Figyelmeztetések a hatásáról közösségi média mostanában minden irányból gyerekek repülnek ránk, úgy tűnik. Először az Amerikai Pszichológiai Társaság volt, aki új irányelveket javasolt a közösségi médiában a gyerekek számára május elején. Legutóbb Dr. Vivek Murthy amerikai sebész, aki éppen ma fontos tanácsot adott ki a közösségi média hatásairól a fiatalok mentális egészségére.
Háromgyermekes szülőként tinik és jómagam is, én leszek az első, aki ezt elismeri képernyőidő gyakorlatilag a szülői partnerem volt az évek során. Ki ne élvezte volna a béke néhány értékes pillanatát, miközben a gyerekeink a táblagéppel vagy a telefonnal foglalták el magukat? Amikor a közösségi média használata belépett a chatbe, úgy éreztem, ez a gyerekeim képernyőhasználatának természetes kiterjesztése; amit a képernyőkön néztek – és ami iránt érdeklődtek – az fejlődésük során fejlődött. De az internet szélesebb körű használatával egyre nagyobb felelősséget ró ránk, mint szülőkre, és amennyire én is szeretném csak engedjünk nekik korlátlan hozzáférést a világhoz a képernyőjükön keresztül, és menjünk el, ez nem történhet meg út. És nem tudom, hogy ti hogy vagytok vele, de az APA és a Surgeon General's Office legutóbbi közleményei arra késztetnek úgy érzem, itt az ideje, hogy még inkább fokozzam a szülői részvételt ott, ahol a gyerekeim közösségi médiát használnak érintett.
„A szülők által feltett leggyakoribb kérdés az, hogy „biztonságos-e a közösségi média a gyerekeim számára?”. A válasz az, hogy nincs elég bizonyítékunk arra, hogy azt mondjuk, biztonságos, sőt, egyre több bizonyíték van erre a közösségi média használata a fiatalok mentális egészségének ártalmaihoz kapcsolódik” – mondta Dr. Murthy május 23-án nyilatkozat. „A gyerekek ki vannak téve a közösségi médiában megjelenő káros tartalomnak, az erőszakos és szexuális tartalomtól a zaklatásig és a zaklatásig. És túl sok gyermek számára a közösségi média használata veszélyezteti az alvást és az értékes, személyesen eltöltött időt a családdal és a barátokkal. Egy nemzeti ifjúsági mentális egészségügyi válság kellős közepén vagyunk, és aggódom amiatt, hogy a közösségi média a válság egyik fontos mozgatórugója. amivel sürgősen foglalkoznunk kell.” Nemcsak a szülőket, hanem a döntéshozókat és a technológiai cégeket is felszólította, hogy tegyenek lépéseket a közösségi média biztonságosabbá tétele érdekében gyerekek.
Míg az APA nyilatkozata nem úgy tűnt egészen a közösségi média egészét elítélve figyelmeztetett a közösségi média használatának a még fejlődő, tehát sebezhető agyakra gyakorolt hatásaira. „A serdülők agyfejlődése általában a pubertás előtt, 10 éves kor körül kezdődik, és egészen a korai felnőttkorig tart” – áll a közleményben. „Ez egy fontos növekedési szakasz, amely során az agy drámai fejlődési változásokon megy keresztül. A korai serdülőkorban a társak figyelem iránti vágyával összefüggő agyi régiók egyre érzékenyebbé válnak. A közösségi média kihasználhatja ezt a vágyat. Eközben az önkontroll szempontjából fontos agyterületek csak a korai felnőttkorig fejlődnek ki teljesen. Amikor a közösségi média használatáról gondolkodik a családjában, fontos felismerni a a serdülőkori agy egyedi sebezhetősége. A közösségi média használatára vonatkozó iránymutatásaidnak a gyermekek érésével kell fejlődniük.”
Beszéltem Ariana Hoet-tel, Ph. D.-vel, az ügyvezető klinikai igazgatóval Az ujjainkon - a gyermekek mentális egészségéért mozgalom élén álló szervezet -, hogy szakmai véleményét a gyerekekről és a közösségi médiáról kapja. Mert fiú, használhatnék néhány gyakorlati tanácsot a gyerekeim közösségi médiájának szabályozására és figyelésére. Hogyan őrizhetjük meg gyermekeink biztonságát az interneten és védhetjük meg mentális egészségüket, miközben lehetővé tesszük számukra, hogy élvezhessék az általuk nyújtott előnyöket tud a közösségi médiából? Ez egy finom vonal járni.
„Érdekes, mert a közösségi média célja, hogy összekapcsolódjon. És ha megfelelően használják, segít a kapcsolatokban” – mondja Dr. Hoet a SheKnowsnak. "De egyes gyerekek számára ez nagyobb elszigeteltséghez vezet, vagy társadalmi összehasonlításhoz, valamint ahhoz, hogy túlzottan összpontosítsanak arra, hogy mások mit gondolnak róluk, valamint a kortársak nyomására és véleményére."
Az APA legutóbbi ajánlásait megismételve Dr. Hoet azt mondja, hogy valóban egyéni megközelítést kell alkalmaznunk. Nagyon sok tényező – életkor, érettségi szint, még az egyéb dolgokra, például az iskolán kívüli tevékenységekre fordított idő is – meghatározza, hogy a közösségi média használata mennyire egészséges a gyerekek számára. „Minden gyerekre egyénként kell gondolnunk, és a környezetükre” – magyarázta.
Nem csak az a baj, amit a gyerekek csinálnak – hanem az, amit ők csinálnak Nem Csinál
Ez a kinyilatkoztatás majdnem kizökkentett a székemből, de ez volt az a pont, amire nekem – és minden szülőnek – emlékeznem kell. Gyakran annyira elfoglaltak vagyunk azzal, hogy gyermekeink mit csinálnak a közösségi médiában, hogy nem lépünk hátra, hogy nagyobb képet nézzünk – mik ők nem amit a közösségi média használatuk miatt csinálnak? Ha ez akadályozza a barátokkal való valós interakciókat, az iskolán kívüli tevékenységeket, amelyeket korábban szerettek, akkor ez problémát jelent.
„Ha egy gyerek egész nap az iskolában van, akkor néhány órát iskola utáni foglalkozáson van, majd hazajön és megcsinálja a házi feladatot, majd le akarnak ülni a közösségi médiában – és tudjuk, hogy biztonságosan használják –, nem aggódom” – mondja Dr. Hoet. „Végezték tevékenységüket. Töltsön időt a videojátékukkal vagy a TikTok görgetésével. A gyerekek azok nem azok azokat a tevékenységeket, amelyek miatt aggódom.”
Tehát mit tegyél, ha gyermeked közösségi médiahasználatát túlzónak érzi?
Az APA szerint a szülők a következő irányelvek alapján megállapíthatják, hogy problémás-e gyermekük közösségi média használata. Probléma lehet, ha…
- Zavarja az iskolát, a munkát, a baráti kapcsolatokat és az iskolán kívüli foglalkozásokat.
- Hajlamosak a közösségi médiát választani a tényleges személyes közösségi interakciók helyett.
- Megakadályozza, hogy megfelelő (legalább 8 órás), minőségi alvást kapjanak.
- Ez megakadályozza őket a rendszeres fizikai tevékenységben.
- Következetesen használják a közösségi médiát, még akkor is, ha kifejezték abbahagyási szándékukat.
- Erős kényszert tapasztalnak, hogy ellenőrizzék közösségi médiájukat.
- Hazudnak vagy megtévesztően viselkednek, hogy időt töltsenek az interneten.
