A szülők elfoglaltak. A gyerekek fociedzésre való leadása és a megállás között élelmiszerbolt ezen a héten már másodszor, nincs sok időd arra, hogy magadra koncentrálj. De ez nem jelenti azt, hogy hagyd, hogy az egészséged tönkremenjen. Kötelessége, hogy megőrizze egészségét gyermekei és saját maga számára. És bár mindenképpen a jó mindennapi életmódra kell összpontosítania, mint pl egészséges étkezés és a testmozgás során is meg akar győződni arról, hogy proaktív intézkedéseket tesz annak érdekében, hogy az egészségét prioritásként kezelje. Bonnie Hui-Callahan, gyógyszerész, négygyermekes anyuka és a cég alapítója A klinikus-vezető azt javasolja, hogy a szülők az egyik módja annak, hogy naprakészek maradjanak egészségi állapotukkal kapcsolatban, ha megkapják a legújabb ajánlott védőoltásokat.
Nehéz lehet észben tartani, különösen, ha egy sor újabb vírus miatt kell aggódni, például a COVID-19 és a majomhimlő miatt, de lehetséges. „Az oltások gondolata nagyon is a fejünkben van” – mondja Bonnie. „Most lehetőségünk van arra, hogy ezt általánosságban wellness-ellenőrzéssel párosítsuk. És különösen anyákként kell értékelnünk egészségünket, mert tudjuk, milyen fontos szerepet töltünk be a családban, és a játékunk csúcsán kell lennünk, hogy ott legyünk a családunk mellett.”
A Betegségellenőrzési Központok a segítőkész útmutató felnőtten védőoltások életkor alapján. Azt gondolhatja, hogy az immunizálás az csak gyerekeknek, de bizonyos gyermekkori védőoltások elleni védelem idővel elmúlik, a CDC. És előfordulhat, hogy bizonyos vakcinákat nem is javasoltak a születési év alapján. Minden felnőttnek szüksége van védőoltásra, hogy megelőzze a súlyos betegségek megbetegedését és terjedését. Csakúgy, mint bizonyos dolgokat meg kell tenniük, hogy naprakészek maradjanak egészségükkel kapcsolatban. Olvassa el az alábbiakban néhány javaslatot az egészség megőrzéséhez.Szerezze be a hepatitis B vakcinát
Februárban a CDC az univerzális hepatitis B (HBV) elleni védőoltást javasolta minden 19 és 59 év közötti felnőtt számára*. Ezenkívül a 60 év feletti felnőttek, akiknek nincs további kockázati tényezője a HBV-fertőzés szempontjából, javasolt a vakcinázás. Ez azután történt, hogy bejelentették, hogy a HBV megbetegedések növekszik az Egyesült Államok lakosságának bizonyos szegmenseiben (az akut HBV megbetegedések gyakorisága 14%-kal nőtt 2014-től 2019-ig).¹ 1991-től a csecsemőknél a születéskor beoltott HBV elleni védőoltás standardtá vált, de sokan Az 1991 előtt született felnőttek valószínűleg nem védettek a HBV-vírussal szemben, és fennáll a fertőzés kockázata.² „A HBV hatással van a májra” – mondja Bonnie. „Ha krónikus fertőzése van, amely hatással van a májára, az egész életére kihat. A máj az a szerv, amely segít eltávolítani a szervezetbe kerülő szennyeződéseket. És ha nem működik, akkor valóban hatást gyakorol a tested többi részére.” Hozzáteszi, "Minél fertőzöttebb lesz a mája, annál nagyobb a kockázata annak, hogy az úgynevezett cirrhosis vagy máj miatt meghal. rák."
A HBV-re nincs gyógymód, de védőoltással megelőzhető. HEPLISAV-B [Hepatitis B vakcina (rekombináns), adjuváns] az egyetlen HBV-oltás, amely egy hónapon belül mindössze két adaggal védi meg a 18 éves és idősebb felnőtteket a fertőzéstől, így kényelmes választás az elfoglalt szülők számára. Más HBV-vakcinák hat hónapon keresztül három adagot igényelnek. „Ennél a bizonyos vakcinánál nagyon hasznos lehet, ha eggyel kevesebb adagot kapunk, és nem gondolunk további adagra hat hónappal később. A HEPLISAV-B azért teszi ezt annyira kényelmessé, mert két adag beadása után végzett, nincs útban, és Ön védve van.” Lásd alább a HEPLISAV-B fontos biztonsági tudnivalókat.
Ha szeretne olyan gyógyszertárat találni a közelben, amely egy hónapon belül mindössze két adaggal megvédheti Önt a HBV ellen, kattintson a gombra itt.
Kísérje figyelemmel a wellness-ellenőrzéseket
Elkésett az éves kontrollon? Ha igen, akkor itt az ideje, hogy ütemezzen egyet. A rendszeres kivizsgálás nagyszerű módja annak, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje egészségét, mivel segít megelőzni egy esetleges állapotot vagy betegséget, nem pedig a későbbi kezelést. Rendszeres kivizsgálása révén olyan lépéseket tesz, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy hosszabb, egészségesebb életet élhessenek. Az Ön életkora, egészségi állapota és családi előzményei, életmódbeli döntései (azaz mit eszik, mennyire aktív, dohányzik-e) és egyéb tényezők befolyásolják, hogy mire és milyen gyakran van szüksége egészségügyi ellátásra. CDC. Az éves ellenőrzésben szerepel néhány dolog, beleértve a fizikális vizsgálatot, a BMI (testtömegindex) ellenőrzését és a vérnyomás ellenőrzését.
