Ha a fogyás és az alakformálás a célod, nem kell éhezned magad közben. Ha követ néhány egyszerű tippet, és olyan alkalmazásokat használ, amelyek segítenek nyomon követni a testmozgást és az étkezési szokásokat, egyáltalán nem fogja úgy érezni magát, mintha diétázna.
Ha úgy dönt, hogy itt az ideje, hogy leadjon néhány plusz kilót és formába lendüljön, a feladat ijesztőnek tűnhet. Már a gondolat, hogy diétázni kell, elég ahhoz, hogy a legtöbben elhalaszthassuk egy másik napra. De valójában a gyors diéta alkalmazása nem a legjobb terv a cél eléréséhez. Ha jól étkezik, a megfelelő étkezést választja, és csökkenti az adagokat, akkor továbbra is finom, ízletes ételeket fogyaszthat.
Nézd meg ezt egész napos menü mindössze 1500 kalóriával >>
Emlékezz az alapokra
Ha több ételt fogyaszt egy nap, valójában segít a fogyásban. Három nagy étkezés helyett törje fel őket, és néhány óránként egy kis harapnivalót egyen. Ez elősegíti az anyagcserét, és távol tartja az éhségérzetet is, így kevésbé valószínű, hogy túlfogyasztja.
Az adag méretének csökkentése hatalmas tényező a fogyásban. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy másodszor is segített, annak ellenére, hogy nem éhes. Ha legközelebb újabb gombóc makarónihoz és sajthoz nyúl, kérdezze meg magától, hogy valóban akarja -e. Valószínűleg csak ki kell lépnie a szokásból.
Igyon sok vizet. Néha emlékeztetnünk kell magunkat erre, de a vízfogyasztás fenntartása előnyös. A víz elősegíti a szervezet zsíranyagcseréjét, megszabadul a méreganyagoktól és étvágycsökkentő hatású.
Inspirációra van szüksége az egészséges főzéshez? Próbáld ki ezeket finom diétás receptek >>
Egyél fehérjét
A fehérje a barátod a fogyás és az alakformálás során. A fehérje fogyasztása nemcsak gyorsabb teltségérzetet okoz, hanem segít a kalóriák elégetésében és az izomépítésben is.
Van erre egy alkalmazás
A technológia minden eddiginél könnyebben nyomon követheti, hogy milyen ételeket evett, mennyi kalóriát fogyasztott, és mennyit tud még enni, hogy egészséges tartományban maradjon. Ha nem biztos abban, mennyi kalória van a sajtburgerben, nézze meg! Ha kéznél van az információ, kevésbé valószínű, hogy egészségtelen döntéseket hoz. MyPlate kalóriakövető a Livestrong.com oldalról segít a helyes fogyásban azáltal, hogy naplózza az étrendet és a fitnesz tevékenységeket.
Töltse le ezeket diétás alkalmazások hogy nyomon tudjak tartani >>
Egészségesebb receptek
Egészséges reggeli receptek a súlycsökkentéshez
Egészséges vacsora receptek a súlycsökkentéshez
Finom 400 kalóriás vacsora receptek