„Ha nem tartunk szélsőséges válságszinten, mindig azt mondom, hogy a kis változtatások a legjobb módja annak, hogy tartós eredményeket érjünk el” – tanácsolja Dr. Hoet. „Tegyük fel, hogy a gyermekem napi nyolc órát tölt a közösségi médiában. Talán megvalósítunk egy tervet, amely szerint ezt hét órára csökkentjük. Aztán néhány nap múlva ezt hat órára csökkentjük, és megpróbáljuk lassan csökkenteni az időt, miközben hozzáadjuk a többi tevékenységet.” Létrehozni mit fog csinálni a gyermeke, ha nincs a közösségi médiában, és hozzon létre egy rutint, amely támogatja ezeket az offline lehetőségeket tevékenységek.
„Ha olyan helyen vagyunk, ahol nagyon-nagyon aggódunk a mentális egészségük miatt, akkor a szülőknek jobban be kell avatkozniuk gyorsan, és szükség esetén vigye el a dolgokat, hogy biztonságban tudjon lenni – és természetesen keressen szakmai segítséget” – mondta Dr. Hoet mondja. "De ha ez inkább megelőzés, akkor mindig azt mondom, hogy ezeket az apró változtatásokat velük végezd."
Hogyan korlátozhatjuk a gyerekek közösségi médiában eltöltött idejét, ha mi magunk is rabjai vagyunk?
Ugyanúgy az okostelefonomhoz vagyok láncolva, mint bárki más – végül is megtaláltam néhány kedvenc családi receptemet a TikTokon. Tehát bár tudom, hogy felnőtt vagyok, biztonságosan használom, képmutatónak érzem magam, és azt mondja a gyerekeimnek, hogy kevesebb időt töltsenek az eszközeiken. De ismeri a régi mondást: ami jó a libának, az jó a gúnynak (vagy jelen esetben a kislibáknak?) – ezért a szakértők azt javasolják, hogy készítsenek „családi tervet” a közösségi média használatához.
„Az egyeztetett elvárások segíthetnek az egészséges technológiai határok felállításában otthon” – áll a Sebész főorvos tanácsában. „A családi médiaterv elősegítheti a nyílt családi vitát és a médiahasználatra vonatkozó szabályokat, és olyan témákat is tartalmazhat, mint a képernyő/online idő kiegyensúlyozása, a tartalom határai és a nyilvánosságra hozatal tilalma.
Személyes adat."
Dr. Hoet egyetért, és azt mondja a SheKnows-nak, hogy fontos, hogy ne csak a gyermek, hanem az egész család számára is világosan meghatározott elvárásokat fogalmazzunk meg. „Beszélhetsz arról, hogy milyen közösségi média platformokat fogsz használni. kit követsz? mit posztolsz? És ami a legfontosabb: mikor vannak a képernyőmentes idők? Milyen egyéb tevékenységekkel foglalkozol? Kihez fordulsz, ha valami miatt aggódsz?" ő mondja. – A következményeket is meg kell állapítania: mi történik, ha megszegik ezeket a szabályokat?
Az ujjainkon ingyenes sablont tartalmaz egy családi közösségimédia-tervhez, amelyet letölthet itt.
Technikamentes zónák és idők létrehozása
Mint minden más életben, az egyensúly kulcsfontosságú. Az AAP, a Surgeon General és sok más szakértő – köztük Dr. Hoet – mind ezt javasolja Vannak bizonyos események vagy napszakok, amikor a telefonokat és a táblagépeket le kell tiltani az asztalról szó szerint.
„Fontoljuk meg a családi étkezések és a személyes összejövetelek eszközmentesen tartását, hogy társadalmi kapcsolatokat építsünk ki, és kétirányú beszélgetést folytathassunk” – mondja a Sebész főorvos. És mivel a görgetés megzavarhatja a minőségi shut-eye működést, fontolja meg a képernyők elrakását is – mint család – körülbelül egy órával lefekvés előtt.
