Az emberi történelem kezdetei óta, feszültség kihozta őseinket néhány ragadós helyzetből. Ha veszéllyel szembesül, a testé feszültség A válasz segít a másodperc töredéke alatt meghozni a döntést, hogy jobb-e harcolj vagy menekülj. Egy rossz mozdulatból valakinek a vacsorája lehet.
Néha egyértelmű volt a válasz – ha darázsfészket csináltál, menekülj, amilyen gyorsan csak tudsz. De ahogy az emberek fejlődtek, a stresszreakció úgy igazodott, hogy jobban reagáljon azokra a fenyegetésekre, amelyekkel a férfiak és a nők általában találkoznak. A férfiak például főként vadászok voltak, és agresszívnek kellett lenniük, hogy üldözzék a zsákmányt és ételt tegyenek az asztalra. A nők a gazdálkodás és az otthon gondozása révén nyújtottak támogatást, ami több együttműködést igényelt másokkal.
Manapság a legtöbben nem nézünk át a vállunk fölött, félve a tigristámadástól. De a stressz továbbra is fennáll, a fenyegetések csak másképp néznek ki. Egy közelgő határidő a munkahelyen, vagy annak kitalálása, hogyan fizesse ki jelzáloghitelét a következő hónapban
kiváltja a stresszreakciót mert veszélyeztetik a megélhetését. De mivel a férfiak és a nők történelmileg különböző stresszorokkal küzdöttek, a test nyomás alatti reakciói megosztottak.Amikor az agy egy leheletnyi stresszt kap, riasztást indít el a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely. Ez a rendszer számos hormont választ ki, amelyek elősegítik a szervezet változásait, és növelik a fenyegetéssel szembeni túlélés esélyét. Emiatt érzi, hogy izmai megfeszülnek, szíve gyorsabban kalapál, és vérnyomása megemelkedik stresszhelyzetben, miközben teste harcra vagy menekülésre készül.
A stressz különböző agyi áramköröket aktivál férfiaknál és nőknél
A HPA tengely aktiválásán túl, férfiak és nők másképp reagál a stresszre. A férfiaknál a prefrontális kéreg, az agy azon területe, amely részt vesz a racionális döntéshozatalban, nagyobb mértékben aktiválódik. Stressz alatt a prefrontális kéreg segít megfékezni a vad gondolatokat és elkerülni az érzelmi kitöréseket.
A prefrontális kéreg a nőknél stressz alatt is aktiválódik. A férfiakhoz képest a nők jellemzően nagyobb aktivitást mutatnak a bal prefrontális kéregben – magyarázza Aditya Kashyap Mishra, a kapcsolati szakértő és a szervezet társalapítója. MoodFresher. Ez a terület az érzelmek szabályozásában vesz részt.
Stressz alatt a prefrontális kéreg szorosan tárgyal az agy félelemközpontjával, az amygdalával. Tudatára adja a szervezetnek, hogy továbbra is veszélyben van, és folytatja a stresszreakciót. A nők több mint a férfiak a az amygdala magasabb aktiválódása. Kashyap Mishra szerint a folyamatos amygdala aktivitással a nők érzékenyek a krónikus stressz hatásaira. A krónikus stressz ronthatja a prefrontális kéreg munkáját, amely megnyugtat bennünket, és befolyásolja a stresszre adott érzelmi reakciók szabályozásának képességét.
Hormonszintek
Carolina Estevez, PsyD, az Infinite Recovery klinikai pszichológusa szerint a hormonok a fő bűnösök a férfiak és a nők stresszreakciói mögött.
Alacsony ösztrogénszintű nők– mint a menopauzában lévők – hajlamosak arra, hogy stresszesebbnek és nyugtalanabbnak érezzék magukat. Folyamatos stressz esetén a nők hormonális egyensúlyhiányt tapasztalhatnak, mivel túl sok ösztrogén és kevesebb progeszteron. Ez azért van, mert a progeszteron szükséges a stresszhormon kortizol termeléséhez. Az emelkedett ösztrogénszintnek saját problémái vannak, beleértve a súlygyarapodást és a mellérzékenységet, valamint növeli a mell- és petefészekrák kockázatát. Sőt, a tartósan magas kortizolszint semmissé teheti az ösztrogén által a kognitív képességre és az általánosságra gyakorolt jótékony hatást. agy egészsége.
Az életkor is befolyásolja az ember azon képességét, hogy felépüljön egy stresszes reakcióból. 30 után a kortizolszint természetesen minden évtizedben növekszik. A kutatások azonban azt sugallják, hogy a a hatás nagyobb az idősebb nőknél.
Társadalmi nyomás
Hagyományosan a lányokat arra tanítják, hogy mindig összeszedetten, gondoskodóan és udvariasan nézzenek ki. Ezek a sztereotípiák olyan viselkedési elvárásokat hoztak létre, amelyek kritizálják a nőket azért, mert a nemi normákon kívül cselekszenek. A nemek közötti egyenlőtlenséghez kapcsolódik magasabb a szorongásos és depressziós zavarok aránya a nők körében.
Egy másik stressztényező a nők társadalomban betöltött szerepe. A nők gyakran játsszák a gondnokot, amikor stresszes helyzetekkel szembesülnek. „Sokan több felelősséget vállalnak magánéletükben, ami azt jelentheti, hogy jobban tudják egyensúlyozni a több stresszes feladatot egyszerre” – mondja Estevez. "Ugyanakkor ez ahhoz is vezethet, hogy a nők jobban leterheltnek érzik magukat." Például a nők több valószínűleg a gyermekek és az idősödő szülők főállású gondozói, minden más mellett, amiért tesznek mások. Kutatás azt mutatja, hogy ezek a nők nagyobb terheket viselnek, és több fizikai és mentális egészségügyi problémájuk van, mint a csak dolgozó nőknek.
Mivel a nők jobban igazodnak érzelmi állapotukhoz, Estevez szerint jobban tudják kifejezni érzelmeiket, hogy enyhítsék a stresszt. A nőknél magasabb az oxitocin szintje stressz alatt, ami elősegíti mások szociális támogatásának keresését. Evolúciós szempontból a megnövekedett oxitocinszint része lehet az úgynevezett viselkedésnek hajlamos barátkozni módszer ahol több erőfeszítést tesz a másokhoz való kötődés érdekében. Ez nem csak a társadalmi csoportodat erősíti, hanem kényelmet és védelmet is nyújt egy stresszes esemény során.
Ezzel szemben a férfiakat gyakran fiatal korukban megtanítják arra, hogy elzárkózzanak mások elől, és elfojtsák érzelmeiket. Az elfojtott és feloldatlan stressz képes gátolja a tesztoszteron termelését túlóra. Alacsony tesztoszteronszint esetén a férfiak nagyobb valószínűséggel válnak szorongáshoz és ingerlékenysé.
Mielőtt elmész, nézd meg ezeket ingyenes stresszoldó jógavideók.
