Nem igazán tudom, hogyan lassítsak, még akkor sem, ha érzem, hogy tényleg szükség szünet. Csak túlságosan erőltetem magam. Tudom, hogy ez normális, főleg ha anya leszel. És mint anya, aki otthonról dolgozik, miközben vigyáz a 4 éves lányomra, olyan rutint kaptam, ami működik – a legtöbb.
De egy dolog, ami nem része a rutinomnak? Önellátó. A problémám része az is, hogy súlyos betegségben szenvedek anya bűntudata, így valójában szörnyen érzem magam, ha időt szakítok magamra, még akkor is, ha tudom, hogy lelkileg és fizikailag szükségem van rá. Ezért volt az, hogy amikor nemrégiben ÉVE után először megfáztam, pontosan ez volt az ébresztő, amire szükségem volt.
Néhány hónappal ezelőtt, egy hét leforgása alatt, a férjem, a lányom és én megbetegedtünk. Utána én voltam az utolsó, aki beteg lett mindenki másról gondoskodva. De a legnagyobb különbség, amikor rám került a sor? Addig is vigyáznom kellett a lányomra olyasmi vigyázok magamra, és ez betegség úgy ütött el, mint egy teherautó. Bár nyilvánvalóan kihívást jelent, amikor gyermekeivel egy időben betegnek találja magát, egy dolog fájdalmasan világos volt: KOMOLYAN jobban kellett vigyáznom magamra, és nem várni, amíg megbetegszem, hogy rájöjjek, az egészségem ugyanolyan fontos, mint bárki más másé.
Amikor beteg lettem, rájöttem, mennyire szükségem van egy kis szünetre. Klasszikus anyai kiégésben szenvedtem, és a testem így reagált a hónapokig tartó túlzásokra. Míg csak megfázás volt, teljesen kimerültnek éreztem magam, csak nem úgy, mint a szokásos energikus énem. Ez egy pofon volt. Utáltam így érezni, mert az így nem én voltam. De bizonyos értelemben ez áldás volt – mert körülbelül egy hétig, miközben időt szakítottam a felépülésre, megengedtem magamnak, hogy olyasmit tegyek, amit soha: szakítsak időt magammal való törődésre.
Amikor megállapítom, hogy a lányom nem érzi jól magát, gyógyszert adok neki, gondoskodom róla, hogy jól étkezzen, szundikáljon, és általában nyugodtan. Hagytam, hogy összebújjon a kanapén, és rajzfilmeket nézzen, mert rájöttem, hogy le kell lassítania a dolgokat, hogy jobban érezze magát, és visszatérjen megszokott önmagához. Szóval miért olyan nehéz elfogadni, hogy amikor magamról gondoskodom, szükségem van és megérdemlik - ugyanaz a kezelés?
A héten, amikor beteg voltam, bármilyen nehéz is volt, megengedtem magamnak, hogy lassítsak. Azt mondtam magamnak, hogy rendben van, ha nem csinálok semmit, és azzal, hogy semmit sem csinálok, valójában sokat teszek; konkrétan megadva a testemnek azt a pihenést, amire égetően szüksége volt. Vigyáznom kellett az elmémre és a testemre, hogy talpra tudjak állni.
Számomra ez sokkal többről szólt annál, hogy megbetegszem; Óriási ébresztő volt, hogy az önmagamról való gondoskodás nem kényeztetés, ahogy korábban láttam, hanem szükségszerűség. A legjobban kell éreznem magam, nemcsak magam, hanem a lányom miatt is. Az átlagos megfázás miatt annyira levertnek éreztem magam, hogy ráébredtem, hogy alig várom, hogy gondoskodhassak magamról előtt valójában megbetegszik.
Szóval mit tehetünk mi anyák, hogy jobban vigyázzunk magunkra általában?
„Sok anya számára az öngondoskodás gyakran csak utólagos gondolat” – mondja Joanna Wen egészségügyi edző. Joanna azt javasolja, hogy az anyák gondoskodjanak arról, hogy eleget aludjanak és mozogjanak, mivel mindkettő szerepet játszik az erős immunrendszer fenntartásában. Azt is mondja, hogy a probiotikumban gazdag ételek fogyasztása nagy segítség: az egyik legfontosabb dolog, amit egy anya tehet, az, hogy egészséges étrendet eszik, amely probiotikumokban gazdag ételeket is tartalmaz. A probiotikumok segítenek megőrizni a bélrendszer egészségét, és mivel minden betegség a bélben kezdődik, ez hatékony módja lehet javítja az általános immunitást és az egészséget." És végül, de nem utolsósorban, ügyeljen arra, hogy rendszeres ellenőrzéseket ütemezzen be orvos.
Sara Madera, a dolgozó anyukák karrieredzője Tervezz kreatívan, emellett néhány fantasztikus tanáccsal is szolgál, amelyeket meg fogok követni. „Minden nap szánjon 10 perc nyugalmat magunkra” – tanácsolja Sara. „Ez lehet meditáció, ima, egy pillanat egy csésze kávé mellett, mielőtt mindenki felébred, de adj teret magadnak, hogy újra kapcsolatba léphess önmagaddal. Ez a csendes pillanat lehetővé teszi, hogy észrevegye, hogyan érzi magát (lemerült, szorongó, nagy energiájú), és felismerheti az érzéseit és azok okát."
Minden az egyensúlyról szól – szánjon időt arra, hogy kizárólag saját magának szentelje saját gondoskodni, legyen az fizikai, mentális vagy érzelmi, és elengedni ezt a bosszantó, haszontalan érzelmet, amit bűntudatnak neveznek.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás a kezdet, de az önmagamról való gondoskodás sokkal több ennél. Arról van szó, hogy időt hagyok magamnak nekem. Ideje kimenni egy barátommal. Ideje megnézni egy olyan filmet én meg akarom nézni. A fenébe, itt az ideje, hogy ülj és egyedül legyél. Ha megengedek magamnak egy lelki szünetet, segít lelassulni és lehűlni. Ha megtanulok jobban vigyázni magamra, remélhetőleg könnyebb lesz a következő alkalommal, amikor beteg leszek, mert nem engedtem volna el magam hónapokig – a fenébe, évekig – anélkül, hogy időt szakítanék arra, hogy lenni.
