Mindenki tudja – vagy tudnia kell –, hogy a megfelelő kézmosás a lehető legjobb csírairtó. A probléma azonban az, hogy gyakorlatilag senki sem mos kezet annyira, hogy elpusztítsa a betegséget okozó baktériumokat. szerint a tanulmány megjelent a Journal of Environmental Health, a lakosság mindössze 5 százaléka mos kezet elég hosszan és jól ahhoz, hogy elpusztítsa a kezünkön és a körmünkön élő fertőző baktériumokat. Hogy csökkentse a kockázatát betegség, szánjon 15-20 másodpercet a szappannal és vízzel történő kézmosásra, különösen a fürdőszoba használata után.
2
Tartsa a kezét
le az arcodról!
Látjuk, hogy ügyes leszel. szerint a tanulmány A National Institutes of Health szerint a legtöbb amerikai átlagosan 3,6-szor érinti meg az arcát óránként, ami nagy nem-nem a csíraátadás szempontjából. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy kezeit távol tartsa az orrától, a szemétől és a szájától, nehogy a baktériumok közvetlenül a testnyílásaiba rakódjanak le. Ujjai és körmei undorító Petri-csészék a kórokozók számára, ezért egy kis óvatosság nagyban befolyásolhatja a betegség kockázatát.
3
Hagyd a multivitamint
az egészséges táplálkozásért
Akár hiszi, akár nem, egy friss tanulmány folyóiratban jelent meg Annals of Internal Medicine azt találták, hogy a multivitaminok nem hosszabbítják meg az élettartamot, nem javítják az életminőséget vagy megelőzik a betegségeket. A kutatók szerint sok amerikai használ multivitaminokat a táplálkozási lyukak kitöltésére, de egyszerűen nem hatékonyak az egészséges ételek és italok alternatívájaként. Ahelyett, hogy multivitaminokra áldozna, törekedjen arra, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat egészséges táplálkozással szerezzen be.
4
Elkészítjük és tálaljuk
élelmiszer biztonságosan
Az FDA jelentése szerint az Egyesült Államokban évente 48 millió élelmiszer-eredetű betegség fordul elő. Az élelmiszer eredetű megbetegedésekkel járó hasbajok és általános rossz közérzet egyaránt kellemetlen és veszélyes, különösen mivel a betegségek 128 000 kórházi kezelést és 3 000 halálesetet okoznak évente. Az élelmiszer-eredetű megbetegedések megelőzésének legjobb módja, ha az ételeket a lehető legbiztonságosabb módon készítjük el és tálaljuk úgy, hogy minden egyes ruhadarabot megfelelően mosunk, alaposan megfőzünk és az étkezés után azonnal tároljuk. Látogassa meg az FDA-t biztonságos élelmiszer-kezelési útmutató további utasításokért.
5
Vegye fel a sétacipőt
A tested úgy van bekötve, hogy reagáljon a rendszeres testmozgásra. Az American Journal of Medicinejelentéseket „Azok a nők, akik egy éven keresztül minden nap fél órát sétáltak, feleannyian megfáztak, mint azok, akik nem sportoltak”. A rendszeres séta, vagy általában a testmozgás felpörgeti az immunrendszert, így hatékonyabban tud küzdeni a baktériumok és a baktériumok ellen. vírusok. Valójában ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a rendszeresen sétáló nők szervezetében megnőtt az immunrendszert erősítő fehérvérsejtek szintje, mint azokhoz a nőkhöz, akik nem sportoltak.
Ha Ön vagy gyermekei asztmában szenvednek (amely 26 millió amerikait jelent), érdemes megfontolni az ágyneműk, párnahuzatok és matracok cseréjét vagy letakarását. A régi ágyneműk és párnahuzatok a bőrsejtek és a poratkák gyűjtőedényei, amelyek kellemetlen tüneteket válthatnak ki az asztma kockázatának kitett embereknél. Az Amerikai Allergia Asztma és Immunológiai Akadémia ajánlja hogy az asztmában szenvedők párnahuzatukat és matracaikat allergénálló huzatba burkolják, hogy távol tartsák a tüneteket.