Maradj aktív
Az egyik legjobb módja annak, hogy egészségesek maradjunk, ha aktívak maradunk! És bár a gyerekek üldözése a ház körül fizikai tevékenységnek számít, jó, ha más tevékenységekkel is foglalkozol. A felnőtteknek hetente 150 perc közepes intenzitású fizikai tevékenységre és 2 nap izomerősítő tevékenységre van szükségük. CDC. A CDC felvázolja az ajánlott testmozgási szintet is az egészségügyi előnyök érdekében. De egy biztos: egy kis fizikai aktivitás jobb a semminél, szóval még akkor is, ha ez egy séta a háztömbben kicsi vagy egy jógaóra egy barátnővel, egy kis sokat segít abban, hogy egészséges maradjon családja és saját magad.
Ne spórolj az alvással
Az alváshiány hatással van a memóriájára, az érzelmeire, a súlyára és még a megjelenésére is Hopkins Medicine. Érthető, hogy szülőként jó része van az álmatlan éjszakáknak, akár attól, hogy aggódik a tennivalók listája másnap, vagy az egyik gyereked besurran az ágyadba este, de próbáld meg az alvásodat kiemelten fontos. Minél idősebb leszel, annál nehezebb lehet elaludni és elaludni, de még mindig ugyanannyi órára van szüksége. A National Sleep Foundation szerint a legtöbb alvásproblémát a horkolás, a gyógyszerek mellékhatásai és a mögöttes egészségügyi állapotok okozzák, mint például a savas reflux, a depresszió és a prosztataproblémák esetén, de az olyan relaxációs technikák, mint a meditáció és a mély légzés beiktatásával lefekvés előtti rutinjába, kezelheti ezeket a problémákat, és nagyobb elégedettséget élvezhet. alvás.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Az egészséges táplálkozás nem csak a fogyást szolgálja. Az is fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozz, hogy te is jól érezd magad! Ennek egyik kulcsa, hogy ne vigyük túlzásba a sót és a cukrot. Rendben van, ha időnként megkényezteti magát, de nem minden nap. Újabb titok? Illessze be a mediterrán étrendet a rutinjába. Ez növényi alapú élelmiszereket használ, mint például teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, diófélék, magvak, gyógynövények és fűszerek. Az olívaolaj a hozzáadott zsír fő forrása. Alkalmanként vörös hús, hal, tenger gyümölcsei, tejtermékek és baromfi is szerepel. Az egészséges táplálkozásnak számos előnye van, amelyek közül az egyik az agy egészségének javítása. Az életkor előrehaladtával az egészséges táplálkozás javíthatja gondolkodási, emlékezési és információfeldolgozási képességét ne felejtsd el enni a zöldségeket, és kövesse a többi tippet, hogy elkapkodhassa Egészség.
JELZÉS
A HEPLISAV-B a hepatitis B vírus által okozott fertőzések megelőzésére javallt 18 éves és idősebb felnőtteknél.
FONTOS BIZTONSÁGI INFORMÁCIÓK
Ne szedje a HEPLISAV-B-t, ha a kórelőzményében súlyos allergiás reakció szerepel bármely hepatitis B vakcina vagy a HEPLISAV-B bármely összetevője, beleértve az élesztőt, korábbi adagja után.
A HEPLISAV-B-t orvosnak kell beadnia, aki ezt követően figyelemmel kíséri Önt az allergiás reakció ellenőrzése érdekében.
Ha Ön immunhiányos, vagy immunszuppresszáns kezelést kap, előfordulhat, hogy kevésbé lesz immunválasza a HEPLISAV-B-vel szemben.
Vannak, akik hepatitis B fertőzésben szenvednek anélkül, hogy tudnának róla, vagy tüneteket mutatnának. Ha már van hepatitis B a szervezetében, a HEPLISAV-B nem akadályozza meg a hepatitis B fertőzést.
A betegek által a HEPLISAV-B oltást követő 7 napon belül jelentett leggyakoribb mellékhatások az injekció beadásának helyén fellépő fájdalom (23%-39%), fáradtság (11%-17%) és fejfájás (8%-17%) voltak. .
Kérjük, nézze meg teljes Felírási információ.
A Dynavax US-22-00-00288 szponzora.
¹ Betegségvédelmi és -megelőzési központok. Vírusos hepatitis Surveillance Report, Egyesült Államok, 2019. 2021. május. Hozzáférés: 2022. március 29. Atlanta: az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
² Betegségellenőrzési és -megelőzési központok. Hepatitis B vírus: átfogó stratégia a terjedés megszüntetésére az Egyesült Államokban keresztül általános gyermekkori védőoltás: az Immunizációs Gyakorlatok Tanácsadó Bizottságának ajánlásai (ACIP). MMWR. 1991;40 (NR-13): 1-19.
