Ma este van. Ezt mondod magadnak. Ma este hidratáló kesztyűt fogsz felvenni, korán be kell menned, és jó éjszakát kívánsz alvás. De anélkül, hogy tudna róla, az, amit eszel és iszol, szabotálja a szépségápolási pihenés legjobb szándékát.
Íme néhány étel, amely képes tönkreteszi az éjszakai álmát jóval mielőtt a fejed a párnához üti.
1. Bor
Kép: Flickr/Jing
Bár tagadhatatlan, hogy lefekvés előtt egy jó pohár bort (vagy bármilyen más piát) élvezhet, ez ronthatja az alvás minőségét. Persze, néhány ital után jól érzi magát és álmos, de néhány órával később az alkoholban lévő összes cukor elkezd metabolizálódik, amitől szervezete éberré válik – így kevésbé alszol nyugodtan, mint ha kihagyta volna nyakal. Sajnálom. Igyál inkább egy pohár meleg tejet.
2. Csokoládé
Kép: Flickr/Robyn Lee
Sajnálom, hogy ezt közvetlenül a bor után követem, de a Hershey's Kisses titkos rejtekhelye az edényfiók hátuljában lehet az oka annak, hogy nem érzi magát olyan kipihentnek, mint kellene. A csokoládénak van
3. Sriracha
Kép: Flickr/Serena Grace
Nos, lehet, hogy nem kifejezetten a sriracha, de a fűszeres ételek lefekvés előtt felboríthatják a gyomrot, megemelhetik a testhőmérsékletet és megrendíthetik az anyagcserét, és mindez megzavarhatja az alvást. A chips és a salsa nagyon finom, a késő esti curry pedig isteni, de mindenképpen adj körülbelül hat órával lefekvés előtt, miután lezabálta magát, hogy optimalizálja az ágyneműk közötti időt.
4. Víz
Kép: Flickr/R4vi
A hidratáltság egészségügyi előnyei vitathatatlanok, de ha az utolsó cseppet is kiszívod a palackból, akkor az éjszaka közepén pisilned kell, és felébredsz. Sikeresen bilincseltél egy kisgyermeket ezen az elven, és ez vonatkozik rád is. Lefekvés előtt két-három órával korlátozza a folyadékfogyasztást, és győződjön meg róla, hogy teljesen leereszti a radiátort, mielőtt ráütne a zsákra.
5. pizza
Kép: Flickr/Tojosan
Az olyan zsíros ételeket, mint a hideg, megmaradt pizza, tilos éjszaka-éjszaka előtt fogyasztani. És még a nyitott hűtőszekrény előtt állva fogyasztott pizza is számít. Ellenőriztem. Az olyan zsíros ételeket, mint a sajt, a burgonya chips és a krumpli – tudod, minden finom – nehezen emészthetők, és gyomorégést okozhatnak. Egy könnyedebb vacsora és egy szénhidrátban gazdag nassolás elalvás előtt segíthet jobban aludni. Tovább rontja a helyzetet, A tanulmányok azt mutatják, hogy ahogy egyre fáradtabbak leszünk, elkezdünk zsíros ételek után vágyni. Legyen tehát tudatában a növekvő kísértésnek, minél később lesz.
6. Paradicsom
Kép: Flickr/Elliot Gilfix
Magas savtartalmú, paradicsom, narancs és még hagyma is gyomorégést és savas refluxot válthat ki. Lefekvés előtt hagyja ki a paradicsomot, pizzát és még a paradicsomszószos tésztákat is, hogy a legjobb éjszakai alvást biztosíthassa.
7. Brokkoli
Kép: Flickr/Steven Lilley
Rendben, ez gyanúsan úgy hangzik, mint a „nem zsíros ételek” teljes ellentéte. A nyers zöldségek, mint a kelbimbó, a brokkoli, a karfiol és a sárgarépa jó kalóriaszegény snackek, de teljesen gáz leszel. Nincs annál rosszabb, mint a saját gázadás zajára ébredni. Még akkor is kínos, ha csak te vagy a macska. De fel is ébreszt és megzavarja az alvást.
Ezt a bejegyzést az ASI hozta el nektek. Szerezd meg a Álom nagy matrac helyi boltjában szerzett tapasztalat.
Bővebben az alvásról
Hogyan oldja meg alvási problémáit
Az ébren fekvés 7 szakasza az ágyban, amikor csak aludni szeretne
A 10 legjobb szezonális alvási tipp
