utálom repülő – a szűk ülésektől a szűk folyosókon át a nyugtalanító tudatig, hogy az egyetlen ésszerű kijáratom egy több ezer mérföldnyire lévő terminálon van. Már csak a fülkeajtó becsukódásának hangja is megizzaszt az ingemben.
Ez félelem valójában soha nem késztetett arra, hogy lemondjak egy utazást (csak félelemmel tölt el hónapokig az esemény előtt). De most van egy egyéves kisfiam, és izgulok, hogy a kisgyermekem észre fogja venni az enyémet szorongás amikor legközelebb repülünk. Hirtelen az egyetlen dolog, ami félelmetesebb a repülésnél, az a lehetőség a lányom örökli ez ugyanaz a gyengítő félelem.
Mint kiderült, a félelmemet a gyermekemre hárítani jogos aggodalom. Dr. Carl Weems, az Iowa Állami Egyetem emberi fejlődés és családtanulmányok professzora rámutat, hogy Számos „útvonal” van ahhoz, hogy a gyermek félelmet vagy fóbiát ébresszen, amelyek közül az egyik az, ha valaki megfigyel félelem. „A gyerekek félelmet szerezhetnek, ha megfigyelik mások, például a szülők, gondozók, testvérek vagy barátok cselekedeteit. Például egy gyerek, aki látja, hogy az anyja félelmetesen reagál egy kutyára, elkezdheti ezt a reakciót modellezni.”
Valójában a szűk helyektől való félelmem gyerekkoromban kezdődött, amikor a saját anyámat figyeltem. Anyukám mindig is bátor volt, és nem ostobaság, egyike azoknak a határozott egyedülálló szülőknek, akik szívesen visszaszólnak egy goromba szomszédnak, vagy kiállnak egy munkatársukkal. De amikor beszálltunk a liftbe, elcsendesedett, és nézte, ahogy emelkedik az emeletek száma. A zsúfolt szobákban az első dolga volt, hogy megnézze a kijáratokat. Idővel, amikor tudtam, hogy anyám aggódik a szűk helyek miatt, engem is idegessé tett ezek miatt. Különösen a hirtelen repülés tűnt indokolatlanul kockázatosnak.
De ha egy gyereknek félelmet mutat, az nem jelenti azt, hogy ugyanazt az aggodalmat elfogadja. Egyrészt a szorongásnak genetikai összetevője van, így a gyermek hajlamos lehet a szorongásra, vagy nem, függetlenül attól, hogy a körülötte lévők mit tesznek vagy mondanak. „Az ikertanulmányok azt sugallják, hogy a gyermekkori szorongásos tünetek varianciájának körülbelül egyharmada az öröklődő hatásoknak köszönhető” – mutat rá Weems.
Ráadásul Sheryl Ziegler, Psy. D, egy denveri székhelyű klinikai pszichológus szerint valószínűbb, hogy a gyerekekben saját tapasztalataik alapján alakul ki félelem. „Például a kisgyermekek szeretik a kutyákat; majd egy nap megharapja őket egy kutya, és egyszer csak ami korábban semleges volt abból a szempontból A szorongás és talán a vonzalom szempontjából pozitív érzés most arra van kondicionálva, hogy félelemreakciót váltson ki” – mondta Ziegler mondja.
Ennek ellenére Dr. Andrea Loeb pszichológus, a miami székhelyű South Miami Psychology Group tulajdonosa azt mondja, hogy fontos, hogy a szülők figyeljenek arra, amit a félelemről és a szorongásról mondanak: „Olyan ez, mint a test kép. Azt akarjuk, hogy a szülők, még ha elégedetlenek is a testük megjelenésével, vagy ha kövérnek érzik magukat, ne beszéljenek erről annyit. Ha beszélniük kell róla, tegyék gyermekeik hallótávolságán kívül.”
De még ha egy szülő elkerülheti is a fóbiájának emlegetését, semmi sem garantálja, hogy a gyerek nem veszi észre a szülő ideges testbeszédét, ahogyan anyukámat figyeltem a liftszámokra. „Az igazság az, hogy a gyerekek folyamatosan figyelnek minket. Már egészen korai életkoruk óta lelkes megfigyelők” – mondja Ziegler.
Úgy tűnik, hogy egy őszintébb, közvetlenebb út jobb gyakorlat. Valójában a szorongásról való beszélgetés egy gyerekkel jó alkalom lehet arra, hogy példát mutassunk a félelmek kezelésében. „Elmagyarázhatja gyermekének, hogy félelmei vannak, és megtanulta a szorongás kezelésének módjait” – mondja Dr. Helen Egger, a Little Otter, a gyermekekre specializálódott mentálhigiénés gondozás főorvosa és tudományos vezetője 0-14. „A gyermeknevelésben nem az a célunk, hogy megakadályozzuk őket abban, hogy szorongást tapasztaljanak, hanem az, hogy eszközöket adjunk nekik a szorongás kezelésére.”