Dr. Hoet példát ad az eszközök közös kikapcsolására minden este 20 órakor: „Mindnyájunknak van töltése állomás a konyhában… és ez azt jelenti, hogy mindenki a konyhában lévő töltőállomásra teszi a telefonját” – mondta mondja.
A legjobb megelőző intézkedés: Kapcsolattartás a gyerekekkel
Amikor a gyermekeinkkel való egészséges kapcsolat fenntartásáról van szó, szülőként az elsődleges feladatunk a beállítás szabályok és határok, hogy biztonságban legyenek – még akkor is, ha nehéz úgy érezni, hogy nekünk kell a rosszfiúnak lennünk néha. De ugyanilyen fontos, mondja Dr. Hoet? Hallgatás.
„Meg kell értenünk, honnan jönnek [gyerekeink], és olyan beszélgetéseket kell folytatnunk, ahol hallgatunk, és nem csak azt kell várnunk, hogy hallgassanak minket” – mutat rá. „És a szabályok és határok utáni frusztráció sokszor azért van, mert bármit mondunk, az különbözteti meg őket – ők nem férnek hozzá a közösségi médiához, de az összes barátjuk igen. És a barátok így terveznek és találkoznak egymással, különösen a nyári hétvégéken, amikor nem találkoznak egymást minden nap.” Emiatt a gyerekek kirekesztettnek vagy kirekesztettnek érezhetik magukat, így itt jön képbe a nyílt párbeszéd és a kompromisszum ügyes; fejtse ki álláspontját, de ha olyan probléma merül fel a közösségimédia-használat körül, amely valóban zavarja gyermekét, találjon olyan megoldást a probléma megoldására, amellyel mindketten együtt tudtok élni.
„Az igazán fontos, hogy továbbra is részt vehessünk, hogy ne csak hozzáférést biztosítsunk és elmenjünk, hanem a napi bejelentkezéseket is” – tanácsolja Dr. Hoet. „Nem csak a közösségi médiáról, hanem általában az életről; csak gyakorold a beszélgetés szokását, és emlékeztesd őket arra, hogy ott vagy, ha valami aggodalomra ad okot… [így] segíthetsz nekik a probléma megoldásában és korai beavatkozásban. Nem tudjuk megvédeni gyermekeinket a világ stresszétől. De tudjuk, hogy az egyik legjobb védőfaktor a veled fennálló kapcsolatuk. Tehát bár előfordulhat stressz vagy megfélemlítés, ha egészséges kapcsolatuk van veled, ez segít nekik átvészelni a mentális egészségüket.”
És ha kevésbé hajlandóak meghallgatni téged…
Minden tizenéves és tizenéves szülő ott volt: többször is tanácsot ad a gyerekének, hogy ők kirívóan figyelmen kívül hagyni, de aztán amikor egy barát vagy egy popkulturális bálvány, vagy egy véletlenszerű YouTuber vagy TikTok-er azt mondja a Ugyanez, ez hirtelen értékes információ. Ha ez ismerős forgatókönyv, küldje el gyermekét ez a link - ez egy éleslátó tipplap a közösségi média használatáról és a mentális egészségről, írva által közösségi médiát használó gyerekek, számára közösségi médiát használó gyerekek.
Ne feledje: a közösségi média nem minden rossz
Annak ellenére, hogy szülőként pánikszerűen reagálunk, amikor meghalljuk ezeket a figyelmeztetéseket, fontos észben tartani, hogy a közösségi média nem az ellenség; értéket jelenthet a gyerekek életében és társadalmi kapcsolataiban is. Nem kell kirángatnunk a gyerekeink telefonjait a görgető hüvelykujjaik alól – csak újra kell értékelnünk a családok prioritásai és szokásai a közösségi média használatában, ami egyébként jó tanács… figyelmeztetések vagy nem figyelmeztetések.
Ezek a híres szülők őszinték a szabályokkal kapcsolatban ha a technológiáról van szó.
