Ha voltál mellrákot diagnosztizáltak, valószínűleg sokféle érzelmet érzett a félelemtől és aggodalomtól a túlterheltig és zavarodottig. Teljesen normális és érthető, ha úgy érzed, hogy a világod összeomlik körülötted, de csak azért, mert diagnosztizálták mellrák nem azt jelenti, hogy reménytelen helyzetben vagy. Szerint a Betegségvédelmi Központok, a nők sokkal nagyobb arányban kaptak mellrák mint meghalni mellrákban. Ráadásul a 2012 és 2018 között diagnosztizált női emlőrákos betegek 90%-a nem halt bele a rákban öt évvel később.rendszeres szűrések segíthet a korai felismerésben és növeli a túlélési arányt).
De bár nagyobb az esély a túlélésre a mellrákra, különösen minél korábban észlelik, nem titok, hogy az ilyen diagnózissal való együttélés önmagában is megteszi a terheket. Éppen ezért minden eddiginél fontosabb olyan megküzdési stratégiák kidolgozása, amelyek megkönnyítik ezt a stresszes időszakot. A Mayo Klinika olyan tevékenységeket javasol, mint például a napló vezetése, hogy segítsen rendszerezni a gondolatait, vagy olyan relaxációs technikák gyakorlása, mint a meditáció, a mélylégzés vagy az aromaterápia. De fontos megjegyezni, hogy mivel minden ember és minden diagnózis más és más, ezért megtaláljuk a megfelelő stratégiát
te minden különbséget tesz. Az alábbiakban olvassa el néhány javaslatunkat a mell kezeléséhez rák diagnózis.Képezze magát
Az egyik oka annak, hogy a „rák” szó olyan ijesztő, mert sokan nem foglalkoznak vele. És miért tennék? Vannak, akik szívesebben élnek a „tudatlanság boldogság” mottója szerint, de ha az egészségről és a diagnózisról van szó, az összes információ birtokában valóban elhatalmasodhat. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb információhoz jusson a diagnózisával kapcsolatban, előzetesen írja le kérdéseit és aggályait, és vigye magával orvosa látogatására. Kérdéseket tehet fel, például mik a kezelés mellékhatásai, milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, és mire számíthat a kezelési folyamat során. Vannak rákos betegekről és túlélőkről szóló online fórumok is, amelyek segíthetnek megvilágítani a diagnózis utáni életet.
Találja meg a szükséges támogatást
Az online fórumok a támogatás és a közösség nagyszerű forrásai is lehetnek. Ezen túlmenően a család támogatása is döntő fontosságú ebben az időszakban. „Nagyon fontos a család támogatása és annak tudata, hogy vannak dolgok, amelyekkel segíthetsz magadon” – mondja Dr. Gretchen Kimmick, a Duke Cancer Center Breast Clinic onkológusa. „Léteznek olyan programok is, amelyek kognitív-viselkedési tréninget tartanak a stresszel való megküzdésről és a megküzdési készségekről szóló tréningek, amelyek szintén nagyon hasznosak. Tehát ha a kezdeti támogatási struktúra nem elegendő az Ön számára, mindig van további támogatás.” „Elsöprő. Általában az emberek még nem szembesültek olyasmivel, mint a rák, amiről tudják, hogy veszélyeztetheti az emberek életét, és ez ijesztő dolog. De ahogy a betegek végigmennek a folyamaton, és találnak egy támogató rendszert és egy orvosi csapatot, a dolgok rendeződnek, és küldetésük lesz, hogy kezeljék” – teszi hozzá Dr. Kimmick.
Csinálj olyan dolgokat, amiket élvezel
A mellrák diagnózisa alapvetően felforgatja az életét, ami még inkább ok arra, hogy továbbra is olyan dolgokat csináljon, amelyeket szeret, és ami boldoggá tesz. Legyen szó kertészkedésről, festésről, írásról vagy hangszeren való játékról, ne hagyja, hogy egy rákdiagnózis megakadályozza az életet. A Mayo Klinika még azt is megjegyzi, hogy az élvezetes tevékenységekben való részvétel segíthet a betegeknek megbirkózni a mellrákkal.
Értsd meg, hogy az elméd és a tested megváltozhat
Az emlőrák diagnózisa után és a kezelés megkezdése előtt a legjobb alkalom a változtatások megtervezésére, így később könnyebben megbirkózik. Ennek legjobb módja az, ha megkérdezi orvosát, milyen változásokra kell számítania, beleértve a hajhullást, a fokozott szorongást vagy a fáradtságot. „A kezelés után a betegek kimerültek és szoronganak” – mondja Dr. Kimmick. „Volt egy tanulmány, amely kimutatta, hogy a szorongás szintje magasabb volt az emlőrákos betegeknél, mint más betegeknél. Mindez megnehezíti a dolgokra való koncentrálást. Létezik olyan szindróma is, amikor a betegek nehezebben tudnak megszervezni és koncentrálni a dolgokra a kemoterápia után. Úgy hívják, hogy korábban kemo-agynak hívták. Szerencsére ez ritka, és sok mindent megteszünk ennek csökkentése érdekében, például kevesebb kemoterápiát használunk kezelésként.”
Fenntartani az egészséges életmódot
Az egészséges életmód fenntartása javíthatja az energiaszintet. A Mayo Klinika azt javasolja, hogy válasszon egészséges étrendet, amely sokféle ételből áll, és pihenjen megfelelően, hogy segítsen kezelni a rák okozta stresszt és fáradtságot, valamint annak kezelését. A gyakorlat is segíthet. Friss adatok azt sugallják, hogy azok, akik a kezelés alatt fizikai gyakorlatokat folytatnak, nemcsak jobban megbirkóznak, hanem tovább is élnek. „Minél aktívabb lehetsz, annál jobb. A probléma az, hogy talál valamit, amit szeretne” – mondja Dr. Kimmick. Az egyik általános gyakorlat, amelyet Dr. Kimmick mindenkinek javasol, az valamilyen súlyzós tevékenység, hogy csontjai jobb formában maradjanak, és ne csökkenjen a csontsűrűség.
„Tudjuk, hogy a testmozgás általánosságban növeli a jólétet, és javítja a mellrákos nők jólétét és életminőségét. Mostanában sok kutatás foglalkozik azzal, hogy a testmozgás csökkenti a mellrák kockázatát a jó, kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett. A mediterrán diétát ajánlom a pácienseimnek, amely alapvetően a földből származó bármiben gazdag, tehát teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben, alacsony zsírtartalmú húsban és sok halban” – teszi hozzá Dr. Kimmick.
Nem számít, mit teszel annak érdekében, hogy megbirkózzon, ne feledje, ki volt a diagnózis előtt. Ami a múltban átsegített a nehéz időkön, az biztosan megteszi újra, legyen szó baráti és családtag támogatásról, vagy időt magadra, vagy akár kedvenc műsorodat nézni, itt az ideje, hogy megnyugvást találj ezekben a tevékenységekben, miközben nyitottnak kell lennie az újdonságok kipróbálására azok.
