A legjobb anya barátok komolyan a legjobbak. Ők az a nyugodt hang, ami azt mondja neked: „Remekül csinálod” egy hosszú nap után dührohamok (függetlenül attól, hogy ezek a 2 éves gyermekedtől származnak vagy a kamaszod). A miénk anyu barátok segíts, hogy kevésbé érezzük magunkat egyedül a küzdelmeinkben, és erősítsd az önbizalmunkat a nagyon szükséges ebédek során, amelyek valahogy átnyúlnak a vacsoraidőbe is. De mi történik, ha anyukád BFF hirtelen a legrosszabbgá változik? Ha a legjobb barátod kezd cserbenhagyni, honnan tudod, hogy a kapcsolatod mérgező területre költözött – és mikor van itt az ideje, hogy továbblépj?
Minden barátság változik és növekszik, és ideális esetben együtt változhat és fejlődhet. Dr. Katie Smith, szakképzett klinikai és gyermekpszichológus, meghatározza az egészséges barátság mint aki kölcsönösen tiszteli. „A felnőttkori barátságokban a tudatosság, az egymás határainak tisztelete, az empátia és az együttérzés képezi az egészséges barátságok alapját” – magyarázza Dr. Smith. Ha mindkét barát meg tudja teremteni ezt az alapot, a kapcsolatod jó közérzetet és kapcsolatot tart fenn. És ezek a tulajdonságok biztosítják, hogy egy barátság virágozzon, és pozitív irányba haladjon.
„Egy biztonságos és egészséges barátság csodákat tehet a mentális egészségével” – mondja Supatra Tovar, PSY.D, RD. Ha van egy anyabarátod, akire számíthatsz a késő esti szülői beszélgetéseken vagy a gyors bátorító szövegeken, az segítő teret teremt a meghallgatásra és megerősítésre. Dr. Tovar elmagyarázza, hogy ez a kapcsolat akkor találja meg a legegészségesebb dinamikáját, ha a kölcsönösség előtérbe kerül. „Az egészséges barátságnak eleve egyenlő az adás-vétel, legyen szó hallgatásról és beszédről, ebédfizetésről, szívességek vagy megbízások teljesítésében való segítésről” – mondja. Jelen kell lennie a megosztási hajlandóságnak és a nagylelkűség légkörének. De mi történik, ha a mérleg megbillen, és a barátság kiegyensúlyozatlanná válik?
Három év szoros barátság után az egyik anya észrevette, hogy barátja váratlan mintába csúszott. „Olyan voltunk, mint a nővér” – mondja. De amikor ennek a mamának szüksége volt barátja feltétlen támogatására, ez nem történt meg. Elmondja, hogy nehéz érzelmi időszakon ment keresztül, és ahelyett, hogy empátiát kapott volna megbízható barátjától, bezárva érezte magát. Barátja nemtörődöm viselkedése miatt borzasztóan érezte magát. „Támogatást kértem tőle, de nem igazán nyújtott sokat” – mondja.
Ha veszedelmes következetlenségeket vesz észre egy anyabarátságodban, de bizonytalan vagy, Dr. Tovar azt mondja, vigyázz azokra a barátokra, akik nem tartják tiszteletben a határaidat. „Az egyik legnagyobb vörös zászló, amely mérgező vagy egészségtelen barátságot jelez, az, ha problémákat tapasztal határokkal, például egy barát nem tiszteli az idejét, vagy beavatkozik egy magánügybe” – mondta Dr. Tovar mondja. Tehát, ha a legjobb barátod mindig minden segítséget kér, de nem tudja viszonozni a szívességet, vagy készségesen kiönti saját dráma, de ritkán ad biztonságos teret az alváshiányos napjának hallásához, érdemes lehet újraértékelni kapcsolat.
