Most mindenki fáradt. Például nagyon fáradt. A szorongás és a stressz szintje az egekbe szökik a járvány okozta zavarok miatt, és az Egészségügyi Világszervezet még a kiégést is bevette a betegségek osztályozásába. De az igazság az, hogy az anyukák szenvednek a legjobban.
2020 márciusa és 2021 februárja között nőtt a nők által végzett nem fizetett munka mennyisége megdöbbentő 153%. Távoli iskolai oktatás, gondozás közegészségügyi válság idején, munkahelyi igények – ez csak néhány a tényezők közül, amelyek hozzájárultak a soha nem látott „kimerültségi rés” az anyák számára, amelyet rendkívüli fáradtság, túlterheltség érzése és az esélytelenségből fakadó unalom jellemez tölteni. „A nők önmagukat teszik utoljára” – magyarázza Jennifer DaSilva, a Berlin Cameron, a kreatív ügynökség elnöke. című új tanulmány A kimerülési rés feltárása, és ez sokba kerül.
„A nők többet alszanak” – mondja Kelly Murray, egy chicagói székhelyű, okleveles felnőtt alvási edző, aki vezetőkkel, vállalatokkal és családokkal dolgozik. "De ez rosszabb minőségű alvás, mint amit a férfiak kapnak."
Bár a tanulmányok azt mutatják, hogy átlagosan a nők kapnak Még 11-13 perc alvás éjszakánként, mint a férfiak sőt, nem jobban pihent. Ez azért van, mert a nők 40%-kal nagyobb valószínűséggel álmatlanság alakul ki életük során, és kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak alvászavart. Aránytalanul nagy felelősséget vállalunk a gyermekek éjszakai ébredésének és tapasztalatainak kezeléséért is hormonális ingadozások a pubertástól a fogamzóképes korig és a menopauzáig, ami bonyolíthatja alvás. „A nők többet alszanak” – mondja Kelly Murray, egy chicagói székhelyű, okleveles felnőtt alvási edző, aki vezetőkkel, vállalatokkal és családokkal dolgozik. "De ez rosszabb minőségű alvás, mint amit a férfiak kapnak."
A nők hajlamosabbak a kimerültségre és a kiégésre is, mert többet vállalunk a a családi élet mentális terhelése és kevesebb választási lehetőségünk van az időtöltést illetően. „Társadalomként jobban védjük és értékeljük a férfiak idejét, mint a nőkét” – mondja Eve Rodsky, a könyv szerzője. Fair Play: Játékot megváltoztató megoldás arra az esetre, ha túl sok a tennivalód (és még több élnivalód), aki a DaSilvával együttműködve kutatta a kimerültségi rést.
„Nem szoktuk a férfiak idejét vesztegetni” – mondja Rodsky. Mindeközben a nőket megtanítják elhinni, hogy időnk végtelen és rugalmas – és ez olyan mítoszokat téveszt el, hogy a nők jobb multitaskerek.
Ezért nevetünk, mondja Rodsky a SheKnows-nak, amikor elképzelünk egy 30 fős telekocsi sorát anyák helyett. „Nem szoktuk a férfiak idejét vesztegetni” – mondja Rodsky. Mindeközben a nőket megtanítják elhinni, hogy időnk végtelen és rugalmas – és ez olyan mítoszokat téveszt el, hogy a nők jobb multitaskerek. "Olyan dolgokat mondani, mint"Abban az időben, amíg megmondom a férjemnek, hogyan kell csinálni, én magam is meg tudom csinálni– így járnak a nők 1,9 billió dollár fizetetlen munkaerő évente” – érvel Rodsky.
Az új tanulmány szerint a nők 68%-a érzi magát kiégettnek, míg 57%-uk nagyobb stresszt tapasztal. Ráadásul a nők csaknem 40%-ának soha vagy csak ritkán van lehetősége arra, hogy tegyen valamit önmagáért, mert a hét 60%-át azzal tölti, hogy másokért csinál valamit. Hogy megbirkózzon a nőkkel, egyre inkább az egészségtelen zavaró tényezők felé fordulnak, mint pl stresszevés, túlzott nézés, késő este bosszú halogatás és fokozott alkoholfogyasztás, amelyek mind tovább kimerítik energiatartalékainkat, és súlyosbítják rosszullétünket. „Nem az a probléma, hogy a nők hiányzik a motivációjukból” – mondja DaSilva –, hanem inkább az, hogy sokunknak most nincs annyi energiája, mint a járvány előtt.
Ahhoz, hogy az anyukák valódi megkönnyebbülést találjanak, nagy változásokra van szükség. A döntéshozóknak és a vállalatoknak el kell ismerniük a nőkre nehezedő nyomást, és olyan politikákat kell végrehajtaniuk (például nagyvonalúbb szülői szabadság és rugalmas ütemezés), amelyek segíthetnek ellensúlyozni őket. Az apák hozzájárulhatnak a házimunkából és a házimunkából való méltányos rész kivállalásával – plusz a velük járó mentális terhelésből.
„A férfiaknak az elejétől a végéig tulajdonosi gondolkodásmódot kell kialakítaniuk [a háztartási feladatok felé] a nők kognitív munkája csökkenhet, és megszűnhet szorongani, túlterheltek és unatkozni” – mondja. Rodsky. „Végre ki kell lépniük a teljes hatalmukba az otthonukban, hogy a nők teljes hatalmukat kiaknázhassák a világban.”
Ha egy kis szünetet tartunk a fárasztó dolgoktól – nevezetesen a szülői neveléssel, karrierünkkel és néha partnereinkkel kapcsolatos kötelezettségektől –, az is segíthet az anyáknak, hogy felszámolják a kimerültségi szakadékot. Csak meg kell engednünk magunknak, hogy ezt tegyük.
„Megengedték nekünk, hogy szakmai kiválóságra törekedjünk, gondoskodjunk partnereinkről és neveljük gyermekeinket” – mondja Rodsky. „De arra lettünk kondicionálva nem engedjük meg magunknak, hogy ne legyünk elérhetőek ezekben a szerepekben.”
Nőkként „megengedték nekünk, hogy szakmai kiválóságra törekedjünk, gondoskodjunk partnereinkről és neveljük gyermekeinket” – mondja Rodsky. „De arra lettünk kondicionálva nem engedjük meg magunknak, hogy ne legyünk elérhetőek ezekben a szerepekben.”
A forgatókönyv megfordításához az anyáknak helyet kell hagyniuk, hogy felismerjék és élvezhessék azt, amit Rodsky „a”egyszarvú tér”, vagy egy olyan tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy kielégítsd a kíváncsiságodat, kapcsolatba kerülj másokkal, és élvezd azt az elégedettséget, hogy ténylegesen befejezsz valamit (amit az anyukák nem mindig tapasztalhatnak meg!). Tehát próbálja ki azt a jógaórát, vagy jelentkezzen be egy nyelvtanfolyamra. Tegyen egy sétát a barátaival, vagy olvasson el egy szaftos regényt napközben anélkül, hogy bűntudata lenne. Az ötlet az, hogy átmenetileg húzzuk ki a tápkábelt az életünk stresszoraiból, és töltsük fel akkumulátorainkat valamivel, ami eltölt minket Nem hiszem el, hogy ezt tettem! „A megújulás és a meglepetés szikrája… hogy az elsöprő unalom és kimerültség ellenszere” – mondja Rodsky.
