Az ősz közeledtével az U.S. fiatalok mentális egészségügyi válsága, míg elismerte a kormány, még nem mutatták a jelentős enyhülés jeleit. A COVID-járvány immár harmadik éve játszik nagy szerepet a 2022-2023-as iskolakezdési szezonban. Ráadásul lehetetlenné vált, hogy bárki, beleértve a gyerekeket is, elkerülje a könyörtelenül lehangoló szalagcímek támadásait, akár klímaváltozás vagy széles körben elterjedt fegyveres erőszak – amiben természetesen benne van iskolai lövöldözések.
Óriási tényező, amely hozzájárult a gyerekek mentális egészség Az elmúlt évek problémája a technológiától és a közösségi médiától való fokozott függés, amit a járvány csak súlyosbított.
„Az emberek az előttünk álló generációkban küzdöttek” – mondja Dr. Leslie Carr, klinikai pszichológus és szakértő arról, hogy a trauma, a stressz, a kultúra és a digitális technológia milyen hatással van az elmére. „De úgy tűnik, hogy a mai fiatalok különösen nehéz időket élnek át.”
Dr. Carr elmagyarázza, hogy ez a dolgok kombinációjának eredménye: Először is, a gyerekek fiatal korukban olyan jelentős megrázkódtatásoknak vannak kitéve, mint a világjárvány és az iskolai lövöldözés. Másodszor, „folyamatosan felszívják az interneten keresztül”. Harmadszor, azzal, hogy annyi idejüket ezzel töltik Az internet, a gyerekeknek hiányoznak a pozitív megerősítések, amelyek segítenék a pusztító hírek ellensúlyozását történeteket. „Idő a természetben, idő a barátokkal, ölelés, játék. Kevesebb ilyen, amikor a gyerekek állandóan az interneten vannak” – mondja.
Annak ellenére, hogy az iskolákban visszatértek a személyes tanuláshoz, a gyerekek még mindig megtapasztalják a távoktatás utóhatásait, amelyek jelentős hatással lehetnek mentális egészségükre. „A [gyerekek] fejlődése hatással volt az elmúlt két évre” – mondja Dr. Jahanara Ullah, gyermekpszichológus és az intézet igazgatóasszisztense. Montefiore Iskolai Egészségprogram a New York állambeli Bronxban, amely összehangolt alap- és megelőző egészségügyi ellátást (beleértve a mentálhigiénés ellátást) 75 helyi állami iskolának nyújt. „Most azon kapják magukat, hogy újra az iskolában próbálnak alkalmazkodni, és eltérnek a közösségi médiától, ami megtörténhetett egyetlen kapcsolatuk a járvány idején, a személyes interakcióhoz és az egészségükért küzdő küzdelmekhez kapcsolatok."
Dr. Ullah a továbbiakban elmondja, hogy közel három évnyi világjárványban élés után néhány gyerek még mindig újra megtanulja, hogyan beszéljen az emberekkel. Így a családok az új tanévre való felkészülés során továbbra is fontos, hogy a szülők és a gondozók tudják, hogyan lehet gyermekeik mentális egészségét támogató rendszer.
Figyelj, ne mindig oldd meg a problémákat
Tehát hogyan nyithatják meg a szülők és a gondozók a kommunikációs vonalakat? „Szólítsd rá a gyerekeidet” – mondja Dr. Carr, mielőtt hangsúlyozná: „hagyd, hogy gyermeke érezze az érzéseit.” Ezenkívül vegyen részt az úgynevezett aktív hallgatás, ahol inkább a hallgatáson, mint a problémamegoldáson van a hangsúly.
„Fontos, hogy megnyissuk ezt a vitát úgy, hogy tudatjuk gyermekével: „Itt vagyok önért, meg akarom érteni, mi történik veled” – mondja Dr. Ullah. Ami a szülők számára a legnagyobb kihívást jelentheti ebben az élményben, az az a természetes ösztön, hogy megpróbálják jobbá tenni a gyermeket, például elvinni fagyizni. Dr. Carr óva int ettől a gyakorlattól, „mert az érzések nem fognak elmúlni a jégkrémmel” – mondja. "És amit közölni fogsz a gyermekeddel, az az, hogy rossz érzések lenni, vagy hogy nem szabad beszélniük neked ezekről." Bármilyen nehéz is Lehet, hogy a szülők a legjobb módja annak, hogy ott legyenek gyermekeik mellett, ha képesek elviselni a nehéz érzelmeket – mind önmagukban, mind másokban. emberek.