Az egyik kétgyermekes anyuka meglepődött, amikor rájött, hogy BFF-je inkább manipulátor, mint támogató. Kapcsolatuk munkahelyi barátként indult, de az idő múlásával ez az anya észrevette, hogy legjobb barátja ragaszkodó magatartást tanúsít. Az egyik fő figyelmeztető jel az volt, amikor BFF-je féltékeny lett, amikor más barátságokat emlegettek. – Kicsinek éreztem magam. Őszintén szólva, néha zaklatásnak éreztem magam” – árulja el ez a mama.
Amikor a mérgező szempontok felismeréséről van szó a barátságodban, Dr. Smith azt mondja, hogy kulcsfontosságú azokra való odafigyelés, akik nem fejeznek ki empátiát vagy támogatást. „Általában, amikor úgy érzi, hogy a kapcsolat nincs egyensúlyban, vagy amikor észrevesszük, hogy nem mi vagyunk a legjobb verziónk magunkat, amikor a barátok között valószínűleg nem egészséges a kapcsolat” – magyarázza Dr. Smith. Tehát, ha azt veszed észre, hogy a barátod időt vesz igénybe egy beszélgetés során, hogy „egyet érjen veled”, elvigyen egy hosszú bűntudatú útra, vagy elszívjon minden élettől – a jelek mérgező anyaságra utalhatnak.
Ha készen áll, hogy kölcsönkérjen egy darabot Ross és Rachel kézikönyvéből, és pihenjen, Dr. Smith azt javasolja, hogy vegyél egy kis helyet, miközben mérlegeled, milyen következményei lehetnek annak, ha többé nem leszel barát, szemben a megmaradással barátok. Ezt úgy érheti el, hogy valami ilyesmit mond: „Jelenleg nem érzem magam a legjobb önmagamnak. Egy kis időt fogok tölteni önmagam és a kapcsolataim értékelésével, ezért szükségem van egy kis időre és térre.” Ezt követheti egy olyan kifejezéssel, mint – Kinyújtom a kezem, ha készen állok. A közvetlenség biztosítja, hogy világosan kommunikáltad az érzéseidet, és a másik személy megérti igények.
Dr. Tovar azt mondja, mikor érdemes elszakadni egy barátságtól: „Ha elmondtad az igényeidet, és a barátod nem tartja tiszteletben a a határokat, amelyeket felállítottál, folytatja a régi viselkedést, vagy a viselkedése rosszabbodik, mérgező barátság van a kezedben, és előfordulhat, hogy távoznod kell." És Dr. Smith hozzáteszi, hogy itt az ideje elengedni, ha időt hagyott magának, hogy értékelje az életet a barát nélkül… és valóban jobban érzi magát saját magad.
Az első számú mama megpróbálta helyrehozni a barátságát, de aztán úgy döntött, hogy abbahagyja a kapcsolatfelvételt. „Túlságosan megsérült voltam, és túl sebezhető voltam ahhoz, hogy energiát fordítsam a tevékenységre” – mondja. Kapcsolatuk megromlott, mivel egyszerűen egyre kevesebbet kommunikáltak. A második anya úgy döntött, hogy szüksége van egy baráti szünetre, ami végül szakításhoz vezetett.fel, és azt mondja: „Megkönnyebbültem, hogy nem tud többé érzelmi hullámvasútra vinni.”
Ha úgy érzed, hogy mérgező szintű barátságod van, ideje abbahagyni kerülje el a hangpostára küldött hívásokat, és tegyen lépéseket az egészségesebbé válás érdekében érzelmi tér. Dr. Smith emlékeztet bennünket, hogy bízzunk a megérzéseinkben, és sokkal jobb, ha gyengéden tudatjuk egy barátunkkal, hogy már nem lehetsz inkább barátok, mintsem kísértetiesek – ez nem fair senkivel szemben (és ne felejtsd el elszakadni a közösségi médiától, jól). Igaz, hogy egy baráttól való elbúcsúzás kellemetlen lehet, de ezen irányelvek betartásával nem kell traumatikusnak lennie.
