Ha a weboldalunkon található hivatkozáson keresztül független ellenőrzött terméket vagy szolgáltatást vásárol, a SheKnows társult jutalékot kaphat.
Natalie Nixon a Figure 8 Thinking vezérigazgatója és a szerzője A kreativitás ugrása. Az alábbiakban egy részletet közölünk a How to Tap Into Your Creative című előadásából Folyam: Felerősítő munka a jólétért és a termelékenységért, a SHE Media Co-Lab Future of Health eseményről az SXSW-n.
Íme, egy kérdés, ami ébren tart éjszakánként: Hogyan fejleszthetjük kreatív kapacitásunkat a technológiával telített élet közepette?
És ami még fontosabb, mi lenne, ha mi ne kreatív képességünkre összpontosítunk?
Kezdjük egy kis kontextussal: a 4. ipari forradalom kellős közepén járunk, ahol a technológia mindenütt jelen van, és telítődik életünkkel: kiterjesztett valóság, robotika, automatizálás, mesterséges intelligencia és ChatGPT. Úgy tűnik, hogy a technológia telít az életünkben.
Használja ki kreatív folyamatát, mert a Burnout valóságos
Mit tegyen kreativitás
és a jólétünk úgy néz ki, mint ennek a mindenütt jelenlévő technológiának a közepette? A főcímem az, hogy ki kell lazulnunk és áramlani kell. És ez azért van, mert a kiégéssel kapcsolatos statisztikák elborzasztóak. Feltűnőek az emberek mentális egészségügyi kihívásai. Például az amerikai munkavállalók 76 százaléka számolt be mentális egészségi állapot tüneteiről, és abban Ugyanebben a tanulmányban a válaszadók 84 százaléka annak a mentális egészségnek tulajdonítja munkahelyi körülményeit kihívásokat.A kiégés valóságos. Szóval mit tegyünk ellene?
Nos, a mesterséges intelligencia, a negyedik ipari forradalom és a kialakuló mentális egészségügyi válság miatt, a kreatív áramlásunkba való bekapcsolódás a legjelentősebb befektetés, amelyet egészségünk és egészségünk érdekében tehetünk jólét. Valójában, ha nem fektetünk be kreatív kapacitásunkba, akkor az aggodalmam, hogy érzelmi és mentális egészségünk forog kockán.
A nap végén az embereknek meg kell tervezniük az algoritmikus kódot. Ha már játszottál a ChatGPT-vel, akkor tudod, hogy jobb kérdéseket kell megfogalmaznod, hogy érdekesebb eredményeket kapj. Így optimalizálnunk kell a kíváncsiságunkat és a kritikai gondolkodásra való képességünket. Csíkszentmihályi Mihály magyar amerikai pszichológus volt az egyik első pszichológus, aki erre a gondolatra összpontosított. folyam: mély elmerülés egy tevékenységben, ahol elfelejti, hol van, és az idő megállni látszik.
Az áramlás valójában nem történik meg, amikor nem csinálunk semmit. Az áramlás a számunkra jelentős tevékenységben való elmerülésen keresztül történik. És ha nem tervezzük meg a teret és az időt a csodálkozásra és a szigorra – erre az áramlásra –, akkor nő a stressz, és a mentális és érzelmi egészségünk is kikezdődik.
Zsigerelő munka
Legyen tudatában annak, hogy valójában egy új AI van a városban. Ez nem csak mesterséges intelligencia, hanem mesterséges is képzelet. Először hallottam ezt a kifejezést mesterséges képzelet még 2017-ben, amikor a zenész és technológus Shelley Palmer interjúját olvastam a PriceWaterhouseCoopers egyik kiadványában. Palmer megosztotta, hogy az AI-kód meggyőző jazzzenei improvizációs kompozíciókat tud generálni. Tehát ha belegondolunk, lehet egy igazán disztópikus perspektívánk, és azt mondhatjuk: „Fuss a dombok felé, a robotok átveszik az uralmat”, vagy lehet egy utópisztikus perspektívánk: „Semmi aggódj – itt minden rendben van.” Hajlamos vagyok heterotóp nézőpontra tekinteni: ezek a kiegészítések segíthetnek a munka elvégzésében mindaddig, amíg elkötelezzük magunkat a kreatív optimalizálása mellett. kapacitás.
A lehetőség tehát az, hogy biztosítsuk, hogy munkahelyi környezetünkben és szervezeteinkben teret adjunk olyan tevékenységnek, amely egyedülállóan emberré tesz bennünket. És az egyik dolog, ami egyedülállóan emberré tesz bennünket, az alkotóképességünk.
Az elmúlt 100 évben azt a jutalmat kaptuk, hogy álltól felfelé dolgoztunk, és hangsúlyoztuk IQ-nkat. Aztán körülbelül 30 évvel ezelőtt bevezették az EQ vagy érzelmi intelligencia fogalmát. Az EQ-t ma már nagyra értékelik a munkakörnyezetünkben. Amit ajánlani szeretnék, az az, hogy nekünk is meg kell jelennünk a munkában zsigerből felfelé - és fogadd el, hogy érző lények vagyunk. Ennek a mindenütt jelenlévő technológiának a közepette az érzékünk, az intuíciónk és az a tény, hogy lényeket érzünk, valójában segít optimalizálni munkánkat.
A bélmozgás fiziológiai szempontból a vagus idegnél kezdődik. A vagus ideg a leghosszabb agyideg, amely az agyból, a szíven keresztül a bélbe nyúlik. Tehát amikor azt mondjuk, hogy „a zsigereim azt mondják…”, akkor szó szerint így van. Valójában a vagus ideg teszi lehetővé az interocepció létrejöttét.
Az interocepció a belső érzékszervünk. Segít megértenünk: „Éhes vagyok, vagy jóllakott vagyok? szomjas vagyok? Biztonságban érzem magam itt? Kicsit ideges vagyok, vagy teljesen jól érzem magam?” És ez a vagus ideg, amely lehetővé teszi az interocepció működését. Kiderült, hogy érző lények vagyunk. Descartes, aki azt mondta, hogy „gondolok, és ezért vagyok”, részben igaza volt. A valóságban érzékelünk, majd érzünk, majd gondolkodunk, és végül cselekszünk.
Tippek a Flow és Gut-Up munkához
Íme néhány gyakorlati módszer, amellyel elkezdheti a bélmozgást:
- Vállalja el, hogy több álmodozási szünetet tart. Ha ez abszurdnak tűnik, kezdje 90 másodperces álmodozási szünetekkel. Legyen a felszólítás egy felhő vagy egy hangya, aki a járdán mászkál, és ügyeljen arra, hogy időt szánjon magának, és tegyen napi 5 perces álmodozási szünetet a szünethez.
- Fontolja meg, hogy mikro-elvonulásokkal kezelje magát. Nem kell igazán divatos, extravagáns visszavonulóknak lenniük távoli helyekre. Lehetnek olyanok, akiket én úgy hívok, hogy észreveszik az elvonulásokat – mikro elvonulásokat vesznek, hogy többet észrevegyenek – tehát menjen el a város egyik környékére. vagy a városod, ahová ritkán jársz, és csak sétálsz, és nézd meg azt, amit megfigyelsz, ami eltér a környékedtől út.
- Állva dolgozzon és mozogjon rendszeresen. Nem úgy tervezték, hogy egész nap üljünk és dolgozzunk. Gerincvelőnk az agyunk medulla oblongata kiterjesztése. Amikor görnyedve ülünk, az oxigén leválik az agyból.
- És végül, legyen ügyetlen tanulója – bárminek. Mert ha ügyetlen tanuló vagy, sokkal jobban tudsz kérdezősködni, hallgatni az intuíciódra, fejleszteni az improvizációs képességedet, és időt szánsz a csodálkozásra és a szigorúságra.
Végezetül fontolja meg ezeket a kérdéseket:
- Hogyan nézne ki az életem, ha a kavargásról és a napi gyorsulásról a lassításra térnék át?
- Mit szólnál, ha eltérnék a győzelem előtérbe helyezésétől, és megfontolnám, mit vagyok hajlandó elveszíteni?
- Mi lenne, ha eltérnék attól, hogy a vezetésről úgy gondoljak, mint az első helyen állni, és megtanuljak követni?
- Végül, mi lenne, ha a győzelemről a hangsúlyt áthelyezném arra, hogy időben teret engedjek a leszokásnak?
Lehet, hogy ezek a kérdések ellentmondónak tűnnek, de ezek a legjobb megoldások a flow és a gusztustalan munka elvégzéséhez. Élvezd!
