Mindazzal együtt, amivel nekünk, mint társadalomnak volt szerencsétlenül megbirkózni az elmúlt néhány évben – COVID-19, infláció, növekvő környezet katasztrófák, erőszak és brutalitás – a munka és a társadalmi élet mérlegének egyensúlya mellett könnyen belátható, miért küzdenek sokan közülünk mentálisan. Mivel az élen jár egy iskoláskorú gyerek főállású szülőjének lenni, a mérleg időnként megbillenhet. Az én esetemben azt vettem észre, hogy 2022 elején a mérleg teljesen ledőlt és összetört.
Abban az időben rengeteg dologgal foglalkoztam, rendkívül rövid idő alatt. A fiam iskolakerülete a kötelező maszkolási szabályzat feloldása sokunkban, szülőben és gyámunkban aggodalmat okozott. A gyerek iskolakezdésének folyamata enyhén szólva idegtépő lehet, de küldő az Ön egyetlen gyermeke, aki egy globális világjárvány csúcspontján iskolába jár, teljesen más készlettel érkezik aggodalmak. Az iskola heti hívásai, amelyekben értesítették a szülőket arról, hogy egy másik diák vagy munkatárs COVID-fertőzést kapott, csak fokozta a félelmeimet, és joggal tette ezt a kutatási eredmény is,
A fekete anyákat aránytalanul nagy mértékben érintették a koronavírus hatásai.Nemcsak a munkán és az anyaságon kívül igyekeztem fenntartani a társasági életet, hanem egyensúlyt kellett teremtenem gyermekem társasági élete, tevékenységei és iskolai munkája között is. Azon kaptam magam, hogy ismét hiányzó sípcsontvédőket keresek, miközben iskola utáni uzsonnát készítettem, és egy 6 évesen segítettem. navigáljon az interneten, hogy ellenőrizze a házi feladatát, mielőtt újra bejelentkeznék a laptopomba, hogy befejezzem a munkát és induljak focizni gyakorlat. És ez egy könnyű napon volt. A munka, a háztartási kötelezettségek és a szülői kötelezettségek a napom minden másodpercében ellenőrzés alatt állnak.
Megpróbálva megbirkózni, ehhez folyamodtam szokásos öngondoskodási módszereimet — arcpakolás és bőrápolás, pattogatott kukoricát és bort bemutató filmestek, olvasás, meditáció — de hiába. Azok a dolgok, amelyek általában valamiféle örömet váltottak ki, már semmit sem tettek értem. Ahelyett, hogy jobban éreztem volna magam, úgy éreztem, mintha csak a mozdulatokon mentem volna keresztül, ami a szorongás és a kétségbeesés mélyebb gödrébe vezetett. Mit csinálsz, ha a felszedői már nem vesznek fel? A lefelé tartó mentális spirál közepette egy javaslat érkezett: Pilates.
„Az első nap előtt soha nem hallottam és nem is láttam reformátort. Ez a gép a hevedereivel, rugóival és köteleivel olyan módon húzta és feszítette a testem, ahogyan korábban nem volt megfeszítve.”
Mint a legtöbb ember, én sem tudtam igazán, miből áll a Pilates. Regisztráltam egy ingyenes órára a közeli helyi stúdióban, de tele voltam idegekkel. Muszáj volt hoznom a saját matracomat? A tapadós zokni kötelező volt az osztályban – honnan szerezhetném be? Szerencsére nemrég elvittem a fiamat egy szülinapi bulira egy trambulinparkba, és megőriztem a zoknit, így felvettem és elindultam az osztályba.
Gyorsan rájöttem, hogy a Pilates nem a gyengéknek való. Bármilyen elképzelésem is volt arról, hogy milyennek gondoltam a Pilates-et, az teljesen megváltozott a próbaidőszak végére. Az első nap előtt soha nem hallottam és nem is láttam reformátort. Ez a gép a hevedereivel, rugóival és köteleivel olyan módon húzta és feszítette a testem, ahogyan korábban nem. A szándékos mély légzés segített abban, hogy jelen maradjak, és különböző izomcsoportokat vonzak be az egész testemben. A reformer piros, kék és zöld rugói közötti váltás különböző szintű ellenállást adott, ami arra késztette a testem, hogy keményebben dolgozzon a gyakorlatok elvégzéséhez. Az új fájdalom ellenére, amit éreztem, az elmém a legnyugodtabb állapotában volt. Hanyatt fekve a reformátoron, a plafont bámulva megszűntek létezni a napi gondjaim.