Valerie Braunstein philadelphiai pszichológus azt javasolja, hogy a szülők önnyugtató technikákat modellezzenek. „Mondhatod: „Most félek. És ez rendben van. De valójában biztonságban vagyok, veszek néhány mély levegőt, és tovább fogok kilélegezni, mint a belégzésem. És ez segít nekem” – mondja.
Ezenkívül a szakértők egyetértenek abban, hogy az aggódó szülőknek nem szabad elkerülniük azt, amitől félnek. Egyrészt Loeb elmagyarázza, hogy az elkerülés csak rontja az ember félelmét. „Agyunk azt akarja, hogy elkerüljük azokat a dolgokat, amelyek megijesztenek bennünket. De valójában, ha elkerülünk valamit, az azt erősíti az agyunkban, hogy „Ó, hú. Ha elkerüljük, akkor ez tényleg egy félelmetes tárgy.
Ráadásul, amikor a szülők megpróbálják elkerülni a félelmet, előbb-utóbb gyermekeik valószínűleg észre fogják venni. Loeb szerint a klausztrofóbiában szenvedő ügyfelek gyakran megpróbálják elkerülni a lifteket. „De akkor mi történik, ha annyira kerülniük kell a lifteket, hogy a gyerek soha nem megy liftbe? Aztán a gyereküknek le kell törnie az ettől való saját félelmét.”
„Olyasmiről beszélünk, ami jellemzően biztonságos. És [a szüleid] elfogultsága az ön elfogultságává válik, mert elkezded elkerülni” – mondja Braunstein. „Tehát soha nincs lehetőséged tanulni, és soha nem lesz lehetőséged hozzászoktatni a tapasztalatot. Tehát elkezdi az elkerülést a biztonsággal társítani.”
Számomra könnyű elkerülni a repülést. A világjárvány és egy elfoglalt kisgyermek között nem gyakran utazunk. Talán az a helyes, ha szembenéz a félelmeimmel, és lefoglal néhány repülőjegyet, és elhozza a lányomat az útra. De könnyebb mondani, mint megtenni. Valahányszor bejelentkezek egy légitársaság weboldalára, azokra az apró repülőgépülésekre és a zárt kabinajtókra gondolok, és mielőtt észbe kaptam volna, bezártam a weboldalt, és meggyőztem magam, hogy nincs időnk kirándulni egyébként is. De nem kerülhetem el örökre a szűk helytől való félelmemet.
Ez néhány hete világossá vált, amikor a lányom bezárkózott a szekrényembe. A hálószobában hajtogattam a szennyest, amikor ajtócsapódást hallottam. A hang elővette a légmentesen záródó repülőgépajtók képét, és a tenyerem azonnal izzadt. A szekrényhez rohantam, és a lányomat találtam az ajtóban, és felnézett rám.
"Jól vagy? Jól vagy?" - mondtam, felkaptam és magához szorítottam. De aztán saját hangom ideges tónusát hallva egy kicsit lazítottam a szorításon. Meg akartam ringatni a lányomat és megvigasztalni, de eszembe jutott, hogy talán nincs szüksége vigasztalásra. Talán az aggódó válaszom sokkal traumatikusabb volt, mint néhány másodperc egyedül egy (viszonylag nagy) szekrényben.
Jobban tudtam, mint hogy ilyen határozottan reagáljak, de nem tudtam segíteni. Azt hiszem, ez a helyzet a félelmekkel és a szorongással: nem engedik, hogy racionálisan cselekedjünk. Csak remélem, hogy a reakcióm nem volt elég ahhoz, hogy félelmet keltsen a lányomban.
Napokkal később azon töprengtem, nem kellene-e olyan szabályt hoznom, hogy mindig zárjam be a szekrény ajtaját, nehogy az elfoglalt kisgyermekem újra betévedjen. De Egger azt mondja, hogy egy ilyen helyzet a tökéletes módja annak, hogy egy kis nyilvánosságot kapjak (ami lehet a a félelem felépülésének kritikus szakasza), ráadásul ez egy jó lehetőség arra, hogy segítsek a lányomnak, hogy ne féljen kicsi terek.
„Kapcsold fel és le a lámpát, fejtsd ki a szekrényben való tartózkodást” – mondja Egger. „Ha nem akarod, hogy bemenjen a szekrénybe, és becsukja az ajtót, akkor azt mondhatod: „Amikor a szekrényben voltál, és az ajtó zárva volt, nem tudtam, hol vagy, és ez aggodalomra ad okot. Tartsuk nyitva az ajtót, hogy hallhasson."
Egger elismeri, hogy végső soron a szülő döntése, hogy elviszik-e gyermekét szekrények felfedezésére, repülőre menni, vagy akár kutyákat simogatni. A szülő döntése, hogy eldöntse, mi jelent valós fenyegetést és mit képzel el. „Csak alaposan megvizsgálnám, hogy valódi félelmek vagy felerősített félelem miatt állítasz-e fel akadályokat. Aztán meghoznám a döntéseket, hogy biztonságban tartsam a gyermekedet és önmagadat, és ne aggódj a többi miatt."
Még akkor is, ha híres vagy, az anyai bűntudat egy dolog, mint pl ezek a híres anyukák mutatják.