A két fő stratégia, amelyet Dr. Ullah ajánl a szülőknek, amikor aktív hallgatással szeretnének foglalkozni, az 1. „Lehet összefoglalni – mit mondott nekem a gyermekem az imént? Teljesen értem?” És 2. „Hasznos, amit mondani készülök? Meg fogja felelni a gyermekem szükségleteinek?” Röviden, győződjön meg arról, hogy szülőként észben tartja saját érzéseit és reakcióit. Ez pedig azt jelentheti, hogy a saját öngondoskodását modellezi a gyermeknek. „Ha [a szülőnek] terapeutához vagy tanácsadóhoz kell fordulnia, értesítse a gyermeket” – mondja Dr. Ullah. „Ha példákkal lebontjuk ezeket a falakat, az megadja az alaphangot, hogy a gyerek beszélhessen a szüleivel, és tudatja velük, hogy nem árt mások segítségét is kérni.”
Vegyen részt a beszélgetésben
Gyakori félrelépés a szülők körében (beleértve magamat is), hogy megpróbálják elbeszélgetni a gyerekekkel egy általános „Hogy telt a napod?” kérdéssel. Ez általában valamivel többet eredményez, mint: „Jó volt!” Dr. Ullah „koncentráltabb és nyitottabb kérdéseket” ajánl, például „Mi volt a a napod legjobb része?” vagy „Tudna adni egy összefoglalót az ütemtervéről?” Így a gyermeke felkérést kap arra, hogy ossza meg konkrétan részletek. Marcella Kelson, egy szülői szakértő, aki az anyák mentális egészségére és fejlődéslélektaniára specializálódott, azt javasolja, hogy játsszon a „Mi a rózsád, tövised és bimbód?” játék gyerekekkel a vacsoraasztalnál. A „rózsa” az egyik pozitív aspektusa a napnak, a „tövis” az egyik negatív aspektusa, a „rügy” pedig az, amire érdemes számítani.
Kelson azt javasolja, hogy az ilyen típusú bejelentkezéseket tegye a családi rutin részévé, legyen szó vacsoraidőben, lefekvéskor vagy akár reggel. „Úgy gondolom, hogy ez egy jó következetes gyakorlat otthon, mert nem feltétlenül szeretné, hogy az a nap, amikor igazán felkavaró információk hangzanak el, az legyen, amikor megkérdezzük, hogy van gyermeke” – mondja. "Mert ez nem készteti őket nyitottságra vagy következetességre ebben a kommunikációban."
Egy kis sokat segíthet abban, hogy a gyerekek jól érezzék magukat a szüleikkel és gondozóikkal való beszélgetésben, még akkor is, ha csak napi 15 percet vesz igénybe, hogy csináljon valamit. hogy a gyermek együtt élvezi: „Ha több időt töltenek, pozitív időt töltenek el, és érdeklődnek valami iránt, ami fontos számukra, az segíthet a gyermeknek biztonságban érezni magát” – mondja Dr. Ullah.
Kérjen szakmai segítséget
Ha piros zászlókat észlel gyermeke mentális egészségében – viselkedésbeli, hangulati, alvási és étkezési szokások változásai stb. — lehet, hogy itt az ideje a szakmai erőforrások igénybevételének. Ennek az útnak egy tipikus első állomása a gyermekorvos, de mind Kelson, mind Dr. Carr hangsúlyozza az iskolai szolgáltatások bevonásának fontosságát. Még ha gyermeke iskolájában nincs is házon belüli viselkedés-egészségügyi program [mint például a Montefiore School Health Program, ahol Dr. Ullah dolgozik], a az iskolai pályaválasztási tanácsadó nagyobb valószínűséggel találkozik a terápiás forrásokkal és megoldásokkal az Ön és gyermeke ellátásához szükség.
„Függetlenül attól, hogy honnan szerzi be a szolgáltatásokat, azt szeretné, hogy az iskola támogassa gyermekét, és továbbra is azt akarja, hogy az iskola a szövetségese legyen” – mondja Kelson.
Ott van még a nemrég aktivált országos három számjegyű Lifeline, 988, amely telefonon, SMS-en vagy chaten keresztül irányíthatja a szülőket a mentálhigiénés forrásokhoz.
Mielőtt elindulna, nézze meg a mentális egészségügyi alkalmazásokat, amelyekre esküszöm, hogy egy kis extra TLC-t kapjon agyának:
