„Egy hozzáállás hála” hangozhat úgy, mint valami kukoricagolyó mondás, de jobb, ha elhiszi, hogy ez sokkal több. Valójában, ha hálás vagy azért, amije van, megváltoztathatja a világnézetét és az életét – és ez lehet a kulcsa egy teljesen boldog, egészséges élethez. A hála hozzáállásának gyakorlása totális változást hozhat, és ezt be is tudjuk bizonyítani, mert… a tudomány.
Számos tudományos tanulmányok kimutatták, hogyan kell egy gondolkodásmódot hála sokszoros hasznodra válhat. „A hála nem csak arra készteti az embereket, hogy jól érezzék magukat a jelenben, de növeli annak valószínűségét is, hogy az emberek meg is teszik optimálisan működjenek, és jól érezzék magukat a jövőben” – magyarázzák a szerzők – Robert Emmons és Michael McCullough – a hála és a jólét tanulmányozása, megjelent a Journal of Personality and Social Psychology.
A vizsgálat során egyetemisták legfeljebb öt olyan dolgot írtak le az életükből, amelyekért hetente egyszer hálásak voltak. Az eredményekben a szerzők megjegyzik: „A hála állapotában részt vevők jobban érezték életüket összességében, és optimistábbak voltak a következő héttel kapcsolatos elvárásaikkal kapcsolatban. Kevesebb fizikai panaszról számoltak be, és lényegesen több időt töltenek edzéssel.”
Több: Laurie Hernandez elárulja azt a tanácsot, amelyet bárcsak hamarabb tudna
Ahogyan azt sugallják, a köszönet számos módon hasznosíthatja a napi rutint. Íme néhány dolog, amit a hála tehet érted – mindezt a tudomány támogatja.
1. Ez aktivál téged
A fenti tanulmányhoz hasonlóan a folyóirat más kutatásai is Személyiség és egyéni különbségek arról is beszámol, hogy a hálás résztvevők proaktívabbak voltak egészségükkel kapcsolatban, hajlamosabbak rendszeres orvosi ellenőrzésre, és hajlamos volt többet gyakorolni, alapján Forbes magazin.
2. Segít a betegségek leküzdésében
Az 1. sz. hátán, a hálásság nemcsak tudatosabbá teszi az egészségét, hanem egészségesebbé is. Tanulmányok kimutatták, hogy a hálás résztvevők kevesebb fájdalomról számolnak be, és ezek is vannak jobb immunrendszer.
3. Ez ellazít
Alkalmazott pszichológia: egészség és jólét 2011-ben publikált egy cikket arról a hálát és az alvást elemezte. Azt találták, hogy az emberek, akik lefekvés előtt leírtak dolgokat, amiért hálásak voltak, gyorsabban aludtak el, és tovább aludtak. Azt is megállapították, hogy enyhíti az agressziót és a stresszt.
4. Elősegíti a kapcsolatokat
A hálás mentalitás egy általános jobb társadalmi élethez kapcsolódik. „Úgy tűnik, hogy a hála barátságokat és más társadalmi kötelékeket épít ki” – magyarázza Emmons és McCullough jelentésében. Ez is jobbá tehet barát, partner és csapatjátékos. Tudassa barátaival és szeretteivel, mennyire hálás vagy nekik: hozzon létre egy személyre szabott #ThankList-t a közösségi oldalon, és jelöljön meg mindenkit, akiért hálás.
5. Okosabbá tesz
Egy tanulmányban ki a Journal of Happiness Studies tovább középiskolások, a hála és az anyagiasság, a szerzők megjegyzik: „Azt találtuk, hogy a hála, az anyagiasság kontrollálása egyedülállóan előrevetíti az összes figyelembe vett eredményt: magasabb osztályzati átlag, élettel való elégedettség, társadalmi integráció és felszívódás, valamint alacsonyabb irigység és depresszió."
6. Fellendíti a karrierjét
Boldogabb Ember kifejti, hogy a hála hatékonyabb menedzserré tehet, elősegítheti a hálózatépítést, növelheti a célok elérését, javíthatja a döntéshozatalt és növelje termelékenységét. A hála általánosságban javítja a személyiségét – ez a vállalati világ kulcsfontosságú eleme.
Több: A legjobb karrier döntésem? Kereskedelmi iskola választása főiskola helyett – Íme, miért
7. Megnyugtatja az érzelmeit
Amint azt korábban említettük, a hála tanulmányok azt mutatják, hogy csökkenti az agresszió érzését a résztvevőkben, de segíthet megbirkózni a traumatikus eseményekkel és hajlamos boldogabbá tenni emlékeit.
8. Növeli az önbecsülést
Forbes jegyzi meg egy tanulmány a Journal of Applied Sport Psychology hogy hálát talált növelte a sportolók önbecsülését. Forbes más tanulmányokat is megemlít, amelyek azt mutatják, hogy csökkenti a társadalmi összehasonlításokat, és lehetővé teszi az emberek számára, hogy értékeljék mások eredményeit, valamint a sajátjukat.
9. Boldogabbá tesz
A Huffington Post beszámol egy tanulmányról, amely hálát mutatott 17 százalékkal tette boldogabbá a tizenéveseket és reményteljesebb. A hála sok előnye egyszerűen abból fakad, hogy optimistábbá tesz – az optimizmus pedig boldogabbá tehet bennünket, és meghosszabbíthatja életünket.
Eredetileg 2015 novemberében jelent meg. Frissítve 2017. október.
