Ez egy olyan ciklus, amelyet túl sokan éltünk át korábban. Valami borzasztó történik – valami ilyesmi A keddi tömeges lövöldözésben 19 gyerek és két felnőtt halt meg egy texasi általános iskolában (vagy egyike annak a közel 200 másiknak, amely csak 2022-ben történt) vagy a lassan, de biztosan emelkedő halálos áldozatok száma a globális világjárványban – és minket bombáznak médiakörnyezetünkön és kultúránkon keresztül, annyi információval, annyi tétlenséggel és természetesen ennyivel sokkal fájdalom - miközben azt is elvárják tőlünk, hogy menjenek dolgozni, intézzék ügyeiket, és vigyék el a gyerekeket az iskolába egy napra (ahol nagy valószínűséggel megfúrják őket egy hasonló traumára esemény), mintha minden normális lenne.
Megpördítheti az agyát, és még rosszabbul érzi magát – feldolgozni a gyászt ami onnan származik ismétlődő traumatikus események szemtanúi, próbálja kitalálni, hogyan tud értelmet adni magának, nemhogy a gyerekeinek. Legjobb esetben úgy érezheti, mintha meghamisítaná, vagy az robotpilóta nagyon szomorú verzióján mozogna, rosszabb esetben pedig egyenesen
„Az emberi agy egyáltalán nem úgy van megalkotva, hogy ezt feldolgozza sérüléstöbbször is, tömegesen, mint ez" Dr. Leslie Carr, egy klinikai pszichológus és a trauma, a stressz, a kultúra és a digitális technológia elmére gyakorolt hatásának szakértője mondta a SheKnowsnak. „Sokan nagyon reménytelennek érzik magukat most, és sajnos ez a kilátástalanság érthető… A szülőknek nem kellene elküldeni a A gyerekek mindennap iskolába járnak, nem tudják, hogy hazajönnek-e, de az Egyesült Államokban jelenleg ez a valóság, amellyel együtt élünk.”
Ez azt jelenti, hogy ha ilyen heves érzéseket érzel, ha elveszett vagy olyan fájdalmat okoz, amit nem feltétlenül tud szavakba önteni? Nem vagy egyedül, és nem vagy összetörve. De csak azért, mert a fájdalom olyan hihetetlenül nagynak tűnik, még nem jelenti azt, hogy te és a családod nem tudja feldolgozni és megtenni a közös lépéseket. De hol kezdheti?
Hagyd, hogy az érzések létezzenek (bármilyenek is legyenek), és tartsd nyitva a beszélgetéseket.
Jó kiindulópont annak elismerése, hogy nincs egyetlen „helyes” módja annak, hogy valami traumatikus dologra reagáljunk, és hogy megteszed, amit kell, hogy megvédd magad. mentális egészség szükséges és létfontosságú munka: „Szerintem fontos, hogy ne patologizáljuk az egyént, ha az illető szorongó, stresszes, reménytelen vagy tehetetlennek érzi magát – mert így van” – mondja Dr. Carr. Ezek a reakciók teljesen normális és érthető reakciók az ilyen fájdalom tanúira – és rengeteg van kárt okoz, ha megpróbálja eltüntetni őket.
Különösen azoknál az embereknél, akiknek szét kell osztaniuk és ki kell húzniuk a konnektorból, vagy kerülniük kell a tragédián való elmélkedést, hogy megvédjék saját működési képességüket, azt mondja, hogy fontos, hogy teret hagyjunk ezeknek az igényeknek: „Azt hiszem, az egyik legfontosabb dolog, amit ma talán elmondhatok neked: Nagyon fontos, hogy ne hogy rossz. Ez azt jelenti, hogy bármely személynek meg kell védenie saját mentális egészségét, hogy megőrizze saját működését az életében, ha ehhez le kell kapcsolnia a híreket? Ez az első számú prioritás… Amire a világnak mindennél nagyobb szüksége van, az az egyes személyek működése a legnagyobb kapacitásukban, és… abszolút azt mondanám, hogy elsőbbséget kell biztosítaniuk a gondoskodásnak maguk."
"Ha a gyerekednek sírnia kell, hagyd, hogy sírjon."
De ez nem jelenti azt, hogy ne tudna helyet tartani azoknak az érzéseknek, amelyek elkerülhetetlenül előjönnek valami traumatikus esemény után. Különösen, ha gyerekekről és tinédzserekről van szó, küzdeni akarsz azzal a késztetéssel, hogy egyszerűen elűzd a „rossz” érzéseket (a „ne ne légy szomorú, gyerünk fagylaltozni” módszert” – mondja Carr, mivel mindannyiunk számára hasznos lehet, ha együtt élünk ezekkel az érzésekkel, és engedjük, hogy filc.
„Nem számít, milyen fiatal vagy idős a gyerek, ha nagyon bajban van, próbáljon ellenállni a késztetésnek, hogy elmúlik… Az érzéseik valódiak és természetesek, és szükségük van egy kivezetésre” – Carr mondja. „Ha a gyerekének sírnia kell, hagyja, hogy a gyerek sírjon. Az emberi lények egyik legrosszabb késztetése, hogy megpróbálják eltüntetni a negatív érzéseket. Tényleg hagyd, hogy a gyerekeid érezzék az érzéseiket."
