Mindannyian időnként vitatkozunk, de nem mindig konstruktívan. Egy új tanulmány kimutatta, hogy azok a párok, akik többet vitatkoznak, növelik a halálozás kockázatát középkorban. Bár fontos a párkapcsolati különbségek feloldása, úgy tűnik, hogy az állandó harcok vagy viták okozta stressz káros hatással van fizikai egészségünkre.
Tudja, hogy a stressz nem tesz jót az egészségének, de úgy tűnik, hogy a gyakori viták okozta tartós stressz hatással van a testére, és növeli a korai halál esélyét. Míg a mindennapi stressz kezelése egyszerű relaxációs stratégiákkal csökkenthető, a vitákból származó stresszcsökkentési módok megtalálása kissé bonyolultabb lehet.
Az érzelmi összefonódást nagyon nehéz figyelmen kívül hagyni, és amikor a kapcsolatod viszályban van, néha úgy érzed, hogy ez az egyetlen dolog, amire összpontosíthatsz. Azokban a napokban, amikor nagy vitái vannak, és úgy tűnik, mintha nincs megoldás, akkor azon kaphatja magát, hogy a fejében újra és újra végigmegy azon, amit mondtak és tettek. Ezekben a pillanatokban elakadni gyakori, de talán a szorongás enyhítésére és konstruktív kezelésére szolgáló módszerek megtalálása jobban befolyásolhatja mind az egészséget, mind a kapcsolatot. Tehát hogyan változtathatja meg a kapcsolati stressz kezelésének módját?
Levelet írni
Az írás valóban terápiás módja lehet az elsöprő érzelmek kezelésének. Lehet, hogy levél formájában jelentkezik a partneredhez, vagy naplóbejegyzést, de papír alapon nem csak megváltoztatja a helyzet látásmódját, de felszabadít néhány érzést, amelyek körül érez megragadt. Az írás lehetővé teszi az agy számára, hogy olyan módon dolgozza fel a problémás kérdéseket, amely más perspektívát teremt és megnyugtatja az idegrendszert. Ha azon kapja magát, hogy elgondolkodik az elhangzottakon, írjon róla, és nézze meg, hogy megváltozik -e az érvelés érzése.
Szakíts időt
Amikor a dolgok felforrósodnak, és egy nagy vita közepén vagy, nem látod az erdőt a fákért. Ez döntő fontosságú időszak, mert ilyenkor olyan dolgokat mondhat, amelyeket megbán, vagy amelyek maradandó károkat okozhatnak a kapcsolatban. Bár ebben az időben jobb érzés lehet leépíteni a partnerét, de a sebezhetőségük elleni küzdelem csak további bukást okoz. A lekötés helyett köss megállapodást, hogy szánj időt arra, ha bármelyikőtök úgy érzi, hogy ütni kezd az öv alatt. Mindössze 15 perc lehet a különbség a kapcsolat elpusztítása vagy az építő jellegű megbeszélés között.
Igazad akar lenni vagy boldog?
Könnyű elakadni a győzelem/vereség szellemében, ha vitatkozol, de tudod, hogy időnként kezded elveszíteni a lényeget, és egyszerűen igazat akarsz adni. Ez a hozzáállás a szeretett emberrel folytatott küzdelemben nem lesz építő jellegű, és neheztelést eredményezhet. Mielőtt állást foglalna, ismerje meg, miért vitatkozik és mit szeretne az eredménytől. Néha csak jó érzés, ha azt mondhatom, hogy „én mondtam neked”, de ez nem mindig teszi lehetővé a harmonikus kapcsolatokat. Engedje el szükségét, hogy igaza legyen, és nézze meg őszintébben, mi is történik valójában.
Emlékezz a dolgokra, amelyeket szeretsz
A legnehezebb az lehet, ha kapcsolatban maradunk azzal, hogy miért szeretjük ezt az embert, de ez valóban megváltoztatja az érvelés perspektíváját. Annak ellenére, hogy úgy érzi, mintha nagyon nem kedvelné partnerét abban a pillanatban, emlékezzen azokra a pillanatokra, amikor szeretetet és kapcsolatot érzett velük. Kérdezd meg magadtól, hogy érdemes -e minden vétket felhozni a kapcsolat során, vagy szeretnéd ezt a veszekedést olyan konstruktívvá tenni, mint a közeli pillanatokat.
Minden kapcsolat konfliktusokon megy keresztül, és ez természetes része a kapcsolatoknak. Tudni, hogy mikor van vita, javítja a kapcsolatot, vagy károsítja -e, jó képesség. Legközelebb, mielőtt veszekedésbe kezd a párjával, kérdezze meg magától, hogy mit szeretne nyerni ebből, és hogy javít -e a kapcsolatán. Az egyensúly az őszinteség és a kritika között rendben van, ezért nézze meg indítékait, mielőtt harcolni kezd.
Olvasson többet a szerelemről és a kapcsolatokról
10 módja annak, hogy szakítás után erősek és egészségesek maradjunk
Hogyan lehet túlélni a csalást és más kapcsolati problémákat
Az önbizalomhiányod befolyásolja a kapcsolatodat?
