Michael Tennant tud az érzésekről. An empátia szakértő és vállalkozó – Tennant az alapítója és vezérigazgatója Curiosity Lab, valamint a készülő könyv szerzője Az empátia ereje: 30 napos út a személyes növekedéshez és a társadalmi változáshoz - élete feladatává tette az empátia terjesztését, valamint a tanulás és tanítás megkönnyítését.
Nem volt könnyű eljutni erre a pontra, ahogy elmondta a figyelmes közönségnek a SHE Media Co-Lab Future rendezvényen. Egészségügyi esemény az SXSW-n, amikor az érzések nyelvéről beszélt, és egy mini empátián vezette át a csoportot Műhely.
„Az idáig vezető utam az érzelmek kezelésének megtanulása volt” – mondta. „2019-ben, közvetlenül a járvány előtt, tragikusan elvesztettem két idősebb bátyámat, egymás után három hónapon belül. Az első veszteséggel megtanultam, hogy egész életemet anélkül élem át, hogy igazán tudtam volna, hogyan lehetek tanúi az érzelmeknek. amit megtapasztaltam, és ami még rosszabb, [anélkül, hogy tudnám], hogyan bírjam el őket, hogyan birkózzak meg, és menjek át egy olyan helyre, ahol felbontás. Ezt ki kellett találnom."
Michael Tennant az SXSW SHE Media Co-Lab-on, amelyet 2023. március 11-én Native-ben tartottak Austinban, Texasban.
Daniel Cavazos a SHE Media számára
Tennant bevallotta, hogy visszaesett fiatalabb-felnőtt évei „mérgező megküzdési mechanizmusaiba” – és rájött, hogy ha továbbra is ezekre az egészségtelen szokásokra hagyatkozik, hamarosan csatlakozhat testvérek. Szerencsére a terápiával fennálló kapcsolata és a heti férfiak érzelmi vezetői csoportja segített neki megtanulni, hogy kapcsolatba lépjen az érzelmeivel, beszéljen azokról, valamint arról, hogyan kell áthaladni rajtuk.
Ennek a munkának egy fontos darabja: „Egy olyan paradigmát kellett összeállítanom, amely értelmes volt a gyógyuláshoz” – mondta. Ez azzal kezdődött, hogy elismerte és felismerte a testében lévő érzelmeket. A meditáció segített, csakúgy, mint a naplóírási szokás, amely a személyes értéknyilatkozatával és a célkifejezéssel kezdődik. (Menj valueexercise.com hogy felfedezze saját alapvető értékeit és célkifejezését.)
„A mai napig minden reggel felírom ezt a célkifejezést a naplóm tetejére, bejelentkezem a testemmel, és felmérem, hogy aznap hova kell fordítanom az időmet és az energiámat” – mondta mondott.
A másik fontos elem a mozgás – különösen a jóga és a futás – volt, különösen, ha ezzel foglalkozunk „A félelem, a düh és a szomorúság nehezebb érzelmei, amelyek naponta jelentkeztek” – mondta magyarázta.
Ezek a gyakorlatok segítettek a Tennantnak földön maradni, amikor a járvány kiütközött. „Amikor az egész világunk felborult, képes voltam megőrizni a talajt, és szinte katalogizálni tudtam azt a folyamatot, amelyet e két veszteségből való kigyógyulás érdekében végeztem” – mondta. Ők is átsegítették őt George Floyd meggyilkolásának pusztításán. (Tennant némileg előrelátóan elmondta, hogy Floyd halála előtti este esszét írt az érzéseiről, miután meglátott egy „Isten áldja elnökünket” matricát a egy floridai Starbucks áthajtása, „és az az élmény, hogy végigmegyünk az életen, sokkokat élünk át, nem tudjuk, hogyan vegyük észre, hogyan jelöljük meg, vagy mit tegyünk következő.")
„Attól kezdve az életem annak szentelt, hogy az empátia eszközeit olyan helyekre vigyem, ahol ezek nincsenek meg” – osztotta meg. „És őszintén szólva, ez a legtöbb hely, ahol létezünk, és a legtöbb munka, ahová visszatérünk.”
