Mikor kelt fel utoljára reggel, és arra gondolt, hogy „Fene, rohadt jól nézek ki ma”? Ha a válasz nem ma reggel, akkor itt az ideje, hogy ezekben az egyszerű tippekben némi önbizalmat találjon.
1. Ismerje fel a hála súlyát
Ahogy Zig Ziglar író egyszer híresen írta: „A boldogság legnagyobb forrása az a képesség, hogy mindig hálásak legyünk.” Más szóval, a hála révén jön a boldogság, és nem fordítva. Amikor legközelebb úgy gondolja, hogy a pocakja túl petyhüdt, vagy a karja ingatag, gondoljon egy dologra, amiért hálás lehet ezért a testrészért. Például hálás vagyok a lábaimnak, hogy gyorsan meggyógyultak a bokasérülés után, és lehetővé tettem, hogy még egyszer zavarba hozzam a lépésórát.
2. Légy nyitott a látásra, ne csak nézz
Mikor nézted magad utoljára a tükörben? És úgy értem, tényleg nézd? Lehet, hogy ez egy lassú folyamat, de egy lépés a testbizalom felé azt jelenti, hogy megnézzük azt, ami van, és valóban meglátjuk, és megbecsüljük. Lépj a tükör elé, nadrágodba, meztelenül, pizsamában, ha úgy tetszik, és keresd a szépséget abban, amit magad előtt látsz. Legyen az a bőröd, a szemed vagy a szeplőd a nagylábujjadon, nézd meg azt a szépséget, ami egyedülálló tested.
3. Ismerje meg a csodálatos test mögött álló tudományt
Néha egy lökésnyi realizmus kell ahhoz, hogy igazán értékelni tudjuk saját testünk csodálatos tulajdonságait. Tudta, hogy az emberi tüdő felülete körülbelül akkora, mint egy teniszpálya? Vagy hogy több mint 50 000 egyedi illatra emlékszik? A test hihetetlen. Gondoljon arra a testrészre, amely a legjobban bosszantja, és végezzen kutatásokat arról, hogy ez a testrész mennyire tudományosan hihetetlen.
4. Szánjon időt arra, hogy belső szépségén dolgozzon
A Marks & Spencer felmérése szerint a nők életük során átlagosan 3276 órát fordítanak ápolásra. Mennyi időt fordítunk belső szépségünkre? Ezt a 3 276 -ot a belső működésünk ápolására és belülről való jó érzésre fordíthatjuk ki, ahelyett, hogy megpróbálnánk jól érezni magunkat belülről, összpontosítva a sminkelésre, kidolgozásra és megváltoztatásra külsőségek. Gondoljon arra, hogyan dolgozhat belső szépségén, például egy inspiráló könyv elolvasásával, új készségek elsajátításával vagy önkéntes idejével egy méltó cél érdekében.
Javítsa a hangulatát: Hogyan növelheti önbizalmát négy egyszerű lépésben >>
5. Igazítsa újra gondolkodási mintáit
Ha olyan szavakat használnak, mint a pufók, kövér, durva vagy tökéletlen, hogy jellemezze magát, akkor itt az ideje, hogy átgondolja és helyettesítse azokat szeretetteljes, elismerő és ünneplő szavakkal. Légy szelíd, és engedd meg magadnak, hogy tisztelettel és kedvességgel bánj a testeddel. A Butterfly Foundation, amely az evészavarokban szenvedő ausztrálokat támogatja, azt mondja: „Ott óriási tudáshiány a negatív testképet és az evést körülvevő közösségben rendellenességek. A rossz testkép óriási problémát jelent mind a férfiak, mind a nők számára Ausztráliában, és ezt a kérdést gyakran szorosan titokban tartják a betegek. ”
6. Légy kedves másokkal
Lépjünk hátra egy pillanatra, és menjünk ki a saját fejünkből. Könnyű lehet belemerülni életünk testiségébe: hogyan nézünk ki, ítélkeznek -e felettünk, méltónak, szexinek és gyönyörűnek érezzük magunkat. De tegyük fel magunknak a kihívást, hogy felrázzuk a dolgokat, és másokra irányítsuk a figyelmet. Látogasson el egy barátjához, aki lent van a szemétlerakóban, és főzzön nekik vacsorát, ajánlja fel, hogy elviszi a barátja gyerekeit éjszakára, amíg nagy szükségük van a szünetre, vagy jelentkezzen önkéntes csoportba, amely támogatást igényel. Ha olyan területekre fektet energiát, amelyek lehetővé teszik, hogy szeretetet és támogatást mutasson másoknak, a szeretet és a támogatás vissza fog térni Önhöz. Helyezze perspektívába a dolgokat, és lépjen kapcsolatba másokkal, akik esetleg sebezhetőnek érzik magukat és ölelésre szorulnak.
Mondd el nekünk! Milyen egyéb módokon gondolhat a test önbizalmának növelésére? Ossza meg ötleteit a megjegyzésekben.
Bővebben a pozitív testképről
Fokozza kapcsolatait azzal, hogy megtanulja szeretni ÖNET
Szereted magad?
12 titok egy egészségesebb ember számára