Az edzés végignyomásakor az agyam kizárólag az utasítások követésére és az egyenletes légzéstechnika fenntartására összpontosított. A gyakorlatok közötti nyújtás lehetővé tette, hogy az agyam és a testem visszaálljon a következő előtt. Amikor oktatónk bejelentette, hogy vége az 50 perces foglalkozásnak, az egykor csendes óra – a nyögések és a nehéz légzés kivételével – tapsban és megkönnyebbült sóhajban tört ki.
Még aznap megkezdtem tagságomat, heti két órára jelentkeztem.
A fájdalom semmihez sem hasonlított, amit korábban tapasztaltam, de az az energia, amit éreztem, valami más. Az edzőteremben végzett edzések általában kimerítettek; Pilates órám után energikus voltam. Boldogabbnak, könnyedebbnek éreztem magam. Az első óráimra való felkészülés során, mint tényleges tag, végeztem némi kutatást a témában előnyöket.
A megnövekedett energia mellett a Pilates segít a testtudat fokozásában, ami kulcsfontosságú a test érzésekre és érzelmekre adott reakcióinak azonosításában. Mint aki foglalkozott mentális egészség Ez segített abban, hogy gyorsabban felismerjem, mely érzelmeket éreztem stresszes helyzetekben, így könnyebben feldolgoztam és feldolgoztam azokat. A magasabb testtudatosság révén rájöttem, mikor túlterheltem magam, nem csak a testmozgás során, hanem az életben és a munkában is.
Bővebb információ után kutatva megismerkedtem a Pilates történetével, és büszke voltam, amikor megtudtam, hogy egy fekete nő segített az edzés népszerűsítésében az Egyesült Államokban. Koreográfus, táncos és a művészetek szerelmese, Kathleen Grant Stanford közvetlenül a megalkotója, Joseph Pilates irányítása alatt tanult, és egyike volt annak a két embernek, aki bizonyítványt kapott tőle. Stanford volt az egyik első Pilates oktató, és a Pilates Elder státuszát birtokolja, mivel maga az alkotó tanulta a gyakorlatot. Azzal, hogy a New York-i Henri Bendelnél tanított, órái egyre népszerűbbek lettek, és végül a Tisch School of the Arts-ba bővült. A Pilates nem volt olyan téma, amiről sokat hallottam, ha egyáltalán nem hallottam a közösségemen belül, így annak tudata, hogy egy fekete nő ilyen hatással van a fejlődésére, sokkal inkább motivált, hogy folytassam az órákat.
Minél több órára jártam, annál könnyebben láttam a Pilates előnyeit az életem minden területén. A fizikai előnyök nyilvánvalóak voltak; Valójában tudtam, hogy a testem megváltozik, amikor a nővérem azt mondta, hogy tónusosabb vagyok. (Mindannyian tudjuk, milyen nehéz a testvéreknek őszinte bókokat mondani.) A szellemi fejlődésre azonban a legbüszkébb voltam. Könnyebb lett az alvás. Több napot tapasztaltam fent, mint lent. Gyorsabban tudtam azonosítani minden negatív érzés forrását. Jelenvalóbbnak éreztem magam; ahelyett, hogy azon aggódnék, hogy mit hozhatnak az elkövetkező napok, arra a napra koncentrálhattam, amelyen voltam, és azokra az elemekre, amelyek az irányításom alatt álltak. És bár voltak idők az órákon, amikor a testem úgy érezte, hogy abbahagyja, különösen a Pilates 100-at, az elmém állandóan derűsnek érzett.
Az első órám egy éves évfordulójához közeledve a lelki állapotom jelentősen javult, és ennek nagy részét a Pilates megtalálásának tulajdonítom. Személy szerint a testem soha nem nézett ki jobban. De ami a legfontosabb, óriási fejlődést értem el mentálisan és érzelmileg, aminek hatásai amelyet naponta megtapasztalhatok társasági életemben, virágzó karrieremben és fejlődésemben fiú. És bár vannak napok, amikor a bal oldal kicsit magasabban áll, mint a jobb, vagy erős érzelmi széllökés jön át és a rés egy kicsit észrevehetőbb, ragasztószalaggal, ragasztóval és a Pilates szeretetével összefogva áll a mérlegem függőleges.
Mielőtt elindulna, tekintse meg az edzés utáni TLC-t, amelyre esküdni fogunk:
