Úgy tűnik, mindannyian egyetértünk abban, hogy ha nem érzi jól magát, maradjon otthon a munkából. Ha folyik az orra, lázas vagy erős köhögés van, a beteget behívni magától értetődő. De miért csak az ilyen típusú „betegeknek” adunk szabadságot magunknak, másoknak nem? (Különösen most, hogy olyan sokan dolgozunk otthonról teljes munkaidőben!)
Mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a testi egészség, és szerint a Országos Mentális Betegségek Szövetsége, minden ötödik felnőtt tapasztal mentális betegséget évente. A kezeletlen mentális betegség súlyosbodó tünetekhez, szív- és érrendszeri betegségek kockázatához vezethet, sőt agykárosodás. Tehát nem csak az a létfontosságú, hogy egy szabadnap formájában kézbe vegye mentális egészségét, hanem fontos, hogy lehetőséget adjon magának, hogy levegőhöz jusson. Leah Masonick, életcél és karrier edző (@leahmasonick).
„Hiszem, hogy a mai rohanó világban gyakran előfordul, hogy fenntarthatatlan ütemben kell működnünk” – mondta Masonick a SheKnows-nak. "Ez
kiégésre késztet bennünket, és lelkileg és fizikailag is megviselheti. Ha mentálhigiénés napot adsz magadnak, teret kapsz a lélegzéshez, ellazuláshoz és újraközpontosításhoz."Jelek, hogy szükség lehet egy mentális napra
Nem a legmegfelelőbb út, ha megenged magának egy mentálhigiénés napot, amikor a legkisebb kényelmetlenséget vagy stresszt is érzi a munkájában. Tartsa meg mentális egészségének napját arra az esetre, amikor a munka terhelése túlságosan elviselhető. Ha elhanyagolja edzési szokásait, nem étkezik megfelelően, vagy akár gyakrabban betegszik meg, ez annak a jele lehet, hogy szabadnapra van szüksége. De ezek a jelek Masonick szerint minden embernél másképp nézhetnek ki.
„Szerintem a mutatók arra vonatkozóan, hogy mikor van szükséged egy mentális egészségnapra, személyenként változnak” – mondja Masonick –, de olyan dolgok is lehetnek, mint a körülötted lévők türelme minimális vagy egyáltalán nem, mint például az, hogy mindenkire rákattansz.
Tehát legyen tudatában annak, hogy mi történik belülről, és a lehető leggyakrabban jelentkezzen be önmagával.
Hogyan kell töltenie a napot
Könnyű lehet egész nap az ágyban feküdni, és utolérni az összes kedvenc tévéműsorodat, de az igazság az A mentálhigiénés napoknak biztosítaniuk kell a szervezetednek azt, amiből hiányzik. A legtöbb ember számára ez az önmagával töltött minőségi idő, amely feltölti az akkumulátort. Az edzés vagy a masszázs nagyszerű lehetőség, de Masonick szerint mindenki megteheti, hogy kimegy a szabadba.
"Sétáljon egy parkban vagy az erdőben, szívja be a friss levegőt, sportoljon, hagyja, hogy az elméje ellazuljon és észrevegye a szépség körülötted." Azt is javasolja, hogy aludjon be, hogy jól kipihentnek érezze magát, naplózza vagy tegye magát egészségessé étkezés. Ha olyan dolgokat teszel magadnak, amiket élvezel, és amelyeknek van némi termelékenysége, akkor nem fogod átélni a bűntudatot azzal jár, hogy egy teljes évadot elnézel egy olyan műsorban, amelyet már utol akartál tartani, vagy egész nap az ágyban fekszel, vacakot eszel étel.
Miért számít a mentális egészség napja?
Fogadás a a mentálhigiénés nap lehetővé teszi a feltöltődést, pihenj és nyerd vissza az egészséged nézőpontját. A valóság az, hogy ha ezeket a szükségleteket figyelmen kívül hagyják, mentális egészsége hatással lehet a munkateljesítményére és a munkaterület általános nyugalmára.
„A mentális egészség napjának néhány mentális előnye olyan, mint a mentális tisztaság és az érzés visszanyerése felfrissült, megújult a nyugalom érzése, és javultak a személyes és szakmai kapcsolatok” – mondta Masonick mondja.
Minél elfogadhatóbb lesz ismerjük be és beszéljük meg, hogy sokan szenvedünk depressziótól, szorongás vagy más mentális egészségi zavar, annál elfogadhatóbb lesz számunkra a mentális egészséggel járó napok eltöltése. Ha azonban úgy érzed, hogy több dolog is történhet, fordulj terapeutához vagy életvezetési tanácsadóhoz, aki segíthet újra megvizsgálni az életed, hogy kiderüljön, vannak-e nagyobb problémák.
Ennek a történetnek egy változata 2020 februárjában jelent meg.
Mielőtt elindulna, tekintse meg kedvenc mentális egészséggel kapcsolatos alkalmazásainkat, amelyek segítségével egy kicsit több szeretetet adhat elméjének és testének:
