Szülőnek lenni azt jelenti, hogy egy kis embert biztonságosan elvezethetsz a felnőttkorba, de jó ürügy lehet saját szokásaid átértékelésére is. Vegyük például a fogselymet, amit mindannyian ismerünk kellene megtenni, de nem biztos, hogy olyan jó. Aztán hirtelen el kell mondanod annak a kis embernek ők fogselymet kell használni. És hacsak nem voltál az amerikai felnőttek mindössze 30%-ának egyike, akik naponta használnak fogselymet, akkor azt gondolhatod, hogy ideje elkezdened a fogselyemhasználatot, amit magadról kell prédikálnod. (Kapcsolódó: Van mód arra, hogy megtudja, hány napi fogselymet használó szülő?)
Természetesen szülőnek lenni nem jelenti azt, hogy automatikusan az erény mintaképévé válsz; Néha ez csak azt jelenti, hogy egy kicsit jobban eltitkolod néhány rossz szokásodat. De ezeknek a jó szokásoknak némelyike is el fog múlni. Néha a jó szokások (újra)építése akár családi projekt is lehet. Végül is a szülők példáinak van a legmaradandóbb hatása, mint a szavaknak, amelyeket mondanak. Tehát ha azt szeretné, hogy gyermekei kevesebb képernyőidőhöz jussanak, többet játsszanak a szabadban, vagy tisztábbak legyenek, akkor lehet, hogy neked kell az utat járnod.
És melyik évszakban lehetne jobb, mint januárban? Mi nem technikailag Új évre van szükség ahhoz, hogy új szokásokat vegyen fel, de az új naptár tiszta lapja jó ürügy a mérlegre, az újragondolásra és a célok kitűzésére. Íme négy, amely a család minden tagjának hasznára válik.
Csökkentse a képernyőidőt
Okostelefonokkal és táblagépekkel ez túl egyszerű a gyerekek számára és a felnőttek inkább a tévénézést vagy a játékot választják, ahelyett, hogy barátokkal töltenek időt vagy könyvet olvasnak. De a képernyőidő eltelt kimutatták, hogy gátolja az agy fejlődését. Akár azt reméli, hogy vacsora közben leveszi a családját a telefonjáról, akár aktívabb játékra buzdít, nem vagy egyedül.
„Mindig úgy gondolom, hogy a családok számára előnyös lehet a képernyő előtt töltött idő korlátozása – és ez gyakran a szülőkkel kezdődik” – mondta Dr. Amna Husain, a gyermekorvos és a cég alapítója. Pure Direct Pediatrics, mondja SheKnows. Azt javasolja, hogy helyezze telefonját Ne zavarjanak módba, vagy keressen más módokat, amelyekkel nehezítheti az elérést, például kapcsolja ki az értesítéseket, vagy tegye a telefont egy magas polcra, amikor hazaér.
Liz Tenety, a társaság társalapítója Anyai, azt tapasztalta, hogy a gyerekei gyakran nyafognak a heti video- és tévéidejük végén, és többet kértek. Férjével azt is észrevették, hogy gyakran nyúlnak a telefonjukért állásidőben, például lefekvés előtt. Tenety elmondja a SheKnows-nak, hogy azóta úgy döntöttek, hogy példát mutatnak: lecsökkentik a képernyő előtt töltött időt egy „Légy Ajándékdoboz”, amelybe mindenki beledugja a telefonját azokban az időkben, amikor megállapodott abban, hogy jobban jelen lesznek Egyéb.
Julie Morgenstern, időgazdálkodási szakértő és szerzője Idő a szülőhöz, van egy másik megoldása arra, hogy az egész család jobban elszámoltatható legyen a képernyő előtt töltött idővel. Azt mondja a SheKnows-nak, hogy a képernyőidő „szinkronizálása” csodákra képes; ez azt jelenti, hogy a család összes táblagépe, telefonja stb. kap egy dokkoló állomást.
„Egyezzenek meg egy meghatározott időablakban, legyen az egy meghatározott tartomány (18:00-19:00), vagy egy általánosabb határidő (vacsora előtt), amelyben mindenki szabadon hódolhat online világának” Morgenstern azt mondja. „Amikor az ablak becsukódik, minden eszközt vissza kell helyezni a dokkoló állomásra, hogy valódi minőségi időt tölthessen együtt, ahol mindenki teljes mértékben jelen van.”
Győzd le a rendetlenséget
Még ha senkinek sem kell megmondania, hogy vetse meg az ágyát vagy takarítsa ki a szobáját, a szülők ugyanúgy küzdhetnek a rendetlenséggel, mint a gyerekek. Lisa Dooley, a szerzője Több hely. Több időt. Még több örömet! A legjobb életed megszervezése, azt mondja SheKnows megszervezni szinte mindig az egyik leggyakoribb újévi fogadalom.
„Családok, frissen a beáramlástól dolog az ünnepi szezonban, és a téli időjárás miatt gyakran bent maradnak, gyakran vágynak a rendetlenség csökkentésére és a túlterheltség csökkentésére” – magyarázza Dooley. A téli szünet utáni pihenőidő, mielőtt a gyerekek visszamennek az iskolába, remek alkalom lehet az induláshoz. Első lépésként Dooley a zsúfoltság megszüntetését javasolja. Ez családi ügy is lehet: robbantson fel egy kis zenét, miközben mindenki válogat az elajándékozandó vagy kidobandó vagy újrahasznosítandó dolgok között. Dooley azt is javasolja, hogy lépjen kapcsolatba a helyi non-profit szervezetekkel, hogy lássák, tudnak-e adományokat felvenni, hogy levegyék a munkateher egy részét. Ha az átvételt nagy adományokra, például bútorokra korlátozzák, akkor egy olyan szolgáltatást is igénybe vehet, mint a TaskRabbit, hogy segítse a szállítást.
