Ha a weboldalunkon található hivatkozáson keresztül független ellenőrzött terméket vagy szolgáltatást vásárol, a SheKnows társult jutalékot kaphat.
Felnőtt felnőtt nőként, aki élt a klinikai depresszióval töltött éveim jó részét, nem ismeretlen számomra, hogy a mentális betegségek milyen módon zavarhatják meg mindennapi életét (és hogyan a zavarok gyakran súlyosbíthatják mentális betegségét oly módon, hogy nem mindig kapja el, amíg valóban nem érzi magát szörnyű érzés). Az évek során az én depresszió interperszonális kapcsolatok szakították meg, az edzéshez és a mozgáshoz való viszonyom és persze az étrendem. Mint valaki, aki (még a depressziós epizódon túl is) hajlamos arra, hogy észre se vegye, mikor jön el egy étkezés, amíg a testem olyan lesz, mint "SOS", egy hatalmas bűnelkövető, aki kihagyta a reggelit, ebéd közben a számba tolt néhány kekszet, majd azon töprengett, miért érzem magam szörnyen és kimerülten a vacsora idejére.
Ez gyakori azoknál az embereknél, akik olyan mentális egészségügyi problémákkal küzdenek, mint a depresszió Amerikai Dietetikus Szövetség. Ha stresszesek vagy depressziósak, az emberek hajlamosak túl vagy alul enni – mindkettő olyan következményekkel jár, amelyek fáradtabbnak, stresszesebbnek érezhetik a szervezetet, és táplálják a depresszió ciklusát. Nem nagy dolog, ha megpróbál lépést tartani a munkával, az élettel, és megőrizni valamiféle tartós ellenálló képességét a globális világjárvánnyal szemben.
Mindössze annyit mondok: Néha a támogatási rendszerem barátságos emlékeztetői (és a telefonomon beállított számos riasztás) segítségével könnyen szükségem van hozzáférhető és (legalábbis homályosan) egészséges lehetőségek, amelyek könnyen lecsökkennek, rendelkeznek bizonyos fokú tápértékkel, és segítenek továbbmenni nap. Az évek során megtaláltam a részemre a fehérje- és étrend-kiegészítő shake-eket, amelyeket hasznos az ágyam mellett tartani vagy munkaállomás – engedik, hogy kortyolgassak, és kapjak egy keveset abból, amire a szervezetemnek szüksége van, amíg motiválni tudom magam, hogy készüljek és egyek valamit igazi.
(Nagy merész felelősségkizárás: Ha mentális egészsége miatt drasztikus változásokat észlel étvágyában, hangulatában és általános egészségi állapotában, rendkívül fontos, hogy felvegye a kapcsolatot a mentális egészségügyi szolgáltatókkal vagy a szokásos orvosával, hogy megvizsgálja a legjobb segítségnyújtási módot Ön. Van remény, és rengeteg igazán csodálatos, együttérző szolgáltató van, akik segíteni akarnak neked, hogy jobb legyen.)
Legújabb leletem – ezek a fantasztikusak keverés nélküli turmixkockák az Evive Nutritiontől - Teljesen segített abban, hogy egy kicsit több színt, sokkal több gyümölcsöt és zöldséget és rengeteg változatosságot adjak azokhoz a napokhoz, amikor nem érzem magam embernek, de a testemnek szüksége van a táplálékra.
Kezdésnek rendeltem egy 12-es doboz (beállíthatja, hogy hetente, havonta, kéthavonta, stb. időközönként attól függően, hogy mennyit fog átmenni). Különböző növényi alapú fehérjékből, gyümölcsből és zöldségből elég nagy választékuk van turmixokat közül választhat – a szamuráj, az ászana, a tiszta és a zafír – közül választhat, és a 12 kombináció közül választhat az ízlésének megfelelő. Amikor megérkeztek a szigetelt csomagolásukban, betettem őket a fagyasztóba, és kidobtam a maradékot. szárazjég (ez a fajta csomagolás megszakító lehet néhány ember számára, de a kis zacskókat teljesen újrahasznosíthatja majd később).
És valóban fogyasztani őket? Szuper könnyű. Míg a szokásos turmixolási rutinom abból áll, hogy a fagyasztott és friss termékekből táplálkozom, amelyek mindjárt megromlanak, majd egy turmixgépbe keverem. egy kis fehérjeport, és a legjobbat remélve, csak ki kellett törni ezeket a kis háromszög alakú kocka kerekeket a tartályukból, és beletenni egy pohárba (vagy kis bébi turmixom
) kevés vízzel vagy gyümölcslével, és vagy várjon 20 percet, vagy gyorsan turmixolja össze, amíg iható állagot nem kap. Hihetetlenül könnyű bedobni őket egy pohárba, elfelejteni őket 20 percre, és utána legalább 150 szilárd tápláló kalóriák, amelyeket gyorsan be tudok vinni (és a jobb napokon nagyon élvezem) anélkül, hogy túlgondolnék azt. (Készítheted belőlük turmixos tálat is, ha szereted/megvan hozzá a végrehajtó funkció.)
Nyilvánvaló, hogy egy turmix, egy fehérjeturmix vagy egy étkezést helyettesítő shake nem egy varázsvessző vagy nem az ideális konzisztens étkezési lehetőség a szervezet táplálására. Ahhoz, hogy ezekhez a tápanyagokhoz jusson, meg kell győződnie arról, hogy a lehető legjobban felveszi a többi élelmiszercsoportot, vizet iszik, és más módon próbálja kielégíteni alapszükségleteit. De különösen, ha nem együttműködő aggyal van dolgod, időnként egyszerű, nem kimerítő módokat kell találnod tested ápolására.
Ha forrásokat keres, hogy segítsen egy barátjának vagy szeretteinek, vagy szeretne információt szerezni magának a kezelésről, forduljon a Nemzeti öngyilkosság-megelőzési mentővonal hívja őket az 1-800-273-8255 számon.
Ennek a történetnek egy változata 2021 februárjában jelent meg.
Mielőtt elmész, tekintsd meg nálunk kedvenc megfizethető mentális egészségügyi alkalmazások:
