok. A tinédzser én szekereket és hátraszaltót csinál, mindezt annak tiszteletére, hogy a társadalom milyen messzire jutott – nem csak elismerve annak fontosságát, hogy gondoskodjunk mentális egészségünkről, de aktívan megtörjük a megbélyegzéseket olyan témákkal kapcsolatban, mint öngyilkosság és mentális betegség. Ez az öröm azonban némileg 22-es fogásként is jelentkezik. Fantasztikus dolog a mentális egészségről beszélni a figyelemfelkeltő kampány 31 napja alatt – de mi a helyzet júniustól áprilisig? Mi a helyzet azokkal az emberekkel, akik nap mint nap láthatatlan betegségekkel élnek? A mentális egészség komplexitásának egy hónapos kampányba való lekicsinyítése már tényleg nem működik számomra – különösen most, hogy anya vagyok.
Látod, depresszióban és összetett poszttraumás stressz zavarban (cPTSD) élő anya vagyok. Szóval bármennyire is szeretem a támogatást és a beszélgetéseket, valahogy értelmetlennek érzem, amikor a naptár megváltozik, a beszélgetések abbamaradnak.
Természetesen rengeteg ember beszél a mentális egészségről nyíltan, őszintén és megállás nélkül *eszeveszetten hadonászik* … de nem vagyunk elegen. Tudom, hogy nem könnyű, és tudom, hogy kényelmetlen is lehet. Ezeket a dolgokat első kézből ismerem, mert a mentális egészségemről beszélni a leghosszabb ideig hiányosságnak tűnt; annak beismerése, hogy anyaként valahogy kudarcot vallottam, mert küszködtem. A végtelen refrén, ami korábban a gondolataimban játszott, azt kérdezte, nem kellene „erősebbnek” lennem ezeknél az érzéseknél a gyerekeim iránt? Mennyire lennének zavarban, ha rájönnének, hogy valami „baj van” velem?
Ezekre, és minden más kérdésre a válasz, amelyet szorongásos elmém újra és újra megfordít, nem – és ennek ellenére ez a tisztaság évekig nem jutott eszembe. Úgy értem, melyik anya ne akarna szupernő lenni? Mindig csak arra vágytam, hogy helyesen neveljem őket, és legyek valaki, akire felnézhetnek – de vajon én? Ha engem kérdezett volna akkor, a mentális állapotom azt jelentette, hogy hibás vagyok. Akár kudarc is. Összetörtem, nem voltam jó az anyukákban, és folyamatosan lefelé haladtam, mert más anyukák soha nem mondták ki hangosan, amit gondoltam. Amit nem vettem észre, az a következő: az, hogy nem beszélnek róla, nem jelenti azt, hogy nem küzdenek ugyanúgy.
Szülőnek lenni önmagában is nehéz. Párosítsa ezt azzal a nyomással, hogy úgy érezze, el kell rejtenie, mennyit küzd, mert nem tudja, hogy ez normális-e vagy sem, mert senki más nem beszél róla, és ez egy porhordó arra vár. felrobban. De ahelyett, hogy meggyújtottam volna a közmondásos gyufát azzal, hogy eltoltam az egészet, az egészet átölelni – valahogyan – pontosan az a diffúzió volt, amire szükségem volt.
Amikor a gyerekeim megkérdezték, miért járok olyan sokat terápiára (aminek kevésbé volt köze a terápiára járáshoz, és sokkal inkább a terveikbe vágott időmhöz), nem hazudtam. Nem keltettem azt a benyomást, hogy ez titkos vagy szégyenletes. Egyszerűen elmagyaráztam, hogy a terápiára járni ugyanolyan öngondoskodást jelent, mint az orvoshoz menni kivizsgálásra, ami segített normalizálni a helyzetet a gyerekeim számára. És amikor megbeszéltük, hogyan szedek gyógyszert a depressziómra, és ez nem különbözik attól, hogy aszpirint szedek fejfájásra, úgy érezte, hogy az egész nem nagy ügy. Beszéltem velük erről és tart beszélni velük erről.
Amikor a gyermekeim szoronganak, szavakat adnak ezeknek az érzéseknek. Feldolgozzák őket, és belemerülnek olyan szokásokba és megoldásokba, amelyek segítenek megnyugtatni őket. Komolyan – több éberségi és légzőgyakorlatot végeznek velem az Apple órámon, mint amennyit egyedül kezdeményeznék. Mert tudják, mi segít nekik; elég öntudatosak ahhoz, hogy szembeszálljanak a nehéz érzésekkel, ahelyett, hogy hagynák őket feszülni, amíg teljesen összeomlik. El tudom képzelni, hol lennék, ha az ő korukban elég jól éreztem volna magam ehhez, de számomra az a legfontosabb, hogy gondolkodás nélkül – bűntudat és szégyenérzet nélkül – csinálják.
Ne érts félre; pusztán a mentális egészségről beszélni nem jelent mindent. Amint azt a terapeutám gyakran emlékezteti, senki sem jut ki teljesen sértetlenül a gyerekkorából. De ezek a beszélgetések – rendszeresen – segítenek nekik szilárd, egészséges alapot építeni a megbirkózáshoz és a továbblépéshez. Ha a mentális állapotaimról beszélek, a gyerekeim nem gondolnak rám kevesebbet. Engedélyt ad nekik, hogy ugyanezt tegyék. Elveszi a megbélyegzést, a szégyent és az összes találgatást, ha ők az egyetlenek, akik így érzik. Mindezek a beszélgetések, normalizálva ezeket a megbeszéléseket, képessé teszik őket arra, hogy törődjenek saját mentális egészségükkel, és ne tegyék azt utólag.
Szóval hadd hívjam ki ma. Függetlenül attól, hogy Ön mentális egészségügyi problémákkal küzdő szülő, vagy sem, találjon módot arra, hogy rendszeresen folytathassa ezeket a beszélgetéseket. Az öngondoskodás, az együttérzés és az önismeret mind olyan gyakorlatok, amelyeket a kezdetektől meg kell tanulnunk beépíteni.
Úgy értem, valószínűleg még mindig részt vesz a gyermeke jövőbeli terápiás ülésein, de legalább rájönnek, hogy a terápia életképes lehetőség.