Egy másik módja annak, hogy az egész családja segítsen visszaszorítani, ha vásárlási moratóriumot hoz létre. Dooley azt javasolja, hogy 30 napos ablakkal kezdje. (Tekintsd úgy, mint egy „száraz januárt”, amelyben az egész család részt vehet.) Nyilvánvaló, hogy még enni kell, ezért azt javasolja, hogy a következő két hétben elfogyasztandó dolgokra számoljatok be. Utána mindenki családként átértékelheti, mit tanított neki a vásárlási moratórium. Felnőttek és gyerekek számára is oktató élmény lehet, ha átgondolják azokat a dolgokat, amelyeket szerettek volna, és amelyeket nem vettek meg – akarják még? Segített nekik pénzt megtakarítani?
„A hangerő (ami bejön) és a hely (amit megtartunk) kezelése segít létrehozni azt az otthont, amelyet szeretünk” – mondja Dooley.
Töltsön több időt a szabadban
Laura Vanderkam, a termelékenységi szakértő meglepő módon nem javasolt állásfoglalást a munkáról vagy a hatékonyságról. Ehelyett azt javasolta, hogy a családok tűzzék ki célul, hogy naponta 20 percet szabaduljanak. Magát Vanderkamot is ihlette a blog Emberek kívül, ahol Amy Bushatz családja alaszkai szabadtéri kalandjait meséli el. („Hé, ha ő kimehet a szabadba…” – mutat rá Vanderkam az alaszkai klímára utalva.) És miközben a friss levegő a friss levegőért A szaké méltó cél, rengeteg előnnyel jár az egész család számára: 20 perc kint lenni egy csésze kávénak felel meg az energiaszintedhez. Az is segíthet kreativitás és összpontosítás.
Lelet kijutási módok olyan egyszerű lehet, mint egy családi természetjárás. Egy másik módja annak, hogy a szabadban is szerepeljen az ütemtervben? Vonja be a háziállatok. Nicole Ellis, a Rover személyi kutyakiképzője azt javasolja, hogy tűzzön ki célul, hogy havonta legalább egyszer rendszeresen kiránduljon a kutyájával. A parkok és a túrák nagyszerűek, de akár olyan egyszerűvé is teheted, hogy mindenki elmegy egy helyi kávézóba és kint ül. Még a Rovernek is van városkalauzok bizonyos városokhoz csak kutyáknak.
Szánjon időt a csatlakozásra és a jelenlétre
Ha többet megyünk ki a szabadba, a rendetlenséget és a lekapcsolást, akkor ezeknek is hasonló impulzusai vannak a külső zaj csökkentésére és a fontosra való összpontosításra. Jó eszköz lehet a cél eléréséhez, de ha magára a célra szeretne összpontosítani, Dr. Dr. Inna Chern, egy NYC-i fogorvos családja állásfoglalását ajánlja: legalább napi két órát kell együtt lenni elektronika nélkül.
„Ez azt jelentette, hogy időt töltöttünk együtt (általában a vacsora elkészítése/vacsora elfogyasztása vagy sétálás közben város), anélkül, hogy elektronikai eszközöket kellene felszerelnünk, vagy több feladatot kell végeznem a munkával kapcsolatos dolgokkal magam vagy a férjem számára” – meséli Ő tudja. Ez azt jelentette, hogy egy kicsit később jöttek haza a munkából, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy minden elkészült mielőtt elmentek – de képesek voltak elkülönülést teremteni, és jobban jelen voltak, amikor voltak együtt. „Ez az elhatározás segített abban, hogy kapcsolatban maradjunk párként és családként” – mondja.
Nem minden szülő rendelkezhet ilyen rugalmassággal a munkavégzés során, de az elhatározás szelleme a saját időbeosztásához igazítható. (Persze, ha senki nem csinálja néhány fajta változás, ez nem túl nagy felbontás.) Vállalhatod például, hogy egy hétvégi délutánt együtt töltesz képernyő nélkül, vagy hetente egy este együtt vacsorázhatsz. Vanessa Quigley, a Chatbooks alapítója azt mondja a SheKnows-nak, hogy vasárnaponként van „családi ideje”.
„Sütünk, kézműveskedünk, vagy csak lógunk, és gyakran nézünk fényképeket… a kutatások azt mutatják, hogy a családok jobban kötődnek egymáshoz, és jobban értékelik egymást, ha egymásról készült képeket nézegetnek” – mondja.
Ellis, a Rover kutyakiképzője egy másik megoldást kínál, amely szinte semmit sem igényel, és az együttlétet is elősegíti: Szánjon időt arra, hogy minden hétvégén összebújjon kedvenceivel. Mivel a háziállatok gyakran kimaradnak a hétvégi események zűrzavarából, ha időt szán az állatokkal való kapcsolattartásra, arra mindenkit rá kell venni, hogy egy helyben üljön a házban, és csak pihenjen. Nem az Ön kedvence lesz az egyetlen lény, akinek előnyére válik a nagyon szükséges állásidő és a kötődés.
(A cikk egy változata eredetileg 2019-ben jelent meg)
