Könnyű összetéveszteni a szunyókálást a lustasággal, de a két fogalom egyszerűen nem tartozik egy mondatba.
Egy jól megtervezett délutáni alvás valójában gyorsabban erősítheti egészségét és boldogságát, mint gondolná. A szunyókálás előnyei messzire eljutnak, ezért ha legközelebb valaki azt mondja, hogy a szunyókálási szokása a lustaság jele, akkor ezt válaszolhatja: „A tudomány szerint ez a napom szerves része.”
Egy rövid szunyókálás szépsége
A Cleveland Clinic szerint az álmatlansággal küzdő emberek kerülnie kell a szunyókálást napi 15-30 percnél tovább, hogy megóvják éjszakai elalvási képességüket. A jó hírek? Az átlagos szunyókáló óriási előnyökre tehet szert mindössze néhány perc délutáni pihenésből. Vegye figyelembe a rövid szunyókálás alábbi előnyeit:
1. Fokozott hálaérzet. Ha nehezen érezheti magát hálásnak, egy szunyókálás csak megváltoztathatja a hangulatát. Kutatások kimutatták, hogy egy rövid szunyókálás gyorsan javíthatja az érzéseidet
hála, ami egy jobb éjszakához kapcsolódik alvás a nap végén.2. Csökkentett balesetveszély. Az álmosság óriási veszélyt jelenthet, ha vezetnie kell, vagy kockázatos feladatokat kell végrehajtania a munkahelyén. Amikor álmosnak érzi magát, egy 20 perces szunyókálás gyorsan csökkentheti a személyi sérülések kockázatát, mivel szunyókál gyorsan növeli az éberséget.
3. Javítsa teljesítményét. Itt a bizonyíték arra, hogy a szunyókálás nem a lustaság jele. A NASA megállapította, hogy a pilóták, akiknek megengedett volt egy rövid szunyókálás a felszállás előtt javították munkavégzésüket 34 százalékkal.
4. Védje szíve egészségét. Görögországban végzett kutatások azt sugallják, hogy azok, akik hetente néhányszor szánnak időt egy rövid délutáni alvásra, a csökkenti a koszorúér-betegség kockázatát mint azok, akik nem szunyókálnak.
Hosszabb szunyókálás a jobb egészség érdekében
A rövid szunyókálás jó és jó, de mi a helyzet a hosszú alvással? Amíg nem alszol el naponta több órát a délutánodból, egy időnkénti hosszú szunyókálás jelentősen javíthatja a közérzetedet is. Íme, mire számíthat 60 és 90 perc közötti szunyókálás után.
1. Továbbfejlesztett kreativitás. Ha képes eleget szunyókálni ahhoz, hogy REM-alváshoz jusson, agya új kapcsolatokat építhet ki. A szunyókáló agyban fellépő kapcsolatokat mutatjuk be növeli a kreatív problémamegoldó képességet.
2. Növelje rövid távú memóriáját. Lábujjhegy koffeinnel, a hosszú délutáni szunyókálás lényegesen hatékonyabban segíti az embereket javítani és megőrizni rövid távú emlékeiket.
3. Az alvás fejleszti a motoros készségeket. Ha új motoros készségeket próbál elsajátítani – például egy videojátékot vagy a kalligráfiát –, a szunyókálásnak a jövőben is szerepelnie kell. Azok az emberek, akik 60-90 percet szunyókálnak egy motoros képesség elsajátítása után, bemutatják a hatalmas teljesítményjavulás álmos idejük után.
Mire vársz? Plüss párnái és kényelmes takarója hívnak – egészsége érdekében.
Ezt a bejegyzést a The Cleveland Clinic hozta neked. További alvási tippekért, amelyek segítenek nagyot álmodni, látogass el ide dreambigmattress.com.
Bővebben az alvásról és az egészségről
KVÍZ: Alszol eleget?
Gyermek álmatlanság: Mi a teendő, ha gyermeke nem tud aludni?
7 étel, amely tönkreteszi a jó éjszakai alvást
