Ha kiégettnek, túlterheltnek érzi magát, vagy csak egy kis plusz napi örömre van szüksége, vállalkozó és Goal Digger podcast házigazda Jenna Kutcher vannak válaszai. Ő is rengeteg gyakorlati tippet, szülői trükköket és néhány igazán kreatív módszert tartalmaz a gyerekekkel való kapcsolatteremtésre – de mi megelőzzük magunkat.
Kutcher írta a készülő könyvet Hogy vagy, tényleg?amely tele van hasznos életútvonalakkal, a zárolás feloldásától kezdve kreativitás hogy hiteles, támogató közösséget építsünk magunk körül. Ő tudja beszélgetett Kutcherrel a kedvenc stratégiáiról, amikor a gyermekneveléssel kapcsolatos navigációról van szó, és érdemes lehet elővenni egy tollat és papírt, mert ez mind nagyszerű dolog.
SheKnows: A könyvében megemlíti, hogy van egy kicsit több Aretha Franklin R-E-S-P-E-C-T az érzelmeiért, bármilyen kicsik is. Ha anyának lenni, melyek azok az érzelmek, amelyeket megtanultál jobban tisztelni?
Jenna Kutcher: A mindenit. 8 millió. Van egy három és fél évesem, és mélyen érzi magát. Ha az emberek átjönnek hozzánk, néha azt hallják, hogy „Anya, most nagyon frusztrált vagyok” vagy „Dühös vagyok.” És ez olyan, hogy hé, ez rendben van. Az érzéseid nem ijesztenek meg. Nem árt érezni őket. A másik oldalon, amikor csalódott vagyok, azt kell mondanom: "Drágám, nagyon sajnálom, de most kezdek frusztrált lenni." Úgy gondolom, hogy ez nagyon fontos, Szívesen látjuk ide azokat a szülőket, akiknek az érzéseinket modellezzük, és nem árt kifejezni ezeket anélkül, hogy azt érezné, hogy olyan gyorsan kell visszatérnie a boldogság állapotába, lehetséges.
Felismertem, hogy nem mindig a boldogság a cél – nem kell mindig a végeredmény. Valójában azt gondolom, hogy a leggyógyultabb emberek megengedik maguknak, hogy feldolgozzák érzéseiket, átdolgozzák érzéseiket, és elfogadják érzéseiket.
SK: Ön a kiégés témájával foglalkozik, amihez a szülők biztosan kapcsolódhatnak! Ha az olvasód a „Hogy vagy valójában?” kérdés "Teljesen és teljesen kiégett", mi lenne a javaslatod?
JK:Szerintem sokan vannak most kiégett. Valóban hihetetlen, hogy emberi lényként mindannyian rugalmasak és alkalmazkodóak voltunk egy olyan világban, amely tele volt bizonytalansággal az elmúlt [néhány] évben. Az egyik dolog, amit nemrégiben hallottam egy meditáció során, az volt, hogy… nagyon sokan érezték életükben ezt a tüzet, és most úgy érzik, mint a hamu. Ebben a meditációban ez állt: „Csak egy apró parázsra van szükséged, hogy újra fellobband a lángot.” Imádtam, mert sokan úgy érezzük, hogy kiégtek. Már nem érezzük magunkat szenvedélyesnek. Azt mondanám, hívd meg a megfelelő embereket, hangokat és hatásokat az életedbe, hogy újra fellobbanssák a lángot.
De ne feledd, hogy soha nem hagyott el téged. Mindig ott volt. Nekem, kiég gyakran megtört, amikor rájöttem, mi a szenvedélyem, legyen köze a munkához vagy a karrierhez, az élethez vagy az anyasághoz. Hogyan találhatok valamit, ami érdekel, kíváncsi vagyok, ami újra izgatott, és hogyan hívhatnám vissza az életembe?
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
JENNA KUTCHER (@jennakutcher) által megosztott bejegyzés
SK: Imádom, ahogyan arról beszélsz, hogy keresd a kreativitásod kiutat, legyen szó kerámiakészítésről vagy kötés tanulásáról. Mit javasolnál annak a szülőnek, aki nehezen találja meg a munka/magánélet egyensúlyát, de szeretne kreativitást vinni az életébe?
JK: Úgy értem, a gyermekei a legjobb tanárok, ha erről van szó. Annyira megszállottjai vagyunk a kimenetnek, hogy elfelejtettük a játék egyszerű művészetét. Ha valaha is játszottál Play-Doh-val vagy Kinetic Sand-al a gyermeked mellett, majd valami epikus kastély vagy hóember létrehozásának végén meglöksz az egészet vissza a dobozba, hogy ne száradjon ki, felismered, hogy a játék művészete az élvezet, miközben csinálod, nem pedig a vége eredmény.
Szóval, azt mondanám, hogyan játszhat együtt a gyermekével? Ma reggel [a lányommal] reggel hatkor rajzoltunk. Mire elgurult a hat óra, három festményünk és papírtányérokból készült jégkorcsolyánk volt. Szerintem nagyon szép felkérés, hogy felmérjük: hol van a gyermeki kíváncsiságom? Mit lenne szomorú a tízéves énem, ha tudná, amit már nem csinálok az életemben, és hogyan tudnám ezt visszahozni?
SK: A könyv egyik részében arról beszél, hogy a minták az életben, hogy te akar és milyen döntéseket hozhat ezek megszerzéséhez. Szülőként mit egészséges minták átalakítottad, ami hasznos lehet más szülők számára, hogy kipróbálhassák?
JK: Minden alkalommal, amikor leülünk vacsorázni, felteszünk valamilyen kérdést. Anyukámat szoktuk kötekedni, hogy ő a 21 kérdés királynője. Nagyon zavarban voltunk, amikor a barátaink felnőve átjöttek, mert elfáradtak a kérdésekben. De most felnőttként azt gondolom: „Ó, így segítjük a beszélgetéseket, és még jobban megismerjük egymást”.
[Néhány kérdés felmerült]: „Mi az az étel, amelyet nagyon szívesen megeszel ezen a nyáron? vagy „Mi az az egy dolog, amit szeretnél kipróbálni családként?” vagy „Mi volt a kedvenc részed a mai napodban?” Olyan egyszerűek, de beszélgetésre késztet. Azt hiszem, ez arra tanítja gyermekeinket, hogy az étkezés egy szent hely. Ez nem csak az ételről szól, hanem az étel körüli gyülekezésről is.
Ráadásul minden este, amikor jó éjszakát kívánok a lányomnak, három olyan dolgot mondok neki, amiért nagyon büszke vagyok rá. Szülőként nagyon fontosnak tartom, hogy nagyon konkrét dolgokat szólítsanak meg, például, nagyon büszke vagyok arra, ahogy felvetted a nővéred játék, amikor észrevetted, és senki sem figyelt, vagy nagyon büszke vagyok arra, ahogy meghívtad azt a gyereket, hogy jöjjön játszani a játszótérre Ön. Ez azt mutatja a gyerekeinknek, hogy odafigyelünk. Szülőként arra is felkér bennünket, hogy legyünk szuper jelen, és emlékeztessük őket arra, hogy észrevesszük erőfeszítéseiket.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
JENNA KUTCHER (@jennakutcher) által megosztott bejegyzés
SK: A négybetűs szó, amelyet korábban mindig utáltál kérni, a „segítség”. Mit mondanál egy anyának, akinek segítségre van szüksége, de ugyanúgy utálja ezt a szót, mint te?
JK: Azt hiszem, úgy érezzük segítséget kérni gyenge. De ha megfordítjuk a forgatókönyvet, a segítségkérés másnak is lehetőséget ad arra, hogy erős legyen. Volt-e valaha jobb pillanat az életedben, amikor valaki segítséget kér, és te tudsz adni? Mindig azt mondják, adni sokkal jobb, mint kapni. Nagyon át kellett fogalmaznom, hogyan néz ki a segítségkérés, abban az értelemben, hogy nem én vagyok gyenge, hanem másnak adok lehetőséget, hogy kihasználja az erősségeit.
Ha nagyon nehezen kér segítséget, kérdezze meg rendkívül pontosan, milyen segítségre van szüksége. Azt hiszem, ezekkel az általános szavakkal haladunk az életben: „Hé, gyerünk hamarosan, jó?” vagy „Hé, tudasd velem, hogyan segíthetek neked!” De egy dolog, amit az anyaságban egyre konkrétabbá vált – „Hé, tudom, hogy nehéz helyzetben vagy nap. Három dolog egyikét meg tudom csinálni. Ön választja ki a lehetőséget. A) Hozok egy rakott serpenyőt, és az ajtód előtt hagyom, és nem is kell látnod. B) Átjövök és megnézem a gyerekeidet, amíg te randevúzni mész, vagy C) felkapom a szennyesedet, hazahozom, összehajtom és visszaadom. annyira hiperspecifikus, mert sokszor a segítségre szoruló emberek azt sem tudják, hogyan fejezzék ki, mi az, ami hasznos lenne számukra.
SK: A könyvben rengeteg naplóbemutatót kínál. Van olyan, amelyet Ön szerint különösen hasznos lenne egy szülőnek kipróbálnia?
JK: Van egy sor, amelyen folyton gondolkodom, és ez így szól: „Mitől nevetsz fel? Min nevetsz a hasad?’ Vicces, mert még néha a férjemmel is voltunk 13/14 éve együtt – néha azt kell mondanom: „Hé, mikor vihogtunk utoljára együtt?'
Nincs is jobb, mint hallani gyermekeink kuncogását. Mikor csináltuk ezt utoljára felnőttként? Gondolj csak bele: mikor érezted magad utoljára ennyire élőnek és jelenlévőnek, olyan örömtelinek, hogy ennyire nevetett a hasad, és hogyan tudnál még több ilyen pillanatot elhozni? Úgy gondolom, hogy manapság nagyon nehéznek érzi a világot, különösen anyaként. Szóval, hogyan hívhatnánk magunkba abból a könnyedségből, amire vágyunk?
Ezt az interjút az egyértelműség és a terjedelem érdekében szerkesztettük és tömörítettük.
A szülés semmiben sem olyan, mint a filmekben, pl ezek a gyönyörű fotók mutatják.