Ehelyett ott lehetsz velük – felnőttként, aki törődik velük – és tényleg, tényleg hallgat ahogy feldolgozzák azokat az érzelmeket. Ha kíváncsiak, nyitottak és fogékonyak arra, hogy megpróbálják megérteni tapasztalataikat, mint hogy elmondják nekik, hogyan érezzék magukat az út során, az rendkívül hasznos lehet küzdeni az elidegenedés ellen, amelyet sok gyerek tapasztal amikor úgy érzik, hogy a felnőttek nem hallják meg az életüket.
Ne keverje össze a „bekapcsoltságot” a segítéssel.
Egy erősen összekapcsolt társadalomban élünk, ahol a valaha létezett leggyorsabb médiakörnyezet. Az a rengeteg információ – gyakran intenzív, fájdalmas vagy erőszakos –, amely minden órában megkívánja figyelmünket, több, mint amennyivel agyunknak valaha is meg kellett küzdenie. és az sem igazán segít, ha beépül a mindennapi rutinunkba, amikor az emberek arra ébrednek, hogy a Twittert görgetik, vagy a tévéhíreket a mindennapjaik hátterében harsogják. feladatokat.
Bár logikus, hogy az együttérző, megfontolt emberek szeretnének elkötelezettek maradni, és tájékozottak maradni az eseményekről és problémákról törődni kell vele, fontos észben tartani, hogy a médiát ijesztő dolgokról fogyasztani nem egyenlő azzal, hogy fellépünk azt. A számítógép képernyőjéhez ragaszkodva pszichés károkat okozva magadnak minden új szívszaggató részlettel több órán keresztül nem többet tesz a megoldásokat keresők hasznára, mint annak, aki strukturáltabb megközelítést alkalmaz a hírek fogyasztásában és értelmes feldolgozásában akció. Sőt, az is lehet megbénít és még jobban fáj.
„…Csak odafigyelni, és nézni a híreket, vagy retweetelni valamit, vagy benne lenni abban a levesben? Ebből senki sem profitál.”
„Őszintén szólva, valamire való odafigyelésünk nincs rá pozitív hatással” – mondja Carr. „Nincs szülő Texas most, akik elvesztették az egyik gyermeküket, akinek szebb napja lesz, mert valaki az oklahomai Tulsában nézi a híreket és sír miatta. Valójában nem használunk senkit azzal, ha odafigyeléssel rontjuk a lelki egészségünket… Tájékozódhatunk, szavazhatunk a pénztárcánkkal, válogathatunk hova akarjuk költeni a pénzünket és hova akarjuk leadni a voksunkat, de csak figyelni és híreket nézni, vagy retweetelni valamit, vagy benne lenni. leves? Ebből senki sem profitál.”
Mindeközben egyértelműek az előnyei annak, ha néhány órára eltávolodsz a hírektől és a technológiától, ténylegesen belépsz a fizikai életedbe és megalapítod magad, miközben kapcsolatba lépsz más emberekkel.
“A legtöbb ember számára azonban azt gondolom, hogy a legjobb, amit most tehetnek, ha kikapcsolják a híreket, és amennyire emberileg csak lehetséges, bekapcsolódnak az egyéni életükbe” – mondja Carr. „Ha például szülő vagy, kapcsold ki a híreket (minden digitális eszközt), és tölts időt magaddal a gyerekek valami pihentető vagy építő jellegű tevékenységet végeznek, például a parkban játszanak vagy vacsorát készítenek együtt."
Az áramtalanítás és a fogyasztás határainak felállítása értelmesebb magatartásának modellezése különösen hasznos lehet azoknak a fiataloknak, akik átlagosan jobban csatlakoztatva vannak eszközeikhez mint valaha, de amint azt a Z generációnál is láthattuk, hihetetlenül kész a cselekvésre. Innentől kezdve beszélgetéseket folytathat, és megbeszélheti, mi lehet a családja az Ön számára fontos problémák megoldásában. Ez jelentheti a stratégiaalkotást milyen aktivizmus inspirálja őket, és megtalálják a részvételi módokat, tüntetésen vesz részt együtt, a helyi választott tisztségviselőkkel való együttműködésben, vagy annak a módjának a keresése, hogy ne érezze magát olyan reménytelennek és tehetetlennek valami traumatikus és fájdalmas dologgal szemben.
Az azonnali részben pedig Carr ismét hangsúlyozza, hogy a „jelenlegi tudatosság” jó kiindulópont a kioldási és megküzdési folyamat megkezdéséhez. Azt jelenti „rendkívül jelenvalónak lenni (amennyire csak lehetséges) a valóságod közvetlenségével: a látványokkal, szagokkal, zajokkal és tapintható élményekkel, amelyek közvetlenül elérhetők körülötted. Működik – de néha elcsépeltnek hangzik a jelenleg tapasztalt kollektív szenvedés mértékéhez képest.”
Mielőtt elindulna, nézze meg kedvenc éleslátó idézeteinket a bánat megbirkózásáról:
