Annak ellenére, hogy az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma javasolja a terhesség alatti testmozgást, egy nemrégiben megjelent tanulmány. American Journal of Epidemiology, hiányzik a tudományos irodalom arról, hogy egy leendő anyukának mennyi mozgásra van szüksége. Ezenkívül a tanulmány azt jelzi, hogy vannak olyan kutatások, amelyek azt sugallják, hogy a fizikai tevékenységet folytató nők körében fokozott a spontán abortusz kockázata. Mit tegyen egy egészségtudatos leendő anyuka? Olvasson tovább a tanulmány részleteiért.
A testmozgás előnyei
A tanulmány szerzői szerint az Egyesült Államok, Nagy-Britannia, Norvégia és Dánia egészségügyi hatóságai olyan szintű fizikai aktivitást javasol a terhes nők számára, akik nem terhes. Ezek az ajánlások az anya fizikai aktivitásának egészségügyi előnyein alapulnak, beleértve az egészséges testsúlyt, valamint a terhességi cukorbetegség és a preenclampsia megelőzését. Nem világos azonban, hogy ez jó-e a magzatnak.
Edzés és koraszülés
A tanulmány azt is megállapítja, hogy a koraszülés megelőzésére vagy előrejelzésére tett kísérletek szinte mindegyike kudarcot vallott, és úgy tűnik, hogy egyes országokban, különösen az Egyesült Államokban és Dániában, az előfordulás növekszik. Egyes kutatások azt sugallják, hogy az edzés során fellépő kémiai változások elméletileg koraszülést idézhetnek elő, de más kutatások ellentmondó eredményeket mutatnak.
A tanulmány szerzői úgy döntöttek, hogy több mint 87 000 terhességet vizsgálnak meg, amelyek szerepelnek a dán nemzeti születésben 1996 és 2002 közötti kohorsz annak megállapítására, hogy a testmozgás segítette-e vagy hátráltatta-e a nőket abban, hogy teljes életet éljenek. terhességek. A nőket megkérdezték testmozgási szokásaikról, beleértve a heti hány órát, az elvégzett testmozgás típusait, az edzés intenzitását és a testmozgási szokások változásait a terhesség korai szakaszától a későiig.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a terhesség alatt valamilyen testmozgást végző nők csaknem 40 százaléka körében csökkent a koraszülés kockázata, összehasonlítva azokkal a nőkkel, akik nem sportoltak. Nem volt azonban dózis-válasz összefüggés, ami azt jelenti, hogy nem volt kapcsolat a terhes nő testedzési ideje és a koraszülöttek előfordulása között. Továbbá, a gyakorlat típusa nem függött össze azzal, hogy egy terhes nő kihordta-e a terhességet, vagy koraszülött-e.
A vizsgálatban részt vevő nők közel öt százalékának volt koraszülése. A várandós nők 63 százaléka nem sportolt terhessége kezdetén, a terhesség végére pedig a nők 70 százaléka nem végzett rendszeres testmozgást. (Sok nő dönt úgy, hogy lemond a testmozgásról terhesség alatt.)
Azon nők körében, akik sportoltak (a leendő anyukák valamivel több, mint egyharmada) több mint két órát edzettek héten nem volt gyakori, és a terhesség késői szakaszában az aktív nők körülbelül fele csak heti egy órát, ill. Kevésbé. A fizikailag aktív nők körében a leggyakoribb tevékenység az úszás, az alacsony terhelésű tevékenységek és a kerékpározás volt – mégis mindenféle a testmozgás a koraszülés kockázatának csökkenésével járt (kivéve a lovaglást, amely alatt kockázatosnak számít terhesség).
A lényeg
Az eredmények azt mutatják, hogy a testmozgás csökkenti a koraszülés kockázatát, vagy azt, hogy a nőknél ez alacsony a koraszülés általános kockázata nagyobb valószínűséggel fizikailag aktív, a kutatók „egészséges testmozgásként” emlegetik. hatás."
Mindazonáltal ez a tanulmány azt sugallja, hogy bármilyen típusú fizikai tevékenység (amely biztonságosnak tekinthető a terhesség szempontjából) javíthatja a nők esélyeit a teljes szülésre. Ezenkívül nem az edzéssel töltött idő a döntő tényező – egyszerűen csak fel kell kelni és csinálni valamit.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy eredményeik nem utalnak a testmozgásnak a koraszülés kockázatára gyakorolt káros hatásaira, és nem mondanak ellent a jelenlegi ajánlásoknak. A terhesség alatti testmozgás egészségügyi előnyei mellett a könnyű vagy mérsékelt testmozgás javíthatja a közérzetet, valamint felkészítheti testét a szülés nehézségeire. Még jobb, ha minél jobban fitt maradsz a terhesség alatt, annál gyorsabban felépül a szülés után, és annál gyorsabban tér vissza a terhesség előtti tested.
Látogassa meg az American College of Obstetricians and Gynecologists weboldalát irányelvek a terhesség alatti testmozgásról.
kapcsolódó cikkek
A fizikai aktivitás csökkentheti a terhességi cukorbetegség kockázatát
Edzés tippek a terhességhez
Terhesség és pulzusszám
