2021-ben a időtartamú öngondoskodás úgy tűnik, hogy mindenre vonatkozik, ami árcédulát viselhet, és elméletileg jól érzi magát.
Az aranylevél arckezelésektől a butik hírességek fitneszóráiig a modern öngondoskodás messze eltávolodott az eredetétől. Az 1950-ben megalkotott kifejezésnek mély orvosi gyökerei vannak. Eredeti célja az volt, hogy az intézményesített betegek fizikai függetlenségre tegyenek szert egyszerű, önértékelést keltő feladatok elvégzésével. Ezek a gyakorlatok tartalmazták az alapvető ápolást és a könnyű gyakorlatokat. A kifejezés később az 1970-es években terjedt el, amikor a A Fekete Párduc Párt népszerűsítette gyakorlatát hogy a feketék erősek és kitartóak maradjanak, miközben az élet minden területén megtapasztalják a rasszizmust. Ösztönözték a jógát, a harcművészeteket és a közvetítést.
Az utóbbi időben pedig a kifejezés új lendületet kapott a COVID-19 globális világjárvány idején. A mindennapi élet egyre nyomasztóbbá válik, és a társadalmunkat sújtó rendszerszintű problémákhoz hozzáadódik a 24 órás munkaidő. hírciklust, amely emlékeztet minket ezekre a problémákra, majd szórja meg a felső tömegmarketinget, amely minden kattintásunkat, lájkunkat és megtekintésünket megcélozza.
És nem csak az öngondoskodást gyakorló emberek számának növekedése növekszik. 2014-ben az öngondoskodási piac értéke 10 milliárd dollár volt, ma pedig ez az érték meghaladja a 450 milliárd dollárt. És ahol pénzt lehet keresni, ott vannak kész emberek.
„Megtrükkösebbek az influencerek blogjai és Instagram-fiókjai, amelyek jóindulatúnak tűnnek, de gyakran ösztönzik őket arra, hogy termékeket vagy szolgáltatásokat reklámozzanak” – mondta Selin A. Malkoc, az Ohio Állami Egyetem marketing docense, aki kutatása a fogyasztói magatartással foglalkozik. „Tehát nagyon nehéz objektív információt szerezni – különösen egy olyan területen, mint az öngondoskodás, ahol az objektivitás valójában nem létezik.”
Az öngondoskodás gyakorlatának megválasztása személyes döntés, de az, hogy hogyan és miért választjuk azt, amit csinálunk, nem olyan egyszerű. Malkoc azt mondja, hogy nehéz elnyomni a zajt, de ismerni kell a forrás mögött meghúzódó szándékot vagy motivációt kulcsfontosságú, hogy az öngondoskodást választja, és hogy a gyakorlata mögött meghúzódó szándék határozza meg azt érték.
„Az öngondoskodásra fordított idő hasznosnak tekinthető, ha elhiszi annak értékét a jólét szempontjából. Vagy pazarló, ha valaki komolytalannak találja” – mondta. „Munkám során az derül ki, hogy ha a fogyasztók nem hisznek az előnyökben, akkor az előnyöket sem kapják meg. Nagyon fontos hinni az öngondoskodás helyreállító értékében.”
Szóval milyen öngondoskodási gyakorlatokat tehet ma amelyek nem vevők a fogyasztásra, hanem valóban működnek? Csak neked van egy listánk. Ne feledje, hogy az öngondoskodás végső formája, ha olyasmivel kezeli magát, amit csak Ön biztosíthat (ami általában nem kerül semmibe).
Aludj be vagy szundíts,
Az alvás helyreállító, és néhány extra Z benyomása csodákra képes a testeddel és az elméddel. Add meg a testednek azt a pihenést, amire nincs mindig időd.
Folyóirat.
Csak egy darab papírra és egy tollra van szüksége a kezdéshez. A naplóírás segíthet megérteni gondolati mintáit, átdolgozni bizonyos érzelmeket, és hálát ápolni a mindennapi életéért.
Elmélkedik.
A közvetítés az egyik legjobb módja annak, hogy egyidejűleg újra kapcsolatba kerüljön elmével és testével. Vannak ingyenes alkalmazások és webhelyek, amelyek irányított közvetítést kínálnak. Vagy próbálja ki a csendes meditációt, amikor csak szüksége van rá.
Táncolj két percig.
Kapcsolja be kedvenc dalát, és csak mozgassa a testét.
Menj kifelé.
A friss levegő, évszaktól függetlenül, helyreállító hatású. Tegyen egy sétát a háztömb körül, üljön le a fűben, túrázzon egy helyi ösvényen, és érezze a napot az arcán.
Gyakorold az együttérzést magaddal.
Ha pozitív gondolatokat beszélsz magadnak, akkor bármikor és bárhol megteheted. Kezdje azzal, hogy kezét a szívére helyezi, és kedves szavakat mond önmagának.
Mondj nemet."
Gyakran úgy gondolunk az öngondoskodásra, mint egy gyakorlatra, amelyet a napi rutinunkon felül végezünk, de előfordulhat olyan dolgok formájában is, amelyeket nem teszünk. Rajt határok felállítása és gyakorolni a „nem” varázsszava.
Húzza ki az online világból.
Döntse el, hogy minden nap leválasztja és leteszi az eszközöket néhány percre vagy órára.
Mielőtt elindulna, nézzen meg néhányat kedvenceink közül mentális egészség alkalmazások (többjük ingyenes!), amelyek segítenek a test és a lélek prioritásainak meghatározásában:
