Ha beleragadunk a mindennapi feladatok hektikus tempójába, az valóban megviselheti fizikai és érzelmi jólétünket. A szakértők egyszerű beállításokat kínálnak, amelyek segítenek boldogabb és egészségesebb életet élni.
Vezess naplót
„Anyaként az első számú célod, hogy vigyázz magadra, hogy a legjobbnak tűnhess” – mondja Kim Ades, Észak-Amerika egyik legkiválóbb szakértője a gondolatkezelésen keresztüli teljesítmény terén és egy ötgyermekes anyuka. „Amikor felelősséget vállal gondolataiért és érzéseiért – mondja Ades –, ezt a viselkedést a gyerekei számára modellezi. Az egyik legjobb módja annak, hogy megértsd, mire gondolsz, ha kivered a gondolataidat a fejedből, és beírod egy naplóba."
Iratkozzon fel ingyenes online naplójába a címen FrameOfMindCoaching.com.
Csökkentse háztartási színvonalát
Kelly Whitehead író és kétgyermekes anyuka. Whitehead azt mondja, hogy ha a dolgokat a legegyszerűbben csinálod – vagy ha egy zsúfolt házon hunyod a szemed –, nem leszel rossz anya. „Tegyen mindent a tárolóedényekbe és szekrényekbe, hogy a tisztaság illúzióját keltse” – mondja Whitehead. "És a gabonaéjszakák rendben vannak, és különösen jók azokra a nehézkes hétfői napokra, amikor újra munkába állunk, miután elakadtak a forgalomban."
Bővebben >>> A takarítónő és én nem vagyunk barátok
Keressen új címet
Te elsősorban anya vagy, igaz? De ez nem minden vagy! Dr. John Duffy, klinikai pszichológus és író, aki „elfoglalt, elfoglalt anyukákkal dolgozott az elmúlt 15 évben”, azt mondja, fontos, hogy az anyaságon kívül tegyen valamit az életébe. Adjon hozzá új címet a nevéhez – művész, önkéntes, könyvelő – vagy bármi más, ami lehetővé teszi, hogy egy időre kilépjen az anyazónából. Védje az én idődet, és összpontosítson más dolgokra, amelyeket élvez.
Hogyan élek kiegyensúlyozott életet >>
Jelen van
A nők többfeladatos szakértők – mindig körülbelül egy tucat dolgot gondolnak és csinálnak egyszerre. "Ez csökkenti a hatékonyságot és növeli a stresszt" - mondja Dr. Elizabeth Lombardo, pszichológus, fizikoterapeuta, szerző és kétgyermekes anya. „Amikor a gyerekeiddel vagy, koncentrálj rájuk, ne arra, hogy mit kellene tenned a munkádért. Ugyanez vonatkozik a munkában töltött időre, a férjeddel vagy akár a masszázsra is.”
6 egyszerű parancsikon útközbeni anyukák számára >>
Fektess be magadba és másokba
„Fekessen be önmagába, hogy boldogabb, teljesebb életet éljen” – mondja Candi Wingate, a szervezet elnöke Nannies4Hire. A Wingate tippeket ad az önmagadba való befektetés különféle módjaihoz:
- Fektessen be a megfelelő ételekbe. "A kiegyensúlyozott étrend tartós energiát biztosít ahhoz, hogy olyan produktív legyél, amennyire szükséged van."
- Fektessen be a megfelelő ruházatba. "Mennyire produktív, ha arra koncentrál, hogy mennyire meleg vagy hideg van?"
- Fektessen be az oktatásba. „Az oktatás a szakmai siker és a személyes fejlődés sarokköve.”
Fektessen be megbízható közlekedésbe, pihentető zenébe és minőségi oktatásba. Mindezek a befektetések hozzájárulnak egy egészségesebb és boldogabb élethez.
10 étel, amely segít a nőknek összpontosítani >>
Bővebben az egészséges és boldog életről
5 módja annak, hogy prioritást adj egészségednek
7 módszer az élet egyszerűsítésére
5 tipp a munka és a magánélet egyensúlyának megtalálásához