Ma Tennant arra törekszik, hogy megossza tanulságait az általa az empátia öt fázisának nevezett szakaszáról – és bepillantást engedett a Future of Health közönségébe, hogy ez pontosan mit is jelent.
Az empátia öt fázisa
Az első fázis – és az a fázis, amelyre Tennant beszéde összpontosított – az érzések nyelve. „Azzal, hogy befelé figyeltem, megéreztem ezeket az érzelmeket, információkat szereztem belőlük, bele tudtam önteni a célom, lencseként használva a célt, amelyen keresztül feldolgozhatom, mit kell tennem ezután” – mondta mondott.
Az érzések nyelve az empátia körüli közös lexikon – magyarázza. És mi az empátia? Tennant három típust magyaráz: Kognitív empátia; Szomatikus empátia; és az affektív empátia.
A kognitív empátiájának kihasználása, az érzelmek intellektuális szintű megértése segít megérteni az öt alapvető érzelmet – az örömöt, a félelmet, a haragot, a szégyent és a szomorúságot – és azt, hogy ezek hogyan jelennek meg te.
„Csak azáltal, hogy könnyen hozzáférhet ehhez az öt alapérzelmhez, elkezdhet kíváncsivá válni, hogy mit él át” – mondta.
"A szomatikus empátia vagy az érzelmi empátia az a tudomány, amely szerint ténylegesen érezzük érzelmeinket a testünkben, mielőtt intellektuális kapcsolatot létesíthetnénk azzal, amit érzünk."
Végül ott van az affektív empátia – valaki más érzéseinek megértése és megosztása. „Az érzelmek megértése kognitív szinten, az érzelmek megértése szomatikus szinten, és bízni a bélrendszerben” – magyarázta Tennant. „A legfontosabb dolog az, hogy le tudd engedni az egódat, és ráhangolódj arra, amire az adott helyzetben szükség van. Tehát ez a célunk vezetőként, miközben erősítjük empátiánkat: Hogyan bízzunk a belső hangunkban, és tegyük meg, amit kell?”
Tennant azt mondta a tömegnek, hogy számára az öröm olyan érzés lehet, mint egy pezsgés a bőrén; a harag hőségként jelenhet meg a testében; és a félelem feszültségként jelenhet meg a mellkasában. Természetesen ezek az érzelmek másként jelenhetnek meg az Ön számára.
Tennant ezután egy empátiagyakorlaton vezette az SXSW közönséget a kártyák segítségével Igazából Curious Happy Hour Edition. A kérdések célja, hogy segítsenek az embereknek felfedezni azokat a dolgokat, amelyek boldoggá teszik őket, az álmoktól a dédelgetett emlékekig, és ösztönzőleg hathatnak. „A mi feladatunk pedig az, hogy bejelentkezzünk, hogy megnézzük, van-e valamilyen fizikai reakció, amit a kérdés meghallgatása és megjelenítése után kapunk” – mondta Tennant a tömegnek. „Be fogunk jelentkezni, és megvizsgáljuk, nincs-e változás, amit találunk. Bármi is jelenik meg, csak észrevesszük és tudomásul vesszük. [És] kísérletet teszünk arra, hogy az érzéseket az öt alapérzelem segítségével címkézzük.”
Az első kérdés, amit Tennant feltett: „Mi akartál lenni az a 12 éves gyerek, amikor felnőnek?”
Fontosabb, mint a tényleges válasz – Tennant, önkéntese, mindenki számára, aki a tömegben van, és mindenki számára, aki olvas ez most – az az érzés, amit a kérdés felvet, hogyan jelenik meg fizikailag a testedben, és hogyan dolgozod fel azt. Az számít, hogy a nyelv érte.
„Ez a gyakorlat a birodalmon belül van éberség– magyarázta Tennant. „Csak egy kártyajátékot használtunk, hogy ösztönözzük az érzelmeink megjelenését. De bármelyik pillanatban azoknak az embereknek a teremben, akik valaha is gázoltást vagy finom mikroagressziót tapasztaltak, [és] nem tudták, mi történik a testében, most van egy eszköze. Bízhatsz ebben az érzésben. Lelassíthatsz, felcímkézheted ezt az érzést, majd kiválaszthatod, hogy mit szeretnél csinálni – ha már tudod, mit érzel.”
