A legtöbben hallottunk már róla önbecsülés. A legtöbben egyetérthetünk abban, hogy a miénket szeretnénk tinik hogy egészséges önértékelésünk legyen, és tudjuk, hogy az önbecsülés törékeny lehet ezekben a formálódó tinédzser években. Ennek ellenére az önbecsülés homályos fogalom marad, különösen ami a tinédzsereinkre vonatkozik.
Lépjen be a Nemzeti Tini Önbecsülés Hónapjába, amely május elején kezdődött Mentálhigiénés Tudatosság Hónapja. szponzorálja Többet érek, egy nonprofit szervezet, amelynek célja, hogy segítse a tinédzsereket önbecsülésük felépítésében azáltal, hogy összekapcsolja őket a megfelelő erőforrásokkal és pozitív szórakoztató hatásokat mutat be.
Az Országos Tini Önbecsülés Hónapja elismeréseként Ő tudja beszélt vele Jill Emanuele, Ph. D., alelnök, A Child Mind Institute klinikai képzése, Ken Ginsburg, MD, MSEd, alapítója és igazgatója Szülői és tinédzser kommunikációs központ, és
Lena Derhally, Licensed Psychotherapist and Author of A Facebook-nárcisz, hogy segítsen a szülőknek megérteni, hogy mi befolyásolhatja a tinédzser önbecsülését, és hogyan segíthetnek nekik visszaépíteni azt.A tizenévesek önbecsülésére hatással van az őket körülvevő világ
Dr. Emanuele szerint a tizenévesek önbecsülését minden befolyásolja, kezdve attól, hogy milyen típusú közösségi médiával érintkeznek és milyen baráti csoportokkal veszik körül magukat. Hasonlóképpen, hogyan teljesítenek tanulmányilag, milyen tevékenységekben vesznek részt, általános mentális egészségi állapotukat, bántalmazást vagy traumát szenvedtek el, és az, hogy szembesültek-e jelentős életeseményekkel (például költözés vagy szülői válás), ez hatással lehet önbecsülés.
Egy kevésbé nyilvánvaló tényező, amely befolyásolja a tinédzser önbecsülését: a tinédzser szülei. A tinédzser önbecsülése szempontjából kulcsfontosságú lehet, hogy a szülők hogyan alakítják az önbecsülést, és hogyan kommunikálnak a tinédzserekkel.
A tinédzserek alacsony önbecsülése negatív tevékenységekkel jár
A 2014-es országos jelentés azt találta, hogy „az alacsony önértékelésű lányok 75 százaléka számolt be olyan negatív tevékenységekről, mint a vágás, a zaklatás, a dohányzás, az ivás vagy a rendetlen étkezés. Ez a magas önértékelésű lányok 25%-ához képest.”
Dr. Emanuele megismétli ezt az elképzelést, és megjegyzi, hogy a tinédzserek alacsony önbecsülésével kapcsolatos gyakori viselkedések közé tartozik a negatív öngondolkodás és a depressziós tünetek (beleértve a tevékenységektől vagy a barátoktól való elzárkózást, a szomorúságot, a fáradtságot, az ingerlékenységet), a kábítószer-használatot, a tanulmányi nehézségeket és az interperszonális kapcsolatok nehézségeit.
Derhally szerint a negatív önbeszéd egy másik jel, amire a szülőknek oda kell figyelniük, aki megjegyzi, hogy ez vagy a becsmérlő megjegyzésekben nyilvánulnak meg, vagy úgy döntenek, hogy visszatartanak attól, hogy hitelesen fejezzék ki magukat.
Szakértői tippek tinédzserek önbecsülésének fejlesztéséhez és védelméhez
Jelen van
A legfontosabb, amit a szülők tehetnek tinédzserük önbecsülésének építése és védelme érdekében, hogy mellettük legyenek, és feltétel nélkül szeressék őket – mondja Dr. Ginsburg. „Egy szülő jobban ismer téged, mint bárki más, mindent tudnak, ami jó és helyes, ismerik a problémáidat. Amikor mégis úgy döntenek, hogy érdemes-e szeretni, ez valójában azt jelenti, hogy egy emberi lény tudja, hogy méltó arra, hogy szeressék. Amikor egy fiatal tudja, hogy méltó arra, hogy szeressék, természetes pajzsa van azokkal a külső erőkkel szemben, amelyek azt mondják, hogy nem elég jók.”
„A szülők nem mindig tudják befolyásolni a gyerekek önbecsülését – mondja Dr. Ginsburg –, de mélyen befolyásolhatják önértékelésüket. Lehet, hogy az önbecsülés olyasvalami, amit pillanatnyilag éreznek, de az önértékelés olyasvalami, amit egy életen át hordoznak.
Egészséges önbecsülés modellje
Mint kiderült, az, hogy a szülők hogyan modellezik önbecsülésüket, jelentősen befolyásolja, hogyan fejlődik ki egy tinédzser önbecsülése. „A gyerekek nem légüres térben léteznek” – jegyzi meg Dr. Emanuele. „Környezetük és világuk termékei. Ha egy szülő önértékeléssel küszködik, az modellezésre kerül, és a gyermek ugyanazokat a gondolati mintákat és viselkedéseket veszi fel.”
Tartsa nyitva a kommunikációt
Legyen rendszeresen kapcsolatban tinédzserével. Kérdéseket feltenni. Győződjön meg arról, hogy tudják, bármit elmondhatnak. „Ne erőlködjön, hanem rendszeresen jelentkezzen be, és végül, ha valóban megpróbál csatlakozni, beszélni fognak” – biztosítja Dr. Emanuele.
Amikor olyan megjegyzésekről van szó, amelyek az alacsony önbecsüléshez kötődnek, Derhally arra biztatja a szülőket, hogy tükrözzék vissza, mit hallottak saját maguktól. tinédzser (például: „Hallottam, hogy azt mondtad…”), erősítse meg a gondolatát (például: „Bizonyára nehéz így éreznie magát…”), majd együttérez.
Tanítsd meg tinédzsereidnek, hogyan oldják meg saját problémáikat, majd engedd meg nekik a szabadságot
Adja meg a gyerekeknek a problémamegoldáshoz szükséges eszközöket, majd lépjen vissza, és hagyja, hogy megtehessék. Amikor a gyerekek maguk döntenek, és kompetensnek érzik magukat a társadalmi és tanulmányi helyzetekben, jobban érzik magukat. Ez azt jelenti, hogy a szülőknek vissza kell vonniuk a késztetést, hogy tinédzsereiket mikromenedzseljék, vagy megjavítsák a helyzeteket – legyen az akár társadalmi, akár tudományos.
„Látom, hogy sok szülő próbálja megoldani a gyerekek problémáit, és ez nem tanítja meg nekik, hogyan tegyék ezt. Nehéz hagyni, hogy hibázzanak” – jegyzi meg Dr. Emanuele, de végső soron ez kulcsfontosságú része annak, hogy segítsen nekik felismerni önértéküket. Arra bátorítja a szülőket, hogy hagyják, hogy a tinédzserek „saját döntéseik és véleményük birtokában legyenek, ahelyett, hogy elmondanák nekik, mit gondolnak”, majd ünnepeljék inkább az erőfeszítést, mint az eredményt.
Mindezt kiegészítve Derhally arra biztatja a szülőket, hogy normalizálják a kudarcot. Végül is ez az élet része.
Figyelje a társadalmi kapcsolatokat
A fentiekhez kapcsolódóan Dr. Emanuele arra biztatja a szülőket, hogy legyenek tisztában tinédzserük barátaival és milyen kapcsolataik vannak. „Ne figyelje túl” – figyelmeztet, de segítsen nekik felismerni a problémás viselkedést, ha van ilyen, és mutassák meg nekik, hogyan oldják meg a problémát. „Mutasd ki, hogy nem tetszik, ahogy X bánik velük, majd ismerd meg [a tinédzsered] nézőpontját. Beszélgess velük arról, hogyan oldhatják meg saját maguk a problémáikat.”
Legyen tisztában a közösségi médiával
Amikor az alacsony önértékelésre gondolunk, sokan azonnal a közösségi médiára mutatnak. Nem tévedünk – minden bizonnyal van összefüggés. szintén nincs igazunk.
„A közösségi média egyszerre csodálatos dolog az önbecsülés szempontjából, és teljesen szörnyű dolog a gyerekek önértékelésében” – mondta Dr. Ginsburg, aki kiemelte, hogy a közösségi média lehet pozitív, különösen akkor, ha lehetővé teszi, hogy a kívülállónak érző gyerekek kapcsolatba kerüljenek másokkal, akik nem a sajátjukon. közösség.
A közösségi média azonban elkezdi negatívan befolyásolni a tinédzser önbecsülését, amikor olyan hellyé válik, ahol az üzenet az, hogy nem vagy elég jó. A szűrők és a photoshopolt képek elterjedésének köszönhetően a tinédzsereket folyamatosan a tökéletesség képeivel bombázzák, amelyek nem valódiak. Önbecsülésük akkor kezd megsérülni, ha nem tudják elérni ezeket a hamis eszméket, vagy nem gyűjtenek össze bizonyos számú lájkot.
Derhally szerint a felnőttek nehezen tudják feldolgozni az információzuhatagot, a tinik esetében pedig még nehezebb. „A tizenéveseknek nincs megfelelő agyfejlődésük vagy élettapasztalatuk ahhoz, hogy feldolgozzák.”
Mikor érdemes extra támogatást kérni?
Azok a szülők, akiknek több támogatásra van szükségük, mindig forduljanak szakértőhöz. „Soha nem túl korai, hogy értékeljék a gyermeket” – jegyzi meg Dr. Emanuele, de különösen „ha olyan változást észlelt viselkedésében vagy működésében, amely néhány hétig tart.”
Az önbecsülés lényegében az önértékeléshez kötődik, hogy érdemesnek érezzük-e magunkat arra, hogy családunk és barátaink szeressenek bennünket. Tinédzsereink folyamatosan próbálják kitalálni önértéküket, és ezt úgy teszik, hogy magukba szívják a körülöttük lévő üzeneteket. Ez azt jelenti, hogy a legjobb, amit a szülők tehetnek, ha tájékozottak, tudatosak és jelen vannak. Ez apróságnak tűnhet, de kétségtelenül ez a legfontosabb.
Ezek a híres szülők nagyon is valóságosak lettek gyermekeik felnövekedésével kapcsolatban.
