Bármennyire is izgatottak vagyunk, hogy visszatérjünk a „normális” kerékvágásba. ahogy egyre többen kapják meg a COVD-19 vakcina adagját (vagy adagját), és országszerte iskolák nyílnak meg, A legutóbbi közvélemény-kutatás azt mutatja, hogy a tizenévesek többsége nyugtalanabb mint izgatottan, hogy ősszel az osztálytermeikbe induljanak.
Az egyik fő oka annak, hogy a tinédzserek szoronganak a távozás miatt vissza az iskolába, mondja Dr. Sanam Hafeez, NYC neuropszichológus kari tag a Columbia Egyetemen, a szocializáció hiánya a járvány idején.
„A karantén idején a gyerekek minden ébrenléti pillanatot otthonukban töltöttek, távol attól a társadalmi nyomástól, amellyel a nap folyamán általában szembe kell nézniük” – mondja. „Most a tinédzserek azon törik a fejüket, hogy mit vegyenek fel, kivel üljenek le ebédelni, vagy híznak-e el a bezárás alatt. A tinédzsereknek nem kellett aggódniuk semmilyen szociális szempont miatt, miközben részt vettek egy online órán. Ezek az aggodalmak hatalmas nyomást, szorongást és még depressziós tüneteket is okoznak a tinédzsereknek.”
Ammari Amani Edwards, LMSW at ChaminAjjan Pszichoterápia, mondja a tA megfélemlítés körüli megnyilvánulások és a kisebbségi identitás státusaival kapcsolatos elfogadás hiánya (például faji, szegénységi vagy szexuális irányultság) szintén aggodalomra ad okot a tizenévesek számára, amikor visszamennek az iskolába.
“Ezek a problémák felszínre hoznak olyan problémákat, amelyeket a diákoknak talán nem kellett ilyen intenzíven megtapasztalniuk, miközben otthonról tanulnak és karanténoznak” – mondja. „Ezek a diákok szociális szorongás, általános szorongás vagy depresszió tüneteit tapasztalhatják, és szükségük van szeretetre barátok és tekintélyes személyiségek, például tanárok és mentorok, hogy együttérzést nyújtsanak érvényes és nagyon normális életük körül. aggodalmak.”
“Ezek a problémák felszínre hoznak olyan problémákat, amelyeket a diákoknak talán nem kellett ilyen intenzíven megtapasztalniuk az online tanulás és az otthoni karanténozás során.”
Dr. Hafeez szerint alapvető fontosságú, hogy a szülők felismerjék, hogy az idei őszi iskolába való visszatérés nem csupán egy tanévkezdés.
„A gyerekeknek iskolai és társadalmi szempontból az óvodás kortól a főiskoláig olyan módon kellett tanulniuk és kapcsolatba lépniük a tanárokkal és az osztálytársakkal, amilyet korábban még soha senki nem tapasztalt” – mondja. „Nem volt felkészülve arra, amit tapasztaltak. Egyesek számára ez nagyobb kihívást jelentett, mint másoknak, és a gyerekek és a tizenévesek kihívásainak módjai nem mindig voltak azonosak. Egyes gyermekeknél maradvány PTSD lehet, mások pedig ennek eredményeként szoronghatnak. A szülőknek extra türelmesnek, támogatónak kell lenniük, összhangban kell lenniük gyermekeik iskolai és szociális tapasztalataival, alvásával, étkezésével és más olyan jelzőkkel, amelyek pozitív vagy negatív mentális egészséget jeleznek.”
Alább néhány tipp arról, hogyan segíthet a legjobban gyermekének mentálisan és érzelmileg felkészülni az iskolába való visszatérésre.
Erősítse meg aggodalmaikat
„A szülőknek nem szabad elűzniük ezeket az aggodalmakat azzal, hogy „Nincs okod aggódni”, és úgymond becsukják a könyvet” – mondja Dr. Hafeez. "Fontos, hogy megtudja, mi okoz szorongást gyermekének, hogy párbeszédet folytasson, és még az iskolakezdés előtt elkezdje a hibaelhárítást és a problémamegoldást a tinédzserével."
Ily módon, mondja, dolgozhat a megküzdési mechanizmusokon, amelyek közé tartozhat egy iskolai tanácsadó érintett, egy oktató, egy megbízható sportedző vagy egy közeli barát szülője, kiegészítő támogatási rendszerként gyermek.
„Azt is fontos megismételni a tinédzsernek, hogy nincsenek egyedül az érzéseikkel és ezzel sok tinédzser „bátor homlokzatot” húz fel, de ugyanazt a bizonytalanságot és szorongást érzi, mint vannak."
Emlékeztesd gyermekedet, hogy az érzései változhatnak
Amani Edwards szerint fontos emlékeztetni gyermekeit arra, hogy általában hat hónapos alkalmazkodási időszak áll rendelkezésre a jelentősebb életváltozásokhoz, és „normalizálni kell, hogy az iskolába való visszatérés jó példa erre. Azokat a tanulókat, akik jól alkalmazkodtak a járvány kezdetén, emlékeztetni kell arra, hogy ez a kiigazítás igen hasonlóképpen oldják meg reményteljes és elszánt gondolkodásmóddal, hogy legyőzzék jelenlegi félelmeiket és csalódások.”
Azt is javasolja, hogy emlékeztesse gyermekét arra, hogy az érzések olyanok, mint a hullámok, amelyek jönnek és mennek. „Segíthet a gyermeknek, hogy emlékezzen egy olyan időszakra, amikor legyőzte a nehéz érzelmeket. Emlékeztesd őket, hogy jelentkezzenek be a hat hónapnál, hogy nyomon kövessék a fejlődést, és jobban odafigyeljenek javult hangulatukra.”
Önbizalmat kelteni
Ha önbizalmat ébreszt a gyermekében, ez nagyszerű módja lehet annak, hogy segítse őket az újbóli alkalmazkodásban, mivel a tanév kezdete előtt jobban érzi magát a legjobb énjének.
„Emlékeztesd gyermekedet, hogy miben jó, és vond vissza ebbe a nyári hónapokban” – javasolja Dr. Hafeez. „A járvány korlátozta a normális tevékenységeket és a szocializációt. Ha gyermeke nagyszerű teniszező, vigye vissza a pályára. Ha jeleskednek a festészetben, vegyen részt egy festőórán. Újra meg kell teremteniük helyüket a világban és az összetartozás érzését, valamint azt, hogy kik voltak a világjárvány előtt, hogy újra önmaguk legyenek.”
Míg egyes gyerekek eleinte vonakodnak attól félve, hogy „már semmiben sem jók”, azt javasolja, hogy a gyerekek „eleinte alacsony nyomású helyzetekben babalépésekkel térjenek vissza hobbijaikba, amíg vissza nem nyerik a lábukat”.
Segítsen gyermekének megnevezni a kiváltó okokat
Amani Edwards azt javasolja, hogy segítsen nekik azonosítani, mivel küzdenek, és adjon nekik egyszerű eszközöket, amelyek segítségével nyomon követhetik fejlődésüket. A szorongó gyermekek számára azt javasolja, hogy segítsenek nekik többet megtudni arról, hogy mi váltja ki a szorongást.
„Ezután reagálhatnak a helyzetre, és választhatnak egy megküzdési eszközt az intenzív érzések kezelésére. Eszközök lehetnek a mély légzés, a hangulatkövetők vagy az éber meditáció gyakorlása a tanulók segítésére jelen maradnak és nem ítélkeznek olyan helyzetekben, amelyek jelentős feszültséget okozhattak a múlt."
A depresszióban szenvedő diákok számára olyan munkalapot ajánl, amely nyomon követi tevékenységük előrehaladását, kezdve a kicsivel olyan tevékenységek, amelyek kevesebb energiát igényelnek, majd áttérnek egy közepes energiájú tevékenységre, végül pedig nagyobb kihívást jelentenek tevékenységek. „Ily módon a tanulók lassan kezdenek, majd fejlődnek, amikor úgy érzik, magabiztosak, és olyan tevékenységeket folytatnak, amelyek szükségesek és/vagy élvezetesek.”
Bátorítsa gyermekeit, hogy újra szocializálódjanak
Az emberekkel való kapcsolat IRL mindenki számára furcsán érzi magát, és még kínosabb lehet gyermeke számára (aki valószínűleg a legjobbkor érzi magát kínosan). Ha gyengéden bátorítja gyermekeit, hogy többet szocializáljanak, az segít nekik visszanyerni önbizalmukat és kényelmét a társadalmi elkötelezettség révén. „Az óvodások és az általános iskolások számára az a lényeg, hogy lekerüljenek a képernyőről, azaz a Minecraft, a videojátékok, telefonok, és vissza a barátokkal való játékhoz, a képzeletüket használva, és újra belépni a szocializációba” – mondja Dr. Hafeez. „Újra megtanulni megosztani, távol lenni a szülőktől egy játékrandin, javítani a motoros készségeket, növelni a figyelemfelkeltést és általában a társadalmi érést.”
A középiskolások számára azt ajánlja, hogy a szülők bátorítsák őket, hogy először keressenek olyan tevékenységeket és embereket, amelyek a komfortzónájukon belül vannak, hogy visszanyerjék szociális „tengeri lábukat”.
„Ezután a szülők finoman ösztökélhetik a tinédzsert, hogy tegyen dolgokat, vagy olyan emberekkel foglalkozzanak, akik esetleg kicsit kívül esnek a komfortzónájukon. Kezdje ismét azokkal a dolgokkal, amelyekben a tinédzser jeleskedik, és amelyekben a múltban sikereket ért el. Azt akarja, hogy pozitív élményben legyen részük, hogy lendületet adjon nekik, hogy jobban bekapcsolódjanak, és teljesen belemerüljenek a pandémia előtti életükbe.”
Fontolja meg, hogy gyermekének kell-e/amikor külső segítséget, például terápiát kérnie
Dr. Hafeez szerint, ha a gyermek körülbelül egy hónapos iskola után nem tér vissza a pályára, és hangulati ingadozásokat, szorongást, drog- vagy alkoholfogyasztást tapasztal, ha az étvágy változásait, az alvási szokásokat, a szocializáció hiányát, az apátiát és/vagy a feladatokat vagy kötelezettségeket nem teljesíti, itt az ideje, hogy segítséget kérjen terapeuta.
Amani Edwards hozzáteszi: „Amikor a gyermek tünetei miatt képtelenség dolgozni vagy iskolába járni, ha megnövekszik a konfliktus és nehézségekbe ütközik a kapcsolatok, az egészségügyi problémák fokozott kockázata, ha a gyermek mentális egészségügyi problémák miatt kórházba került, vagy öngyilkosságot fontolgat, ideje szakemberhez fordulni támogatás."
